Η αϋπνία είναι μια πολύ σύγχρονη ασθένεια - οι περισσότεροι άνθρωποι ασχολούνται με την ψυχική εργασία, με την έναρξη της νύχτας δεν μπορεί να κλείσει τα μάτια τους και το επόμενο πρωί αισθάνονται συγκλονισμένοι. Ευτυχώς, η αϋπνία επιτρέπει τη θεραπεία στο σπίτι. Σχετικά με το πώς θα βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί και θα συζητηθεί παρακάτω.
Θεραπεία της αϋπνίας με βότανα
Γενικά, οι μέθοδοι θεραπείας της αϋπνίας ποικίλλουν. Η παραδοσιακή ιατρική προσφέρει ηρεμιστικά, αλλά υπάρχουν πολλά φυσικά προϊόντα φυτικής προέλευσης που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο:
- Μελίσα. Το τσάι από αυτό το αρωματικό βότανο αποπνέει τέλεια. Ένα ποτήρι ζεστό νερό παίρνει 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα ή φρέσκα πρώτες ύλες. Το τσάι επιμένει για 20 λεπτά, που λαμβάνονται με μέλι. Αντενδείξεις - υπόταση.
- Λυκίσκος. Οι τεμαχισμένοι κώνοι του φυτού (1 κουταλιά) ρίχνουμε 200 ml βραστό νερό, επιμένουν 15 - 25 λεπτά. Ένα μισό ποτήρι είναι μεθυσμένο για μεσημεριανό γεύμα, το υπόλοιπο είναι λίγο πριν τον ύπνο. Μια τέτοια θεραπεία βοηθά, ακόμη και αν η αϋπνία είναι χρόνια.
- Φυτική συλλογή. Η αψιθιά , ο λυκίσκος, η μέντα και το θυμάρι σε ίσα μέρη σε ξηρή μορφή αναμειγνύονται, ραμμένα σε ένα μικρό μαξιλάρι (10 x 10 cm), το οποίο τοποθετείται στο κεφαλάρι. Το άρωμα των φαρμακευτικών βοτάνων βοηθάει στον ύπνο.
Τι να πιεις το βράδυ;
Φυσικά, τα δροσιστικά ποτά είναι αντίθετα ενδεικτικά πριν από ένα όνειρο. Η καλύτερη θεραπεία για την αϋπνία με λαϊκές θεραπείες είναι η λήψη ζεστού γάλακτος τη νύχτα. Σε συνδυασμό με το μέλι και μια κουταλιά βουτύρου, το προϊόν αυτό αναρωτιέται, κυριολεκτικά, αφήνοντας αμέσως τον ύπνο.
Μια καλή επίδραση δίνεται από ένα ποτό που παρασκευάζεται ως εξής:
- Σαρδέψτε την μπανάνα με τα ψιλοκομμένα φουντούκια (0,5 κουταλιές της σούπας) και τους σπόρους σιταριού που έχουν βλαστήσει (1 κουταλιά).
- Τα συστατικά αναμιγνύονται με ζεστό γάλα (150 ml).
- Το τελικό προϊόν είναι μεθυσμένο σε μικρές γουλιές για μία ώρα πριν τον ύπνο.
Γενικοί κανόνες
Εφαρμόζοντας παραδοσιακές μεθόδους θεραπείας της αϋπνίας, αξίζει να θυμόμαστε τους γενικούς κανόνες:
- Η κρεβατοκάμαρα πρέπει να είναι σκοτεινή και καλά αεριζόμενο.
- Το στρώμα θα πρέπει να είναι άνετο, και το μαξιλάρι - μικρό.
- Αμέσως πριν πάτε για ύπνο, δεν μπορείτε να διαβάσετε, να παρακολουθήσετε τηλεόραση, να διαβάσετε νέα στα κοινωνικά δίκτυα.
Αν δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας με την αϋπνία, πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό.