Πριν από λίγο καιρό δεν αγαπά ο καθένας νωρίς, αλλά η πρόωρη έξαρση φέρνει τις κουκουβάγιες σε νεαρή ηλικία - πάνε αργά για ύπνο, γι 'αυτό είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να ξυπνήσουν την αυγή. Και πώς να μάθουν να νιώθω νωρίς; Οι αρχές δεν εξηγούν τις ιδιαιτερότητες του οργανισμού τους.
Γιατί είναι νωρίς να σηκωθεί νωρίς;
Όλοι όσοι θέλουν να μάθουν πώς να μάθουν να νιώθουν νωρίς, οι ψυχολόγοι σας συμβουλεύουν να βρείτε ένα καλό κίνητρο για τον εαυτό σας, αυτό θα σας βοηθήσει να ξυπνήσετε γρήγορα το πρωί όσο χρειάζεστε. Εν τω μεταξύ, σκεφτείτε πώς να κινητοποιήσετε τον εαυτό σας, να διαβάσετε πώς η πρόωρη αναρρίχηση μπορεί να είναι χρήσιμη.
- Πόσο δύσκολο είναι να έχετε χρόνο, αν δεν συνηθίσετε να σηκωθείτε νωρίς. Όσο πιο γρήγορα ξυπνάτε, τόσο περισσότερο χρόνο θα υπάρξουν για διάφορα σημαντικά θέματα.
- Εάν ξυπνάτε νωρίς, δεν μπορείτε να μασάτε στο σάντουιτς, προσπαθώντας να έχετε χρόνο να το κάνετε μέχρι να βγείτε έξω. Θα έχετε χρόνο για να μαζέψετε ήρεμα, να προετοιμάσετε το πρωινό και να συναντήσετε το πρωί με ένα χαμόγελο πάνω από ένα φλιτζάνι καυτό τσάι ή καφέ.
- Οι άνθρωποι που μελετούν τους Vedas λένε ότι για καλή υγεία είναι απαραίτητο να κοιμηθούμε στις 21-22 ώρες και να σηκωθούμε στις 4-5 το πρωί. Η άποψη αυτή τεκμηριώνεται ότι ένα τέτοιο καθεστώς επιτρέπει σε ένα άτομο να ζει σε αρμονία με τη φύση. Και μας χρεώνει με ενέργεια για τα κατορθώματα της ημέρας.
- Οι επιστήμονες λένε ότι ξυπνάμε το ένα τρίτο της ζωής, και αν κοιμάστε μία ώρα λιγότερο κάθε μέρα, τότε μπορείτε να κερδίσετε έως και 7 επιπλέον ώρες την εβδομάδα. Και για τι το ξοδεύετε, αποφασίστε μόνοι σας.
- Το πρωί για τις οικογενειακές κυρίες είναι σχεδόν η μόνη στιγμή που μπορούν να είναι μόνοι μαζί τους. Αυτό, βέβαια, εξαρτάται από την πρόωρη άνοδο. Αλλά αν σηκωθείς με το υπόλοιπο νοικοκυριό, τότε σου εξασφαλίζεται η ματαιοδοξία και η αναταραχή του πρωινού.
Πώς να μάθουν να νιώθω νωρίς;
Θέλετε να ξυπνήσετε εύκολα τα πρωινά, αλλά δεν ξέρετε πώς να φτάσετε νωρίς; Ίσως αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον επιθυμητό στόχο σας.
- Για να ξυπνήσετε νωρίς, πρέπει να πάτε για ύπνο πολύ νωρίτερα από το συνηθισμένο. Αλλά μην πάτε για ύπνο αμέσως για μια ώρα ή δύο, πριν να το συνηθίσετε. Το σώμα πιθανότατα αρνείται να "σβήσει" τόσο νωρίς, και θα περάσετε επιπλέον χρόνο για να πετάξετε από τη μία πλευρά στην άλλη και να περιμένετε τον ύπνο. Έτσι αρχίστε σταδιακά να συνηθίζεστε στο νέο καθεστώς. Αρχικά, ξαπλώστε 15 λεπτά νωρίτερα και ξυπνήστε νωρίτερα για τα ίδια 15 λεπτά. Αυξήστε σταδιακά αυτή τη φορά. Σταδιακά, το σώμα προσαρμόζεται και θα επιλέξει τον πιο βολικό χρόνο για χειμερία νάρκη και ανάκαμψη.
- Νομίζετε πόσο γρήγορα θα ξυπνήσετε νωρίς το πρωί και θα έχετε μια χαρούμενη θέα όλη την ημέρα; Στη συνέχεια, κάντε μια μικρή πλέξη. Για παράδειγμα, βάλτε μια δυναμική μελωδία (κατά προτίμηση ένα αγαπημένο τραγούδι που σας δίνει μια χρέωση θετικών συναισθημάτων) στο ξυπνητήρι και το βάλτε μακριά, ώστε να πρέπει να σηκωθείτε για να το απενεργοποιήσετε. Και ξεχάστε να αλλάξετε ξυπνητήρι για μια καινούρια ώρα! Ένα χαρούμενο για όλη την ημέρα θα προσφέρει ένα υπέροχο πρωινό, νωρίς risers δεν μπορεί να χαθεί, αλλιώς δεν θα αλλάξετε τα πόδια σας σχεδόν όλη μέρα.
- Ξύπνησε, απενεργοποίησε τον συναγερμό και αμέσως κάλυψε το κρεβάτι (όλα ή το μισό), έτσι ώστε να μην υπάρχει κανένας πειρασμός να ξαπλώνεις και λίγο περισσότερο. Στην ιδανική περίπτωση, για να απομακρύνετε πλήρως το όνειρο, πρέπει να κάνετε γυμναστική, τουλάχιστον μερικές ασκήσεις.
- Το ξύπνημα είναι πολύ πιο εύκολο σε ένα φωτεινό δωμάτιο. Επομένως, μην κλείνετε τα παράθυρα τη νύχτα με χοντρές κουρτίνες και το χειμώνα μετά το ξύπνημα, ανάψτε αμέσως το φως.
- Για να συνηθίσετε στο νέο καθεστώς, θα πρέπει να το παρατηρήσετε
ακόμα και τα Σαββατοκύριακα. Δεν υπάρχει τίποτα που πρέπει να γίνει, εάν θέλετε να αναπτύξετε τη συνήθεια να ξυπνάτε το πρωί χωρίς προβλήματα, τότε το κάνετε. - Πριν πάτε για ύπνο, μην προσπαθήσετε να παρακολουθήσετε για μεγάλο χρονικό διάστημα την τηλεόραση (ειδικά τα τελευταία νέα με αιματηρές λεπτομέρειες και ταινίες τρόμου) και μην καθίσετε στον υπολογιστή. Γρήγορα να κοιμηθείτε και να ξυπνήσετε εύκολα θα βοηθήσει καθαρό αέρα στο δωμάτιο. Επομένως, μην ξεχάσετε να το αερίσετε.
Οι αυτόχθονες "κουκουβάγιες" είναι αρκετά δύσκολο να προσαρμοστούν στο νέο καθεστώς της ημέρας, αλλά αυτό είναι δυνατό με το κατάλληλο επίπεδο επιμονής. Έτσι μην το εγκαταλείπετε και η νίκη θα είναι δική σας! Θα σας αρέσει ακόμα να συναντήσετε τις ανατολές!