Επιλέγοντας μια δουλειά, ένα άτομο συχνά δεν σκέφτεται για το σωστό χρονοδιάγραμμα της εργασίας, και εξαρτάται από την ικανότητα του ατόμου να εργάζεται, την υγεία του. Η σωστή χρήση του χρόνου εργασίας μπορεί να κάνει τη δραστηριότητά σας πολύ πιο παραγωγική.
Εργαστείτε σύμφωνα με τους ανθρώπινους βιορυθμούς
Κατά την επιλογή του χρόνου εργασίας, είναι σημαντικό να λαμβάνονται υπόψη μεμονωμένοι βιορυθμοί. Στη βιορυθμία, οι άνθρωποι χωρίζονται σε τρεις ομάδες, ανάλογα με την ώρα που ένα άτομο πηγαίνει στο κρεβάτι και ξυπνά. Κάθε ομάδα ονομάζεται πουλί που οδηγεί σε παρόμοιο τρόπο ζωής. Οι εργασίες κατά το πρώτο εξάμηνο της ημέρας είναι οι πλέον κατάλληλες για "λακκούβες". Αυτοί οι άνθρωποι επιθυμούν να σηκωθούν νωρίς, είναι πολύ αποτελεσματικοί το πρωί και η μέγιστη δραστηριότητα τους είναι το μεσημέρι.
Η εργασία μετά το γεύμα είναι ιδανική για "περιστέρια" και "κουκουβάγιες". Είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να σηκωθούν από την εργασία το πρωί. Για αυτούς η μέγιστη χωρητικότητα εργασίας πέφτει στο δεύτερο μισό της ημέρας, για τα περιστέρια είναι 3 το απόγευμα, για τις κουκουβάγιες είναι 5-6 μ.μ. Τα πιο δύσκολα καθήκοντα είναι πιο αποτελεσματικά αυτή τη στιγμή. Η οργάνωση δραστηριοτήτων, λαμβάνοντας υπόψη τις ικανότητες του σώματος, θα αποτρέψει την κόπωση και τη διακοπή της εργασίας. Συχνά, οι συνθήκες ζωής αναγκάζουν ένα άτομο να επιλέξει ανωμαλίες σε βιορυθμούς του. Σε αυτή την κατάσταση είναι πολύ δύσκολο να οργανωθείς. Η πιο συνηθισμένη περίπτωση είναι όταν ένα άτομο "κουκουβάγια" πηγαίνει να δουλέψει νωρίς το πρωί.
Τεχνικές που θα σας βοηθήσουν να ξυπνήσετε γρήγορα και να "τραβήξετε"
- Μετά το ξύπνημα, μασάζ τα χέρια και τα πόδια σας.
- Μην σηκωθείτε αμέσως από το κρεβάτι, ξαπλώστε για λίγα λεπτά, κάνοντας απλές ασκήσεις.
- Τρίψτε καλά τα χέρια σας, σαν σαπούνι αφρού. Μασάζ στις αρθρώσεις σας, τρίψτε το δάχτυλο και το πίσω μέρος της βούρτσας.
- Μασάζ ποδιών. Ξεκουμπίστε τα δάχτυλα των ποδιών σας, στη συνέχεια πιάστε το πόδι με τα χέρια σας στις πλευρές και το θερμαίνετε πάνω και κάτω καλά. Μετά από αυτό, πιέστε το χέρι σας σε μια γροθιά και με τα αρθρώματα σας μασάζ τα πόδια σας από τα δάχτυλα στη φτέρνα με κυκλική κίνηση.
- Κάντε μια βουτιά κάτω από το ντους αντίθεσης. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να χαμογελάς για μεγάλο χρονικό διάστημα, ιδιαίτερα απαραίτητο για τους ανθρώπους που εργάζονται από τις 6 έως τις 7 το πρωί. Η τεχνολογία είναι απλή: ενεργοποιήστε το ζεστό νερό, μετά από δύο λεπτά μετάβαση στο κρύο, για δέκα δεκαπέντε δευτερόλεπτα. Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του νερού κατά την κρίση σας.
- Διορθώστε το πρωινό. Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να ενεργοποιήσει πριν από το μεσημεριανό γεύμα, να βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει. Αποφύγετε πρωτεΐνες, λιπαρά και απλούς υδατάνθρακες, είναι προτιμότερο να τα αφήσετε αργότερα. Ιδανικό για πρωινό θα είναι χυμός ή καφές με γάλα, τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, γιαούρτι, μέλι, φρούτα, μαύρο ψωμί ή σερβίρισμα δημητριακών.
- Να είστε αισιόδοξοι. Γράψτε μερικές φράσεις που μπορούν να αυξήσουν τα πνεύματά σας και να ενισχύσουν την πίστη σας στον εαυτό σας. Τοποθετήστε το φύλλο με τη φράση έτσι ώστε να το δείτε αμέσως, έρχονται στο χώρο εργασίας. Όταν η φράση σταματήσει να σας εμπνέει, αλλάξτε την.
- Κατασκευάστε το δικό σας πρόγραμμα για την τρέχουσα ημέρα. Σκεφτείτε τι θα κάνετε και με ποια σειρά. Μπορείτε να οργανώσετε το χρόνο σας σύμφωνα με το βιολογικό ρολόι:
- από έξι έως δέκα το πρωί μια καλή απομνημόνευση, οπότε είναι χρήσιμο να αφιερώσετε το πρωί στην εξάσκηση νέων πληροφοριών.
- μετά τις 11.00, βελτιώνεται η αντοχή στο στρες - ο καλύτερος χρόνος για την επίλυση των συγκρούσεων.
- 12.00 ώρες ανάπαυσης και μεσημεριανού γεύματος, παρατηρείται μείωση της ψυχικής δραστηριότητας.
- μετά τις 15.00 αύξηση της παραγωγικής ικανότητας.
- 17.00 μια καλή στιγμή για παραστάσεις και προωθήσεις νέων έργων.
- 23.00 ψυχική δραστηριότητα στο ελάχιστο?
- 24,00 άριστος χρόνος για δημιουργικότητα.
- Η ικανότητα εργασίας και η ποιότητα της εργασίας είναι ελάχιστες.
Ακολουθώντας αυτές τις απλές συστάσεις, σύντομα θα είστε εντελώς διαφορετικοί όσον αφορά την αντίληψη εργασίας από το πρωί μέχρι το απόγευμα. Θα εκπλαγείτε με το πόσο μπορείτε να κάνετε αυτά τα μισά την ημέρα.