Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κατά το δεύτερο μισό της ζωής, οι βιταμίνες δεν είναι λιγότερο σημαντικές από ό, τι στην παιδική ηλικία. Επιπλέον, οι βιταμίνες για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια είναι απλά ζωτικής σημασίας, αν και φαίνεται σε πολλούς ότι ποσοτικά η ανάγκη τους μπορεί ελαφρώς να μειωθεί, καθώς ο μεταβολισμός σε αυτή την περίοδο της ζωής είναι κάπως πιο αργός από ό, τι πριν από δέκα χρόνια. Για το λόγο αυτό, το σώμα χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να αφομοιώσει αυτά τα θρεπτικά συστατικά που έρχονται με τα τρόφιμα.
Ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, οι βιταμίνες για τις γυναίκες χρειάζονται ιδιαίτερα σε 50 χρόνια. Σε αυτή την περίπτωση, η υποδοχή τους δεν πρέπει να μειωθεί, αλλά, αντίθετα, να αυξηθεί.
Γιατί να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμινών;
Η εν λόγω ηλικία χαρακτηρίζεται από την αναδιάρθρωση του γυναικείου σώματος, σε σχέση με την είσοδό του στην κλιμακωρική περίοδο. Τα προβλήματα ζωής, τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά μιας γυναίκας που σχετίζονται με μηνιαία απώλεια αίματος και θρεπτικών ουσιών κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, καθώς και τον τοκετό και την έκτρωση - όλα αυτά μετά από 50 αισθάνονται και η γυναίκα αρχίζει να χάνει γρήγορα όχι μόνο την ομορφιά αλλά και την υγεία.
- Το δέρμα γίνεται πολύ λεπτότερο και ξηρότερο, πράγμα που οδηγεί στο λήθαργό του και στη φρεσκάδα του.
- Σπασμένα, άψυχα και γέννημα είναι τα νύχια.
- Οι καλές βιταμίνες για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια είναι επίσης απαραίτητες επειδή τα μαλλιά από λαμπερά και χνουδωτά σταδιακά μετατρέπονται σε θαμπό και εύθραυστα.
- Τα οστά γίνονται επίσης λιγότερο ισχυρά: εμφανίζεται πορώδες, που σημαίνει τάση θραύσης και οστεοπόρωση .
- Αλλαγές παρατηρούνται επίσης στην ψυχική κατάσταση: οι γυναίκες είναι συχνά πιο ευερέθιστες και νευρικές. έχουν ασθένειες των αρθρώσεων, το βάδισμα έχει σπάσει.
Η κατανάλωση λαχανικών και φρούτων δεν είναι σε θέση να παράσχει το σώμα μιας γυναίκας 40 ετών με την απαραίτητη ποσοτική και ποιοτική ποσότητα βιταμινών, πράγμα που σημαίνει ότι χρειάζεται ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Ωστόσο, μια ανεξάρτητη τυχαία επιλογή βιταμινών είναι απίθανο να δώσει θετικό αποτέλεσμα. Η αποτελεσματική πρόσληψη βιταμινούχων σκευασμάτων θα παρέχεται μόνο εάν συνιστώνται από ειδικούς. Αυτό είναι σημαντικό επειδή η ανεξέλεγκτη λήψη μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική δόση και αντί να χρησιμοποιηθεί για να προκαλέσει προβλήματα υγείας, σε αντίθεση με τα λαχανικά και τα φρούτα πλούσια σε βιταμίνες και δεν μπορεί να βλάψει την υγεία.
Ποιες βιταμίνες χρειάζονται;
Για να παίρνετε βιταμινούχα σκευάσματα θα πρέπει να προσεγγίζετε με ευαισθησία και επιλεκτικότητα, δηλαδή να κατανοείτε ποιες βιταμίνες πρέπει να πίνετε μετά από 50 χρόνια.
- Η βιταμίνη D , η οποία πρέπει να εισέλθει στο σώμα όχι μόνο με τη μορφή ενός φαρμάκου, αλλά και στη σύνθεση των καταναλωμένων τροφίμων. Ο ημερήσιος κανόνας είναι 2,5 μg. Η λήψη του βελτιώνει την κατάσταση των δοντιών, των νυχιών, των μαλλιών, αποτρέπει την εμφάνιση οστεοπόρωσης, διευκολύνει την κλιμακτηριακή κατάσταση. Βρίσκεται σε λιπαρά ψάρια, μανιτάρια, κρόκος κοτόπουλου, χαβιάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα.
- Η βιταμίνη Κ "βοηθά" στη δουλειά της βιταμίνης D στην αποκατάσταση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών, ενισχύοντας το σμάλτο των δοντιών. Επιπλέον, η παρουσία του επηρεάζει το επίπεδο της πήξης του αίματος, έχει επίσης θετική επίδραση στην εργασία του εντέρου. Παρουσιάστε στα φασόλια, τη γλυκιά πιπεριά, το σπανάκι και το μπρόκολο. Μερικές από τις ποσότητες είναι διαθέσιμες σε τρόφιμα με βάση το κρέας. Μια ημέρα για την κανονική δραστηριότητα του σώματος απαιτεί περίπου 90 mg βιταμίνης Κ.
- Η βιταμίνη F , η οποία περιλαμβάνει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3 και ωμέγα-6, ρυθμίζει τα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα, βοηθά να απαλλαγούμε από οίδημα, προωθεί την επούλωση και την αναζωογόνηση του δέρματος. Έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος. Περιέχεται σε όλα τα φυτικά έλαια, το ιχθυέλαιο και το αβοκάντο. Οι γυναίκες μετά την ηλικία των 50 ετών χρειάζονται 10 mg βιταμίνης.
Επιπλέον, η λήψη σύνθετων βιταμινών για τις γυναίκες μετά από 50 χρόνια παρουσιάζεται, όπως το Tsi-Klim, το Vitrum Zenturi, το Undevit, το αλφάβητο 50 plus. Ωστόσο, η δόση, η σύνθεση και η συχνότητα εισαγωγής πρέπει να καθορίζονται από το γιατρό.