Οι ασκήσεις ισορροπίας και συντονισμού συμβάλλουν στη βελτίωση του ελέγχου των κινήσεων και επιδεινώνουν επίσης τα αντανακλαστικά. Με την τακτική εκπαίδευση, το σώμα γίνεται πλαστικό, υπάκουο και ευέλικτο και αποκτά επίσης κομψά σχήματα. Αξίζει επίσης να σημειωθεί και ένας θετικός αντίκτυπος στην υγεία. Για παράδειγμα, η κυκλοφορία του αίματος και ο μεταβολισμός βελτιώνονται και η αποστράγγιση των λεμφαδένων επίσης απομακρύνεται.
Ασκήσεις ισορροπίας
Φυσικά, στις πρώτες εκπαιδευτικές συνεδρίες, μπορεί να προκύψουν δυσκολίες με την εκτέλεση ασκήσεων, και όλα εξαιτίας της έλλειψης της αναγκαίας κατάρτισης. Αλλά δεν πρέπει να εγκαταλείψετε τα πάντα, γιατί μετά από πολλά μαθήματα μπορείτε να σημειώσετε τις πρώτες θετικές αλλαγές. Στο αρχικό στάδιο θα είναι αρκετό να σταθεροποιηθεί η θέση για μισό λεπτό και, στη συνέχεια, ο χρόνος πρέπει να αυξηθεί σε τρία λεπτά. Βασιστείτε στις δυνατότητες του σώματός σας. Χρήσιμες συμβουλές - όταν εκτελείτε ισορροπημένες ασκήσεις σε ένα κούτσουρο ή στο πάτωμα, ενεργοποιήστε τη μουσική που προάγει τη χαλάρωση. Οι παρακάτω ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να τεντώσετε τους μυς των ποδιών, των βραχιόνων και της ζώνης ώμων. Επιπλέον, υπάρχει μια εξέλιξη της ισορροπίας και του συντονισμού των κινήσεων. Κάντε την άσκηση πρώτα με το ένα χέρι και μετά με το άλλο.
Άσκηση για την ανάπτυξη του αριθμού 1 ισορροπίας . Σηκώστε και σηκώστε το αριστερό πόδι σας, κάνοντας το στο γόνατο. Μετακινήστε το στη δεξιά πλευρά και πιάστε το πόδι σας στο άλλο πόδι στην περιοχή των μυών των μοσχαριών. Τα χέρια λυγισμένα στους αγκώνες, σηκώνονται και, στη συνέχεια, ξεκινήστε το αριστερό χέρι κάτω δεξιά, πιέζοντας τον αντίχειρα.
Άσκηση στο υπόλοιπο №2 "Χελιδόνι" . Σηκωθείτε και απλώστε τα χέρια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Αναπνεύστε, σκύψτε προς τα εμπρός, τραβώντας το αριστερό σας πόδι προς τα πίσω. Τα χέρια θα πρέπει επίσης να γυρίζονται πίσω και να διατηρούνται επίπεδα με το πόδι. Βάλτε τις παλάμες σας στους γλουτούς, που θα σας επιτρέψουν να αισθανθείτε τους μύες. Για να περιπλέξετε την άσκηση, λυγίστε ακόμα περισσότερο, σηκώνοντας το πόδι σας ψηλότερα και χαμηλώστε τα χέρια σας προς τα κάτω.