Πρόσφατα, ο όρος τροφικός εθισμός είναι πολύ συχνά και χρησιμοποιείται πολύ ελεύθερα. Ο κίνδυνος μιας τέτοιας ξέγνοιαστης στάσης απέναντι σε μια πραγματική ασθένεια έγκειται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι επιρρεπείς στην υπερκατανάλωση μετατοπίζουν την ευθύνη τους για κατανάλωση τροφής στους "ώμους" της νόσου. Η διατροφική εξάρτηση δεν είναι τόσο κοινή όσο μας φαίνεται, ωστόσο, πολλοί από εμάς έχουν «λάμψεις» από αυτήν.
Αιτίες
Στην ομάδα κινδύνου υπάρχουν άνθρωποι που δεν έχουν αρκετά συναισθήματα και εντυπώσεις στη ζωή τους. Εάν η κύρια πηγή ευχαρίστησης στη ζωή σας είναι φαγητό, φοβάστε ή ήδη ξεφορτωθείτε τον εθισμό στα τρόφιμα.
Αν είστε δυσαρεστημένοι με τον εαυτό σας, τη φιγούρα σας, τη ζωή, τις σχέσεις σας με το αντίθετο φύλο, την εργασία και την κοινωνική θέση - οι κύριοι λόγοι για την εμφάνιση της τοξικομανίας που έχετε ήδη στην τσέπη σας.
Συμπτώματα
Πριν μιλήσουμε για το πώς να αντιμετωπίσουμε την εξάρτηση από τα τρόφιμα, ας το αντιμετωπίσουμε και να καθορίσουμε αν μπορείτε ήδη να καυχηθείτε να έχετε μια άλλη ασθένεια του πολιτισμού:
- σας αρέσουν τα λιπαρά, γλυκά και αλμυρά τρόφιμα?
- τα μερίδια σας αυξάνονται σταδιακά, τα συχνά συμπληρώματα.
- παρά την απόφαση να χάσετε βάρος, δεν μπορείτε να αρνηθείτε τον εαυτό σας "εσφαλμένο" φαγητό.
- Τρώτε μυστικά από όλους, ακόμα και τη νύχτα.
- να κανονίσετε ένα επιδόρπιο μετά από ένα πλούσιο δείπνο.
- νόστιμο φαγητό συνδέεται μαζί σας με ενθάρρυνση και ανταμοιβή.
Είναι γλυκό φαγητό που προκαλεί συχνότερα εξάρτηση, επειδή οι υδατάνθρακες είναι το αγαπημένο σας φαγητό του εγκεφάλου. Τα γλυκά, όπως τα φάρμακα, επηρεάζουν τα κέντρα ευχαρίστησης του εγκεφάλου, οπότε είναι τόσο εύκολο και εθιστικό.
Θεραπεία
Για να αντιμετωπίσετε την εξάρτηση από τα τρόφιμα, θα πρέπει να βρείτε άλλους τρόπους ανταμοιβής, ενθάρρυνσης, πρέπει να μάθετε πώς να ανυψώνετε τη διάθεσή σας και να απαλλαγείτε από το στρες με άλλα μέσα.
Θα χρειαστεί να γεμίσετε το κενό, το οποίο δημιουργείται αναγκαστικά όταν εγκαταλείπετε τις βελτιώσεις των τροφίμων πέρα από τις κανονικές δόσεις, καθώς αυξάνει επίσης την παραγωγή σεροτονίνης:
- τρέξιμο?
- χορός;
- κολύμπι?
- φανατικά χόμπι;
- Ένας υγιεινός τρόπος ζωής.
- συναντήσεις και γνωριμίες.
- σημαντικούς στόχους ζωής (για παράδειγμα, να χάσετε βάρος, να θεραπεύσετε, να βελτιώσετε, να φτάσετε στα ύψη σε κάτι).
Θα πρέπει να αφαιρέσετε από την όραση όλα τα προϊόντα της "λιχουδιάς": λιπαρά, γλυκά, γρήγορο φαγητό, αλατότητα. Επιπλέον, πρέπει να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος χωρίς τη βοήθεια των τροφίμων. Αντί για τη γαστρονομία, αναλάβετε τις πρακτικές αναπνοής, το βάψιμο, πάρτε ένα ντους αντίθεση.
Κάθε φορά που αισθάνεστε ότι θέλετε να φάτε, να γεμίσετε το εσωτερικό κενό σας, να πιείτε ένα ποτήρι νερό, να κάνετε ένα διάλειμμα για μια ταινία, μουσική, ένα νέο χόμπι. Κάντε το σχέδιο, γυαλί, βιτρό, πλέξιμο - ανεξάρτητα από το πώς το παίρνετε, το κύριο πράγμα είναι η ίδια η διαδικασία.