Το κύριο αποτέλεσμα είναι ότι οι γυναίκες που χρησιμοποιούν δίαιτες θέλουν να απαλλαγούν από επιπλέον κιλά, αλλά δεν βλάπτουν την υγεία τους. Για να επιλυθεί αυτό το πρόβλημα, είναι απαραίτητο να αποφασίσετε ποια διατροφή είναι καλύτερη. Μετά την ανάλυση των πληροφοριών και την ανάγνωση τεράστιου αριθμού αναθεωρήσεων, συνήχθη το συμπέρασμα ότι η καλύτερη διατροφή είναι η αγγλική.
Πώς προέκυψε;
Μετά από πολλές έρευνες και πειράματα, οι Βρετανοί διαιτολόγοι παρουσίασαν την καλύτερη διατροφή στον κόσμο, η οποία έλαβε υπόψη όλες τις αδυναμίες και τα λάθη των προηγούμενων πειραμάτων. Η θεωρία γρήγορα βρήκε την επιβεβαίωσή της στην πράξη, και η διατροφή έγινε δημοφιλής σε όλο τον κόσμο. Πολλοί γιατροί συστήνουν τη χρήση μιας τέτοιας δίαιτας για την αποκατάσταση μετά από ασθένειες. Το πιο σημαντικό πλεονέκτημα αυτής της δίαιτας είναι η απώλεια βάρους χωρίς βλάβη στην υγεία του ατόμου.
Βασικές αρχές
- Η βάση της διατροφής - η εναλλαγή των τροφίμων, η οποία περιέχει πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Ημερήσια αλλαγή στον τύπο 2 έως 2.
- Αυτή η δίαιτα είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
- Πρέπει να τρώτε περισσότερες από 5 φορές την ημέρα.
- Το Fiber επιταχύνει το έργο του στομάχου.
- Η απουσία λιπών αντισταθμίζεται από τα δικά σας αποθέματα.
- Μην χρησιμοποιείτε ζάχαρη, αντικαταστήστε με μέλι ή υποκατάστατο ζάχαρης.
- Πρέπει να φάτε μόνο στην καθορισμένη ώρα και όχι σνακ.
- Αυτή η δίαιτα διαρκεί 20 ημέρες, για την οποία μπορείτε να χάσετε έως και 8 κιλά υπερβολικού βάρους.
Δείγμα μενού για την καλύτερη διατροφή για απώλεια βάρους
Κάθε μέρα, τα τρόφιμα θα πρέπει να λαμβάνονται ταυτόχρονα, όπως ξυπνήθηκε στις 13-00, 16-00 και 19-00. Ως εκ τούτου, ολόκληρο το μενού θα περιγραφεί από την αρχή, το πρώτο, το δεύτερο, το τρίτο και το τέταρτο γεύμα.
1 και 2 ημέρες θεωρούνται εκφόρτωση και η διατροφή βασίζεται σε γάλα ή κεφίρ. Στο πρώτο και στο τρίτο γεύμα μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα και να φάτε ένα κομμάτι ψωμί, καλύτερα από το μαύρο, και στη δεύτερη και τέταρτη υποδοχή μπορείτε μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα.
3 και 4 ημέρες είναι πρωτεΐνες, το μενού που υπολογίζεται για αυτές τις ημέρες έχει ως εξής.
Το πρώτο γεύμα είναι ο καφές, στον οποίο μπορείτε να βάζετε γάλα, αλλά να αποκλείετε τη ζάχαρη, και επίσης πιέστε 1 κουταλάκι του γλυκού βουτύρου και μέλι.
Το δεύτερο γεύμα είναι 1 φλιτζάνι ζωμό από κρέας ή ψάρι, καθώς και μια φέτα γραμμαρίων 200 βραστά κρέατα ή ψάρια, πλάγια πιάτα για αυτήν την ημέρα - πράσινα μπιζέλια, πράσινα φασόλια ή 150 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών, συν 2 φέτες ψωμιού. Μπορείτε να πιείτε ένα από τα παρακάτω ποτά: ξηρό κρασί, τσάι, αφέψημα βότανα, σόδα χωρίς ζάχαρη.
Η τρίτη μέθοδος είναι 1 ποτήρι γάλα ή ένα φλιτζάνι τσάι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
Τέταρτο γεύμα - μπορείτε να κάνετε μια επιλογή μεταξύ των παρακάτω τροφίμων: 2 αυγά κοτόπουλου, 50 γραμμάρια τυριού, κρέατος, ψαριού. 1 φλιτζάνι κεφίρ. 1 κομμάτι ψωμί.
5 και 6 ημέρες είναι φυτικές ή υδατανθρακικές.
Το πρώτο γεύμα είναι 2 πορτοκάλια ή μήλο.
Το δεύτερο γεύμα - ετοιμάστε 1 μπολ σούπας λαχανικών, που δεν πρέπει να περιέχει πατάτες, καθώς και σαλάτα λαχανικών, για παράδειγμα, βινεγκρέτ, συν 1 φέτα ψωμιού. Το επιδόρπιο αποτελείται από φρουτοσαλάτα ή μους.
Το τρίτο γεύμα είναι φρούτα , αλλά όχι μπανάνες.
Το τέταρτο γεύμα είναι σαλάτα λαχανικών, 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι και 1 φλιτζάνι τσάι.
Στη συνέχεια, πρέπει να επιστρέψετε στην πρώτη ημέρα και να επαναλάβετε ολόκληρο τον κύκλο. Αν είναι δύσκολο να καθίσετε στις ημέρες εκφόρτωσης, τότε μπορείτε να τα παραλείψετε, αλλά το αποτέλεσμα δεν θα είναι τόσο αποτελεσματικό.
Καλύτερη διατροφή για την εβδομάδα
Αυτές περιλαμβάνουν ποικιλίες λαχανικών και φρούτων, καθώς και φαγόπυρο. Αυτές οι δίαιτες χρησιμοποιούνται από μεγάλο αριθμό γυναικών και είναι πολύ χαρούμενοι, καθώς παίρνουν, να απαλλαγούν από τα κιλά. Για να διορθώσετε το αποτέλεσμα οποιασδήποτε διατροφής, θα πρέπει να αλλάξετε τη διατροφή σας στο μέλλον και φυσικά κανείς δεν ακυρώνει τον αθλητισμό, καθώς καλό αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί μόνο συνδυάζοντας αυτούς τους 2 κανόνες.