Στην πραγματικότητα, η τοποθέτηση σε ετοιμότητα μετά τον τοκετό δεν είναι τόσο δύσκολη όσο φαίνεται. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να το επιτύχετε αυτό το συντομότερο δυνατό χωρίς ιδιαίτερες προσπάθειες.
Πώς να επανέλθω στο σχήμα μετά τον τοκετό;
Πρώτα απ 'όλα, μια νεαρή μητέρα πρέπει να τρώει σωστά. Εξαιρούνται από τη διατροφή τηγανητά τρόφιμα, κονσερβοποιημένα τρόφιμα και καπνιστό κρέας. Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά και πάντα συμπεριλάβετε ένα καθημερινό μενού σούπας και κουάκερ. Προσπαθήστε να προσθέσετε ένα ελάχιστο αλάτι, ζάχαρη και μπαχαρικά και αποφύγετε τα είδη ζαχαροπλαστικής, τα ανθρακούχα και τα αλκοολούχα ποτά.
Η εκπλήρωση όλων αυτών των συστάσεων όχι μόνο θα συμβάλει στην εξάλειψη των αποθέσεων λίπους που σχηματίζονται στο σώμα μιας νεαρής μητέρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά επίσης θα έχει ευεργετική επίδραση στη γαλουχία και την ποιότητα του μητρικού γάλακτος. Μια γυναίκα που θέλει να πάρει τη μορφή το συντομότερο δυνατόν μετά τον τοκετό, είναι σημαντικό να συνεχίσετε τον θηλασμό όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο θηλασμός διεγείρει τη συστολή της μήτρας, βελτιώνει το μεταβολισμό και το μεταβολισμό των ιστών, γεγονός που συμβάλλει επίσης στην ταχύτερη απώλεια βάρους και στη διόρθωση των περιγραμμάτων σχήματος.
Επιπλέον, είναι χρήσιμο να εκτελέσετε ελαφρές γυμναστικές ασκήσεις - να στρέψετε τον Τύπο, να κάνετε κλίσεις και να καθίσετε, να στρέψετε το hula-hoop. Σε τέτοια
Τέλος, εάν η μητέρα έχει την ευκαιρία για κάποιο χρονικό διάστημα να αφήσει το μωρό με τον μπαμπά ή τη γιαγιά της, μπορεί να εγγραφεί σε πισίνα ή σε μαθήματα γιόγκα με έμπειρο εκπαιδευτή. Αυτοί οι τύποι σωματικής άσκησης θα βοηθήσουν στον συντομότερο δυνατό χρόνο να φτάσουν στην κατάσταση και να βελτιώσουν σημαντικά τη διάθεση.