Οι πρόγονοί μας έτρωγαν συνεχώς χυλό - είναι θρεπτικό, προσιτό και εύκολο να προετοιμαστεί. Ίσως, χάρη σε τέτοια τρόφιμα στη Ρωσία, ζούσαν ισχυροί μυϊκοί ήρωες που δεν φοβόταν καμία σωματική εργασία. Ωστόσο, σήμερα κεχρί χρησιμοποιείται επίσης σε δίαιτες για απώλεια βάρους.
Επωφεληθείτε από το κεχρί για να χάσετε βάρος
Το πιο ευχάριστο είναι ότι το κουάκερο κεχρί δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και εξαιρετικά χρήσιμο. Μόνο βιταμίνες και ανόργανα άλατα σε αυτό θα αρκούν για ένα εξαιρετικό συγκρότημα για τη διατήρηση της υγείας:
- B1 (αυτή η βιταμίνη εξαλείφει την κόπωση, ευερεθιστότητα, βοηθά στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και βελτιώνει σημαντικά τη μνήμη).
- Β2 (βελτιώνει το δέρμα, τα μαλλιά και τα νύχια και είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της πιτυρίδας).
- Β5 (σταθεροποιεί την πίεση, ενισχύει το μυϊκό κορσέ).
- PP (προάγει την ομορφιά και την υγεία του δέρματος και των βλεννογόνων).
- σίδηρο (απαραίτητο για την κυκλοφορία του αίματος, βελτιώνει την υγεία των γυναικών και την επιδερμίδα).
- φθόριο (απαραίτητο για την οδοντική υγεία).
- Μαγνήσιο (απαραίτητο για τους αθλητές και όσους αναπτύσσουν μυς).
- Μαγγάνιο (συμβάλλει στην ομαλοποίηση του μεταβολισμού).
- πυρίτιο (απαραίτητο για ισχυρά νύχια, όμορφα μαλλιά και καθαρό δέρμα).
- χαλκό (δίνει ελαστικότητα στους ιστούς και επιτρέπει την παράταση της νεανικότητας τόσο του δέρματος όσο και του σώματος στο σύνολό του).
Εκτός από αυτές τις υπέροχες ιδιότητες που θα σας επιτρέψουν όχι μόνο να χάσετε βάρος, αλλά και να γίνετε μια πραγματική ομορφιά με υπέροχα μαλλιά, νύχια και δέρμα, χυλό κουκούτσια ή πουλάρι αφαιρεί άλατα βαρέων μετάλλων, καθαρίζει τα αγγεία της χοληστερόλης και αποτρέπει την εναπόθεση λίπους στο σώμα. Είναι εκπληκτικό ότι με όλες αυτές τις ιδιότητες το κεχρί εξακολουθεί να πωλείται σε τακτικά καταστήματα, όχι στα φαρμακεία!
Καθαρή περιεκτικότητα σε κεχρί
Πόσες θερμίδες στο πεύκο είναι θέμα ελάχιστης σημασίας. Όπως όλα τα δημητριακά, το κεχρί έχει υψηλή ενεργειακή αξία: 348 μονάδες ανά 100 γραμμάρια ξηρού προϊόντος. Το κεχρί βράζεται περίπου 3 φορές, πράγμα που σημαίνει ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των 100 γραμμάρια χυλό χωρίς ζάχαρη θα είναι περίπου 116 μονάδες. Επομένως, κανείς δεν πρέπει να σκεφτεί ότι επιτρέπεται να καταναλώνεται αχλάδι απεριόριστα: απαιτείται μέτρο ακόμη και για τη χρήση ενός τέτοιου χρήσιμου προϊόντος!
Διατροφή σε ψένα
Για να χάσετε βάρος σε σιτηρά κεχρί, πρέπει να αγοράσετε φρέσκο, λαμπερό κίτρινο γουρουνάκι και το βράζετε στο νερό χωρίς την προσθήκη αλατιού και ζάχαρης. Η διατροφή για αυτό το υπέροχο προϊόν έχει σχεδιαστεί για επτά ημέρες, για τις οποίες μπορείτε εύκολα να χάσετε από 3 έως 4 κιλά υπερβολικού βάρους.
Εξετάστε ένα κατά προσέγγιση μενού για κάθε ημέρα:
- Πρωινό : μια μερίδα σιτηρών κεχρί με φρούτα ή χωρίς πρόσθετα, αλλά μπορείτε επίσης να φάτε γιαούρτι.
- Μεσημεριανό : σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, οποιαδήποτε σούπα λαχανικών, μερίδα κουάκερου κεχρί.
- Σνακ : κάθε φρούτο, εκτός από μπανάνα και σταφύλια.
- Δείπνο : ένα μέρος δημητριακών, κεφίρ ή χωρίς λίπος γιαούρτι.
Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να πιείτε ένα φλιτζάνι τσάι - για παράδειγμα, πράσινο, καρδαδόρο ή βότανο. Η δίαιτα είναι αβλαβής για το σώμα και, αν το επιθυμεί, μπορεί να επαναληφθεί κάθε μήνα.
Κάποια αποτελέσματα στην απώλεια βάρους θα είναι μαζί σας και με μια πιο ποικίλη διατροφή. Φάτε έτσι μπορείτε τουλάχιστον ολόκληρη τη ζωή - απώλεια βάρους θα είναι αργή, αλλά αλήθεια:
- Πρωινό - μια μερίδα δημητριακών.
- Το δεύτερο πρωινό είναι κάθε φρούτο.
- Το μεσημεριανό γεύμα είναι ένα πιάτο οποιασδήποτε σούπας, μια μικρή φέτα ψωμιού.
- Απογευματινό σνακ - τσάι και ψήνεται στο φούρνο γλυκύτητα κριθαριού κεχρί και σταφίδες (απλά βάζουμε το μείγμα σε ένα δίσκο ψησίματος και ψήνουμε μέχρι την κρούστα 30-40 λεπτά, για μια μερίδα - 2 κουταλιές του μείγματος).
- Δείπνο - κρέας / ψάρι / πουλερικά και γαρνίρισμα λαχανικών (αγγούρι, ντομάτα, πιπέρι, λάχανο ή λάχανο - συνιστάται ιδιαίτερα).
Τρώγοντας έτσι, θα τηρείτε τις αρχές της υγιεινής διατροφής και θα χάσετε βάρος χωρίς τα παραμικρότερα προβλήματα υγείας και, επιπλέον, με το όφελος γι 'αυτόν.