Η χρήση καθισμάτων για μια μελλοντική μητέρα
Οι ειδικοί πιστεύουν ότι μια τέτοια άσκηση είναι χρήσιμη κατά τη διάρκεια της κύησης:
- χάρη σ 'αυτούς ενισχύονται οι μύες της πλάτης και των μηρών.
- παρέχουν ευελιξία στις αρθρώσεις του πυελικού εδάφους.
- ανακουφίστε το στέλεχος από τη σπονδυλική στήλη, βοηθήστε όταν πονάει η πλάτη.
Όλα αυτά επηρεάζουν ευνοϊκά την υγεία και την ευημερία μιας γυναίκας, και επίσης προετοιμάζει το σώμα για τον τοκετό. Επειδή συνήθως στο ερώτημα αν θα καταλήξουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι γιατροί ανταποκρίνονται θετικά, αλλά υπάρχουν ορισμένες αποχρώσεις για τις οποίες είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε.
Συστάσεις και προειδοποιήσεις
Το θέμα του αθλητισμού θα πρέπει να αποφασίζεται σε κάθε περίπτωση ξεχωριστά. Εάν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, μπορείτε να καταλήξετε κάθε 9 μήνες. Πρέπει να παρακολουθούμε την υγεία μας και να ενεργούμε προσεκτικά. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να είστε προσεκτικοί, αν πριν από τη σύλληψη η γυναίκα δεν πήγε για αθλήματα τακτικά.
Μερικοί ανησυχούν ιδιαίτερα για το αν είναι πιθανό οι έγκυες γυναίκες να σκύψουν και να σκύψουν στο 2ο και 3ο τρίμηνο. Πράγματι, είναι καλύτερα να αποφύγετε τις πλαγιές. Το Squat είναι καλύτερο με μια στήριξη, για παράδειγμα, με τη μορφή μιας καρέκλας, ενός τοίχου ή ενός fitball. Μετά από 35 εβδομάδες, είναι απαραίτητο να μειωθεί σημαντικά η σωματική δραστηριότητα.
Επίσης αξίζει να μάθετε κατά πόσον είναι πιθανό για την έγκυο να ξαπλώνει. Μέχρι και 4-5 μήνες ζημιών από αυτό δεν θα συμβεί, αλλά στο μέλλον είναι προτιμότερο να μην επιτρέπονται τέτοιες ενέργειες. Αυτή η θέση οδηγεί σε αύξηση της εμβρυϊκής πίεσης στον τράχηλο, η οποία απειλεί την πρόωρη γέννηση.