Η εργασία με τους ανθρώπους είναι ταυτόχρονα ευχάριστη και δύσκολη. Από τη μία πλευρά, ένα άτομο πρέπει να ανταλλάξει πληροφορίες, συναισθήματα, σκέψεις. Αλλά από την άλλη πλευρά, μερικές φορές, από την επικοινωνία, ένα άτομο μπορεί να κουραστεί σοβαρά. Στην τελευταία περίπτωση, μια τέτοια κόπωση μπορεί να γίνει χρόνια, η οποία είναι η αρχή της επαγγελματικής εξουθένωσης.
Γιατρός, τι μου συμβαίνει; ..
Γυρίστε λοιπόν στον εαυτό σας, νιώστε την ανάσα, τα συναισθήματα, τη διάθεσή σας ... Τρέξτε μέσα από τα σημεία που αναφέρονται παρακάτω και διανοητικά τοποθετήστε ένα τσίμπημα όπου νομίζετε ότι αντικατοπτρίζει την ουσία της τρέχουσας κατάστασής σας:
- αίσθημα συναισθηματικής κόπωσης, εξάντληση.
- έλλειψη ενέργειας και ενέργειας ·
- πλήρης αδιαφορία για εργασία.
- αυξημένη ευερεθιστότητα σε συναδέλφους, υφισταμένους, πελάτες.
- συχνές πονοκεφάλους.
- διαταραχή του ύπνου, αϋπνία;
- χειροτέρευση της ακοής, όραση.
- την επιθυμία να αλλάξετε δουλειά ή να πάτε "πολύ καιρό".
Αυτά είναι τα κύρια σημάδια επαγγελματικής εξουθένωσης. Σε περίπτωση παρατήρησης παρόμοιων συμπτωμάτων, είναι καλύτερο να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο, επειδή είναι αδύνατο να απαλλαγείτε ανεξάρτητα από το σύνδρομο έκρηξης. Ναι, ως επιλογή, μπορείτε να πάρετε επειγόντως τις διακοπές σας και να περάσετε δύο εβδομάδες "δίπλα στη θάλασσα, δίπλα στη γαλάζια θάλασσα". Ο ήλιος, σύμφωνα με τους ψυχολόγους, βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους και της κούρασης. Αλλά αν δεν υπάρχει τέτοια δυνατότητα και είστε αναγκασμένοι να συνεχίσετε να εργάζεστε, αφήνοντας το εγχείρημα με την απόλυση, τότε, παρακαλώ, σε έναν ειδικό σύντροφο. Θα χρειαστείτε από τρεις έως επτά συνεδρίες, οι οποίες αποτελούνται από ειδική εκπαίδευση και ασκήσεις, και εκεί - κόπωση αντίο!
Καλύτερη πρόληψη από τη θεραπεία
Οι συχνές αιτίες επαγγελματικής εξουθένωσης στην εργασία είναι η υπερβολική συναισθηματικότητα, η πρωτοβουλία και η παρατεταμένη απουσία άδειας. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε πώς να αντιμετωπίζουμε την επαγγελματική εξάντληση, και ακόμα καλύτερα πώς να το αποφύγουμε. Ας ξεκινήσουμε με την σειρά.
- Ενώ επικοινωνείτε με τους ανθρώπους στην εργασία, προσπαθήστε να ασκήσετε συγκράτηση και να προστατέψετε το "συναισθηματικό σας απόθεμα". Ειδικά υποφέρουμε σε συναισθηματικές καταστροφές που δείχνουν αρνητικά συναισθήματα, για παράδειγμα, συζητάμε κουτσομπολιά και intrigue στην ομάδα ή ένα συγκεκριμένο δυσάρεστο άτομο. Πριν κάνετε αυτό, σκεφτείτε αν αυτό είναι τόσο σημαντικό και αν αξίζει να χάσετε χρόνο και ενέργεια.
- Η υπερβολική πρωτοβουλία στο έργο δεν σας υπόσχεται τίποτα καλό, από την άποψη της σωματικής υγείας. Μην αναλάβετε τον εαυτό σας, εκτός από το δικό σας έργο, και κάποιον άλλον, πιστεύοντας ότι μόνο εσείς μπορείτε να το κάνετε ποιοτικά. Στο τέλος, μάθετε να μεταβιβάσετε και θα δείτε ότι έχετε ένα επιπλέον λεπτό για να πιείτε τον καφέ και να δείτε το αγαπημένο σας περιοδικό.
- Και, τέλος, για τις διακοπές. Πρέπει να ξεκουραστείτε και πρέπει να το κάνετε σωστά. Για δύο ημέρες μακριά δεν θα απαλλαγείτε από κόπωση και ερεθισμό. Η ανάπαυσή σας πρέπει να είναι για τουλάχιστον δέκα ημέρες και πρέπει να είναι ποιότητα. Σκεφτείτε πόσο καιρό έχετε πάρει μια πλήρη διακοπές και πήγε κάπου, όπου είστε πολύ καλά,
και με κάποιον που είναι πολύ αγαπητός σε σας; Πιθανώς, έχει έρθει ο καιρός σας και ήρθε η ώρα να αλλάξετε την κατάσταση.
Η συμμόρφωση με όλα τα παραπάνω θα είναι μια αποτελεσματική πρόληψη της επαγγελματικής εξουθένωσης.
Οι γνώσεις, η εμπειρία και οι δεξιότητές σας πρέπει να εκτιμηθούν πλήρως. Η δυσαρέσκεια με την εργασία σας, τους μισθούς και την έλλειψη ανάπτυξης σταδιοδρομίας, θα σας οδηγήσει αναπόφευκτα σε συναισθηματική εξάντληση στην εργασία. Θα συναντήσετε συνεχή δυσαρέσκεια και δυσαρέσκεια, συνεχή άγχος. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να αλλάξετε θέσεις εργασίας, γιατί πρέπει να σεβόμαστε τον εαυτό σας και να γνωρίζετε τη δική σας αξία.