Ξεκινήστε να νιώσετε παλάμες, καρδιακές παλμούς, υπάρχει μια αίσθηση ξηρότητας στο στόμα, το κεφάλι αρχίζει να βλάπτει - ξέρετε όλα αυτά τα συμπτώματα; Οι περισσότεροι από αυτούς έζησαν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται όταν βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το φόβο κάποιου.
Όλοι προσπαθούμε να καταλάβουμε πώς να σταματήσουμε να φοβόμαστε, πώς να απαλλαγούμε από τη φοβία σας, η οποία φέρνει δυσάρεστες προσαρμογές στη ζωή μας. Αλλά πρώτα απ 'όλα, πρέπει να μάθετε να κυριαρχείτε τα συναισθήματά σας σε στιγμές φόβου, να προσπαθείτε για ένα δευτερόλεπτο για να ηρεμήσετε τον εαυτό σας. Όντας στη συνήθη κατάσταση για εμάς, καταλαβαίνουμε αυτό, συνειδητοποιούμε ότι το να φοβάσαι κάτι είναι ανόητο, αλλά όταν το ένα είναι το αίτιο του φόβου μας, η λογική απομακρύνεται από τα συναισθήματα. Και σε τέτοιες στιγμές υποσχεθείτε ότι θα μάθετε πώς να μαθαίνετε να μην φοβάστε.
Πώς να σταματήσετε να φοβάστε;
«Κάνε ό, τι κάνεις όταν σκοτώνεις τον φόβο - με αυτό θα σκοτώσεις τον ίδιο τον φόβο» (Raol'd Waldo Emerson). Με αυτά τα λόγια του γνωστού φιλόσοφου, η απάντηση στο ερώτημα πως να μην φοβόμαστε τίποτα είναι εν μέρει.
Αυτό που φοβίζει μερικούς μέχρι θανάτου, για άλλους μπορεί να είναι κάτι ασήμαντο. Όταν ο φόβος μας αγκαλιάζει, σημαίνει ότι βρισκόμαστε έξω από τη ζώνη άνεσής μας. Αρχίζουμε να νιώθουμε νευρικοί. Ρωτάμε πολλές ερωτήσεις. Είναι απαραίτητο να καθορίσετε τι σας φέρνει ακριβώς έξω από τη ζώνη άνεσής σας, τι είδους φόβο σας κρατά από την επίτευξη του στόχου ή κάτι νέο. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας.
Όσο ισχυρότεροι είναι οι επιθέσεις φόβου, τόσο περισσότερο πανικοβάλλεψαμε. Έτσι, για να εξουδετερώσετε το φόβο, χρειάζεστε:
- Αναπνεύστε σωστά. Για να ηρεμήσετε, να ομαλοποιήσετε τις εσωτερικές αισθήσεις σας, να επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Επεκτείνετε τις αναπνοές, συντομεύστε τις εκπνοές.
- Ξεκινήστε να θυμάστε όλες τις επιτυχίες σας. Έτσι, αρχίστε να πείσετε τον εαυτό σας ότι είστε ένας επιτυχημένος άνθρωπος και θα αντιμετωπίσετε αυτό που φοβάσαι.
- Προετοιμαστείτε για αυτό που σας κάνει νευρικό. Προβλέψτε την πορεία των γεγονότων, ηθικά συντονιστείτε, ότι θα αντιμετωπίσετε αυτό που φοβάστε, να προετοιμαστείτε, να ηρεμήσετε εκ των προτέρων.
Πολλοί άνθρωποι φοβούνται αυτό που είστε. Οι ψυχολόγοι λένε ότι ένας από τους πιο συνηθισμένους είναι ο φόβος να μιλάς σε άλλους ανθρώπους. Οι άνθρωποι απλά φοβούνται να μιλήσουν και να επικοινωνήσουν με άλλους.
Πώς να μην φοβάσαι να επικοινωνείς;
Στην αρχή, αρχίζετε να αντισταθείτε σε αυτό, αλλά αρχίστε να απαλλαγείτε από αυτόν τον φόβο, για παράδειγμα, αφού ζητήσατε από τον αγωγό το όνομα της επόμενης στάσης. Αναπτύξτε τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες. Συζητήστε με συμβούλους στα καταστήματα. Όλες αυτές οι μικρές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να εξαλείψετε βαθμιαία το φόβο σας. Εγγραφείτε για μια ομάδα θεάτρου. Συμφωνείτε να μιλήσετε σε συνέδρια. Όσο πιο συχνά αντιμετωπίζετε τον φόβο σας, τόσο πιο πιθανό είναι να το ξεπεράσετε.
Επίσης συμβαίνει ότι οι άνθρωποι αποφεύγουν άλλους, κλείνουν τον εαυτό τους, χάνοντας μια τεράστια ευκαιρία να μάθουν τον κόσμο μέσω της επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να αναγκάσετε τον εαυτό σας να βρει τρόπους για να σας βοηθήσει να βρείτε μια απάντηση για το πώς να σταματήσετε να φοβάστε τους ανθρώπους.
Ένας από τους κύριους λόγους για την κοινωνική φοβία είναι η αυτο-αμφισβήτηση ή η αυξημένη αυτοκριτική. Προσπαθήστε να αξιολογήσετε αντικειμενικά αυτό που κάνετε πιο συχνά, μην επιλέγετε μικροσκοπικά. Κοιτάξτε τον εαυτό σας από την άλλη πλευρά, ως άτομο που έχει πολλά
Πώς να μην φοβάσαι να ζήσεις;
Η ζωή είναι μόνο εδώ και τώρα. Είναι ανόητο να το καίνε με τις λέξεις "Θα το κάνω αύριο". Αποκρύπτοντας τον εαυτό μας με τέτοιες φράσεις, χάνουμε μόνο μια στιγμή που ποτέ δεν θα επαναληφθεί. Κοιτάξτε τη ζωή σας από την οπτική γωνία του μέλλοντός σας. Τι θέλεις, ότι υπήρχαν αναμνήσεις του σήμερα; Θέλετε η μελλοντική σας γενιά να είναι περήφανη και να θαυμάσει τον τρόπο ζωής σας, τις ενέργειές σας; Να είστε βέβαιος να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις. Η ζωή σου είναι στα χέρια σου. Σταματήστε να φοβάσαι. Ξεκινήστε να ζείτε τώρα.