Σε δύσκολες καταστάσεις, η βοήθεια ενός ψυχολόγου είναι μια βοήθεια με ράβδους, οπότε δεν αξίζει να το σκουπίσετε εντελώς. Πριν να εγγραφείτε για ένα ραντεβού, δείτε τις δωρεάν συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν σήμερα.
Οι υπηρεσίες ενός ψυχολόγου δεν μπορούν να χαρακτηριστούν ως φθηνή ευχαρίστηση, ειδικά εάν ο ειδικός είναι σε ζήτηση. Αλλά χάρη στις δημοσκοπήσεις που πραγματοποιήθηκαν, ήταν δυνατόν να δημιουργηθούν τα 13 δημοφιλέστερα συμβούλια που ακούνε οι πολίτες σε διαβουλεύσεις, έρχονται με διαφορετικά προβλήματα. Τώρα θα τους πούμε, χωρίς να πάρετε μια δεκάρα από εσάς.
1. Μάθετε να αφήσετε να πάτε
Η απόσπαση σε κάτι είναι πάντα δύσκολη, είτε πρόκειται για μια μακρά σχέση είτε για μια κατάσταση σύγκρουσης. Οι άνθρωποι μπορούν, χωρίς να συνειδητοποιούν, να συνεχίζουν να μετακινούνται στο κεφάλι σας, να αναλύουν, να προσπαθούν να αλλάξουν, αλλά εξακολουθούν να τρέχουν σε εκδίκηση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να θέσετε ένα σημείο και να πείτε "αντίο!". Πιστέψτε με, είναι πολύ πιο εύκολο να ζήσετε με αυτόν τον τρόπο.
2. Πηγαίνετε στο στόχο βήμα προς βήμα
Η πραγματοποίηση συνολικών αλλαγών κάθε φορά είναι δύσκολη, και μερικές φορές αδύνατη, οπότε πρέπει να μεταβείτε σταδιακά στο στόχο, κάνοντας μικρά μικρά πλάνα. Αυτός ο κανόνας μπορεί να εφαρμοστεί σε διαφορετικές σφαίρες. Επιπλέον, δεν μπορούμε να ξεχάσουμε τις πληροφορίες ότι η συνήθεια αναπτύσσεται σε 20 ημέρες και είναι σταθερή ταυτόχρονα.
3. Διασκεδάστε τα συναισθήματα
Εάν ένα άτομο συγκρατείται σε διαφορετικές καταστάσεις, τότε δημιουργείται η συναισθηματική ένταση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες: αδικαιολόγητες μεταβολές της διάθεσης, εκρήξεις επιθετικότητας, υστερία και ούτω καθεξής. Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν να κάνουν απαλλαγή, και γι 'αυτό υπάρχουν διάφοροι τρόποι. Για παράδειγμα, μπορείτε να μιλήσετε για τις εμπειρίες σας σε φίλους, να οδηγήσετε έλξη, να πηδήσετε με ένα αλεξίπτωτο, να νικήσετε ένα μαξιλάρι ή απλά να ουρλιάζετε.
4. Μην εστιάζετε στην αξιολόγηση άλλων
Ο δρόμος προς το πουθενά είναι να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους, επειδή όλοι είναι διαφορετικοί με τα δικά τους χαρακτηριστικά, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους. Μπορείτε να δείτε τις ζωές των άλλων για να μάθετε κάτι για τον εαυτό σας, αλλά εδώ για να ζήσετε κάτω από ένα χαρτί άνθρακα - ένα λάθος.
5. Αποδεχτείτε και αγαπάτε τον εαυτό σας
Ένα σημαντικό βήμα για μια ευτυχισμένη ζωή είναι να αγαπάς τον εαυτό σου. Πρέπει να αποδεχτείτε τον εαυτό σας με όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα. Ένα σημαντικό βήμα για να γίνετε ευτυχισμένος είναι να συνειδητοποιήσετε και να αποδεχτείτε όλα τα λάθη σας, επειδή σας έκαναν ισχυρότερους και εξυπνότερους. Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι αν δεν μάθεις να αγαπάς τον εαυτό σου, τότε περιμένεις αυτό από άλλους ανθρώπους επίσης δεν αξίζει τον κόπο.
6. Προβλήματα από την παιδική ηλικία
Σχεδόν όλοι οι ψυχολόγοι στην πρώτη συνεδρίαση καλούνται να μιλήσουν για την παιδική ηλικία και τους γονείς τους. Υπάρχουν πολλές θεωρίες που αποδεικνύουν ότι τα περισσότερα από τα προβλήματα προέρχονται από την παιδική ηλικία. Για να διορθωθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο να βρεθεί μια εξήγηση για το γιατί σε διαφορετικές περιπτώσεις οι γονείς ενεργούσαν με τον ένα ή τον άλλο τρόπο. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε, να συγχωρήσετε και να απελευθερώσετε όλα τα παράπονα, τα οποία θα σας επιτρέψουν να διορθώσετε τη συμπεριφορά σας στο παρόν.
7. Μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας
Ο έπαινος και η ενθάρρυνση αποτελούν σημαντικά κίνητρα για να μην σταματήσουν και να συνεχίσουν να κινούνται προς τη σωστή κατεύθυνση. Αν δεν μπορείτε να το πάρετε από άλλους, τότε μάθετε να επαινείτε τον εαυτό σας. Ως κίνητρο μπορούν να ενεργούν διαφορετικά γλυκά, ρούχα, πηγαίνοντας στις ταινίες και ούτω καθεξής. Κατά τη γνώμη των ψυχολόγων, αυτό βοηθά να μάθουν να σεβόμαστε τον εαυτό σου και να μην το εγκαταλείψεις.
8. Βάλτε τα όρια στην άνεση σας
Πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν σε έναν ψυχολόγο για να λύσουν προβλήματα που σχετίζονται με τις σχέσεις με άλλους ανθρώπους, για παράδειγμα, η πεθερά του ή το αφεντικό τους. Συμβουλές από ειδικούς - θέστε σαφή όρια και μην τους επιτρέψετε να διασχίσουν κανέναν. Αυτή η απόφαση θα προκαλέσει τον σεβασμό του αντιπάλου και θα είναι το πρώτο βήμα για την επίλυση του κύριου προβλήματος.
9. Φροντίστε τους άλλους και μην τους αλλάξετε
Ένα κοινό πρόβλημα που συχνά εκδηλώνεται στη σχέση μεταξύ ενός άνδρα και μιας γυναίκας. Η επιθυμία αλλαγής ενός συνεργάτη μπορεί και έχει καλές προθέσεις, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις προκαλεί συγκρούσεις και δεν μπορεί να αναμένεται το επιθυμητό αποτέλεσμα. Εάν κάποιος δεν ζητήσει συμβουλές, τότε δεν χρειάζεται να τον αναρριχηθείτε με την ιδεοψία σας. Η συμπεριφορά των ανθρώπων γύρω είναι μια αντανάκλαση της συμπεριφοράς σας και πρέπει να αλλάξετε την αντίληψή σας.
10. Πολλά προβλήματα είναι πολύ ελλιπή
Ένα κοινό πρόβλημα είναι ο διάλογος με μια εσωτερική φωνή, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις έχει αρνητικό χρώμα. Μιλώντας με τον εαυτό σας για το τι θα συνέβαινε αν ενεργούσατε διαφορετικά, η αναζήτηση της αιτίας των διαφορετικών ενεργειών των άλλων δεν έχει κανένα όφελος από μόνη της, αλλά, αντιθέτως, δημιουργεί προβλήματα. Ως εκ τούτου, κάποιος πρέπει να μάθει να σπάσει αυτή την αλυσίδα των περιττών σκέψεων.
11. Συζητήστε για τα συναισθήματα, αλλά μην αξιολογείτε άλλους.
Μια από τις κύριες αιτίες των συγκρούσεων είναι ότι οι άνθρωποι προτιμούν να κατηγορούν τον άλλον, επισημαίνοντας τα μειονεκτήματα που αναγκάζουν τον αντίπαλο να υπερασπιστεί. Η σωστή απόφαση - πείτε μας για τις εμπειρίες και τα συναισθήματά σας, δίνοντας έτσι στο άτομο τροφή για σκέψη και ευκαιρία να διορθώσει την κατάσταση.
12. Ψάξτε για οφέλη σε κάθε περίπτωση
Οι άνθρωποι λαμβάνουν διαφορετικά τεστ που πρέπει να ξεπεραστούν, αντλώντας συμπεράσματα. Αυτό είναι ένα είδος εμπειρίας, χάρη στο οποίο στο μέλλον θα είναι δυνατόν να αποφευχθεί αυτό. Για παράδειγμα, εάν απολύσατε τη δουλειά, τότε ήρθε η ώρα να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας σε ένα άλλο μέρος, μια σύγκρουση που προέκυψε - αυτό σημαίνει ότι πρέπει να αναλύσετε τους λόγους που την προκάλεσαν, έτσι ώστε να μην κάνετε τέτοια λάθη πια.
13. Βγείτε από τη ζώνη άνεσης
Αυτές οι συμβουλές ψυχολόγοι δίνουν σε άτομα που έχουν προβλήματα σε κάθε τομέα της ζωής, είτε πρόκειται για εργασία είτε για αναζήτηση για το δεύτερο εξάμηνο. Εάν θέλετε να παίξει η ζωή με νέα χρώματα, πρέπει να ενεργήσετε, όχι να περιμένετε.