Πες μου, αισθάνεσαι ποτέ πώς ένα μικρό smartphone έσπευσε στο πάτωμα, ξεφεύγοντας από τα αδέξια στυλό; Σχεδόν όλοι ήταν, ναι; Και ποιος κατάφερε να πιάσει έναν αισθησιακό φίλο, τον πιάνει σχεδόν στον ίδιο τον όροφο; Τι, μόνο πέντε; Στη συνέχεια, συστήνουν πως η ανάπτυξη της ταχύτητας της αντίδρασης δεν θα χρειαστεί και όλοι οι άλλοι θα είναι ακόμη χρήσιμοι, αρκετά ήδη smartphones στο πάτωμα για να νικήσουν.
Πώς να αναπτύξετε την ταχύτητα αντίδρασης;
Η ψυχολογία θεωρεί δύο τύπους αντιδράσεων - απλές και σύνθετες. Μια απλή αντίδραση είναι μια απάντηση σε ένα ερέθισμα, και μια σύνθετη αντίδραση είναι σε πολλές ταυτόχρονα. Αποδεικνύεται ότι πρέπει να σκεφτείτε πώς να αναπτύξετε την ταχύτητα τόσο απλών όσο και σύνθετων αντιδράσεων.
Είναι χρήσιμο να γνωρίζουμε ότι οποιαδήποτε αντίδραση αποτελείται από τρία στάδια:
- προκαταρκτικό, για το οποίο ένα άτομο αντιλαμβάνεται ένα σήμα.
- το σήμα πάνω του πραγματοποιείται.
- εκτελεστικό, για το οποίο γίνεται η απάντηση.
Αυτή η γνώση μας δίνει το κλειδί στην κατανόηση της φύσης της αντίδρασης, της συνειδητοποίησης ότι από πολλές απόψεις εξαρτάται από τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά που δεν μπορούμε να επηρεάσουμε. Για παράδειγμα, κανείς δεν μπορεί να αλλάξει την ταχύτητα της διέλευσης ενός νευρικού παλμού. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι είναι αδύνατο να βελτιωθεί η ανταπόκριση, επειδή επηρεάζει τα άλλα συστατικά της. Όταν ρωτήθηκε πώς να αναπτύξει μια γρήγορη αντίδραση, κάθε άθλημα και δραστηριότητα, όπου χρειάζεται, ανταποκρίνεται με τον δικό του τρόπο, έχουν τις δικές τους μεθόδους κατάρτισης. Υπάρχουν όμως κάποιες συμβουλές, από τις οποίες μπορείτε να μάθετε να αντιδρούμε ταχύτερα στον εαυτό σας.
Πώς να αναπτύξετε την αντίδραση με τη βοήθεια ασκήσεων;
- Για αυτή την άσκηση, θα χρειαστείτε έναν φίλο και μια μπάλα τένις. Ένας φίλος πρέπει να πάρει την μπάλα στο χέρι του και να τον τραβήξει προς τα εμπρός. Τα χέρια σας πρέπει να είναι 5 cm πάνω από αυτό όταν στέκεστε μπροστά του. Περιμένετε ο αντίπαλος να απελευθερώσει την μπάλα και προσπαθήστε να τον πιάσετε. Επίσης, η ανάπτυξη της αντίδρασης είναι ιδανική για τέτοια ομαδικά παιχνίδια όπως το baseball ή το lapta .
- Εάν δεν υπάρχει φίλος και υπάρχει μια μπάλα τένις, δοκιμάστε μια άλλη άσκηση. Σταθείτε μπροστά στον τοίχο, ρίξτε μια μπάλα σε αυτό και προσπαθήστε να την πιάσετε.
- Βελτιώστε τα αντανακλαστικά και την επόμενη εύκολη άσκηση για όραση . Πάρτε το στυλό, εστιάστε σε αυτό για λίγο. Στη συνέχεια, κοιτάξτε απότομα οποιοδήποτε άλλο αντικείμενο στο δωμάτιο.
- Επίσης, η ταχύτητα της αντίδρασης της διαδρομής σε δύσκολο έδαφος είναι καλά ανεπτυγμένη. Αυτό κάνει τον εγκεφάλου να αντιδράσει πιο γρήγορα στην κατάσταση, βοηθάει στη βελτίωση των αντανακλαστικών, ειδικά αν πρέπει να ξεπεράσετε εμπόδια, φυσικά ή τεχνητά, κατά τη διάρκεια της εκτέλεσης.
Παιχνίδια που αναπτύσσουν την αντίδραση
- Εξαιρετική ανάπτυξη της αντίδρασης των αθλητικών παιχνιδιών όπως το χάντμπολ, το ποδόσφαιρο, το βόλεϊ, το μπάντμιντον, το τένις και το πινγκ-πονγκ.
- Λοιπόν, τα ηλεκτρονικά παιχνίδια θα βοηθήσουν επίσης, και δεν είναι απαραίτητο να αναζητήσουμε ειδικές, αναπτυσσόμενες αντιδράσεις, όπως το "κόκκινο
πλατεία ", μπορείτε να παίξετε διάφορους σκοπευτές, αγώνες κτλ. - Θυμηθείτε το παιδικό παιχνίδι "Bouncers"; Είναι επίσης ιδανικό για το σκοπό σας. Και το χειμώνα μπορείτε να παίξετε χιονόμπαλες. Σε γενικές γραμμές, όλα τα παιχνίδια με κινούμενα αντικείμενα αναγκάζουν τον εγκέφαλο να αναλύει την κατάσταση πιο γρήγορα και να λαμβάνει αποφάσεις.
- Δεν είναι ακριβώς ένα παιχνίδι, όχι ένας χορός, όχι μια πολεμική τέχνη - η capoeira, επίσης θα βοηθήσει να βελτιωθεί η ανταπόκριση. Και θα διδάξει να ελέγχει το σώμα του, να αναπτύσσει ευελιξία και επιδεξιότητα.
Εάν σκέφτεστε να αναπτύξετε γρήγορα μια καλή αντίδραση, τότε θα πρέπει να δοκιμάσετε κάτι που είναι επικίνδυνο για τη ζωή ή την υγεία (extreme sports, parkour, για παράδειγμα) ή με κίνδυνο ιδιοκτησίας (αντικαταστήστε τη μπάλα με το iPhone στην πρώτη άσκηση). Λοιπόν, τι γίνεται με την άμεση επίτευξη του αποτελέσματος δεν είναι τόσο επιθυμητή;