Τα οφέλη της χυλός βρώμης είναι γνωστά σε όσους ακολουθούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής , προσπαθούν να τρώνε σωστά και να παρακολουθούν την εικόνα τους. Είναι oatmeal με πλούσια σύνθεση και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που είναι ένα καλό πρωινό για τα παιδιά και τους ενήλικες. Αλλά, προετοιμάζοντας κουάκερ oatmeal, θα πρέπει να δώσετε προσοχή σε πόσες θερμίδες βάζετε σε αυτό, προσθέτοντας διαφορετικά προϊόντα.
Η αξία του χυλού βρώμης
Η πιο χρήσιμη είναι η ακατέργαστη βρώμη. Αυτό το δημητριακό είναι ο ηγέτης των δημητριακών με περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες (13%) και λίπος (6%). Ωστόσο, η συνηθισμένη βρώμη παρασκευάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, επομένως οι καταναλωτές τείνουν να τρώνε πλιγούρι βρώμης.
Μεταξύ των νιφάδων βρώμης τα πιο άχρηστα είναι νιφάδες στιγμιαίου μαγειρέματος. Από αυτά αφαιρούνται χρήσιμες ουσίες, πράγμα που καθιστά δυνατή την παρασκευή νιφάδων μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτό το κουάκερ είναι εύκολο να προετοιμαστεί, αλλά δεν υπάρχει πολύ μικρή χρήση για αυτό.
Μεταξύ των νιφάδων, οι πιο χρήσιμες είναι οι νιφάδες βρώμης. Παρόλο που δεν προετοιμάζονται γρήγορα, αλλά αποθηκεύονται στο μέγιστο όλες οι χρήσιμες ουσίες.
Η θερμιδική περιεκτικότητα σε πλιγούρι βρώμης εξαρτάται από το τι προστέθηκε σε αυτό κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος. Το κουάκερ στο γάλα, με βούτυρο και μούρα, θα περιέχει πολύ περισσότερες θερμίδες από το χυλό που ψήνεται στο νερό. Τι είδους κουάκερ για να μαγειρέψετε εξαρτάται από το τι θέλετε να πάρετε από αυτό.
Αν θέλετε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερα να μαγειρεύετε βρώμη στο νερό. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα λάβει μόνο 88 θερμίδες από 100 γραμμάρια κουάκερ. Επιπλέον, το κουάκερ θα μειώσει την ποσότητα της επιβλαβούς χοληστερόλης και θα βελτιώσει το μεταβολισμό , το οποίο επίσης μιλά υπέρ της κατανάλωσης πλιγούρι βρώμης κατά τη διάρκεια της απώλειας βάρους.
Εάν τρώτε πλιγούρι βρώμης μετά την προπόνηση, τότε μπορείτε να αντέξετε οικονομικά
Λοιπόν, και αν υπάρχει ανάγκη για την ανάκτηση ή την ενίσχυση της υγείας μετά την ασθένεια, τότε μπορείτε να μαγειρεύετε κουάκερ με την προσθήκη γάλακτος, ζάχαρης και λαδιού. Έτσι, το σώμα θα λάβει έως και 303 θερμίδες.
Αν αναρωτιέστε αν το βρώμης είναι χρήσιμο κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, τότε δώστε προσοχή στο θερμιδικό περιεχόμενο και τη σύνθεσή του. Παρά το χαμηλό περιεχόμενο θερμίδων κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, το βρώμης μπορεί να βοηθήσει στον γρήγορο κορεσμό του σώματος, να του δώσει σημαντικά θρεπτικά συστατικά, ενέργεια και ζωντάνια. Σε 100 γραμμάρια νερό βρώμης περιέχει 15 γραμμάρια υδατανθράκων, 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 1,7 γραμμάρια λίπους.