Μόλις παρατηρήσετε ότι είστε υπέρβαροι, προσπαθήστε να διαλύσετε το μεταβολισμό. Για να κάψετε περιττά κιλά, είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ορισμένους κανόνες, τους οποίους καθημερινά μας υπενθυμίζουν οι διατροφολόγοι και οι γιατροί.
Πώς να διαλύσει το μεταβολισμό στο σώμα στο μέγιστο;
- Απόρριψη της δίαιτας χαμηλών θερμίδων . Αποδεικνύεται ότι μια δίαιτα πείνας κάνει εξαιρετική βλάβη στο σώμα σας. Με τα τρόφιμα, παίρνει μια δόση ενέργειας, αλλά πού να το πάρετε, αν από μέρα σε μέρα εξαντλίζεστε με τέτοιες δίαιτες; Επιπλέον, όταν τελειώνουν, το σώμα αρχίζει να συσσωρεύει γρήγορα αποθέματα βιταμινών και μετάλλων και αυτό δεν συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού.
- Πρακτική κλασματικά γεύματα . Θέλετε να είστε πάντα ικανός; Τότε τρώτε κάθε 3 ώρες. Αρκεί να έχετε ένα σνακ με βιταμινούχα σνακ. Έτσι, το σώμα δεν θα βάλει στην άκρη τροφή, και το άγχος δεν θα επηρεάσει την κατάστασή του.
- Ακολουθούμε την ποσότητα των λιπών και των υδατανθράκων . Αφήστε την προτεραιότητα να είναι προϊόντα που περιέχουν πρωτεΐνες (cottage cheese, άπαχο κρέας). Αυτό το είδος τροφής επεξεργάζεται αργά, και επομένως επιταχύνει τη διαδικασία του μεταβολισμού. Τι πρέπει να απορρίπτεται, οπότε είναι από ζάχαρη και απλούς υδατάνθρακες γενικά (μέλι, μαρμελάδα, σόδα, λευκό ψωμί).
- Νερό . Διαλύστε το μεταβολισμό θα βοηθήσει να πάρετε ένα ποτήρι νερό για μισή ώρα πριν από την έναρξη κάθε γεύματος. Επιπλέον, μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο, μην ξεχάσετε το νερό. Με την ευκαιρία, δεν θεωρούμε τσάι, καφέ, χυμούς και άλλο νερό.
- Αθλητισμός . Μόλις πάρετε τακτική σωματική άσκηση, ο μυϊκός ιστός σας θα σας πει μόνο "ευχαριστώ". Επιπλέον, κατά τη διάρκεια του αθλητισμού όλες οι διαδικασίες επιταχύνονται, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού.
- Ειδικά προϊόντα . Αυτά περιλαμβάνουν αυτά που βελτιώνουν το μεταβολισμό: γκρέιπφρουτ, πλιγούρι βρώμης, πράσινο τσάι, γάλα σόγιας, γαλοπούλα, καφέ, σπανάκι, μήλο, γιαούρτι, κάρυ, κανέλα.
Πώς να διαλύσει το μεταβολισμό στο σπίτι;
Έτσι, δεν χρειάζεται να πάτε στους γιατρούς για να βελτιώσετε το μεταβολισμό σας. Για αυτό, τα ακόλουθα είναι αρκετά για όλα τα παραπάνω:
- λήψη ντους αντίθεσης
- Ταϊλανδικό μασάζ.
- υψηλής ποιότητας όνειρο?
- επισκεφθείτε τη σάουνα και τη σάουνα
- υπαίθρια αναψυχή.
Πώς να διαλύσει το μεταβολισμό μετά από 40 χρόνια;
Ξεκινώντας από αυτήν την ηλικία, ο μεταβολισμός στις γυναίκες επιβραδύνεται κατά 25%, και αυτό δείχνει ότι ήρθε η ώρα να φροντίσετε τον αγαπημένο σας. Επομένως, είναι σημαντικό να έχετε ένα πλήρες πρωινό, να αποκλείσετε τον υποσιτισμό, μην ξεχνάτε τα μπαχαρικά ( κουρκούμη , κανέλα κ.λπ.), συμβάλλοντας στην επιτάχυνση του μεταβολισμού. Τρώμε άπαχη πρωτεΐνη (ψάρι). Σε μια μέρα πίνουμε 4-5 φλιτζάνια πράσινο τσάι, και επίσης να μην ξεχνάμε την εύκολη φόρτιση και τη συνεχή κίνηση.