Μεταξύ των γνωστικών διαδικασιών, η προσοχή είναι θεμελιώδης, καθώς η μνήμη και η σκέψη σχηματίζονται στη βάση της. Η προσοχή σας επιτρέπει να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο από τη γύρω εικόνα και να επικεντρωθείτε σε αυτό.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην εκούσια προσοχή και την ακούσια προσοχή;
Η προσοχή είναι δύο ειδών: αυθαίρετη και ακούσια. Η ακούσια προσοχή είναι χαρακτηριστική των ζώων και των ανθρώπων από τη γέννηση. Για να λειτουργήσει αυτή η διαδικασία, ένα άτομο δεν χρειάζεται να καταβάλει προσπάθειες. Ακούσια προσοχή εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της δράσης του ερεθίσματος σε οποιονδήποτε αναλυτή. Αυτή η προσοχή μας βοηθάει να παρατηρούμε τις αλλαγές στο περιβάλλον και να απαντάμε εγκαίρως. Ωστόσο, εκτός από τις χρήσιμες ιδιότητες, η ακούσια προσοχή έχει επίσης αρνητικές συνέπειες. Μας εμποδίζει να επικεντρωθούμε σε κάτι συγκεκριμένο, εκτρέποντας τον εαυτό μας σε εξωτερικούς θορύβους και κινήσεις.
Σε αντίθεση με την ακούσια, η εθελοντική προσοχή προκύπτει μόνο μέσα από τις προσπάθειες της βούλησης του ανθρώπου. Βοηθά στην απομόνωση του αντικειμένου ενδιαφέροντος και στην εργασία του με τη βοήθεια γνωστικών διαδικασιών. Μια σημαντική ιδιότητα της εθελοντικής προσοχής είναι ότι προκύπτει μόνο από τις εσκεμμένες διαδικασίες ενός ατόμου και μπορεί να διαρκέσει όσο χρειάζεται ένα άτομο.
Ανάπτυξη της εθελοντικής προσοχής
Η αυθαίρετη προσοχή δημιουργείται στην παιδική ηλικία. Μέχρι την ηλικία των 4 ετών, ορισμένα παιδιά δείχνουν την ικανότητα να κατέχουν αυτή την προσοχή. Στο μέλλον, η εθελοντική προσοχή αναπτύσσεται καθ 'όλη τη διάρκεια μιας ζωής.
Για να αναπτύξετε την εκούσια προσοχή σε έναν ενήλικα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συμβουλές:
- Για να συνηθίσετε να εκτελείτε κάποιες ενέργειες, χωρίς να αποσπούνται, στο τέντωμα
ορισμένο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, διαβάστε ένα βιβλίο, γράψτε μια αναφορά. - Μάθετε να παρατηρείτε ασυνήθιστα πράγματα στο συνηθισμένο. Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια μιας βόλτας προσπαθήστε να δείτε τι δεν έδωσε προσοχή στο παρελθόν. Όταν ταξιδεύετε στα μέσα μαζικής μεταφοράς, εξετάστε τους ανθρώπους, τι φορούν, ποιες είναι οι εκφράσεις τους.
- Για να λύσει τα παζλ της Ιαπωνίας, το Sudoku, χωρίς να αποσπάται από τα ερεθίσματα.
4. Εκπαιδεύστε την προσοχή σας με τη βοήθεια ασκήσεων:
- βάλτε το ρολόι με το βέλος μπροστά από την τηλεόραση και ενεργοποιήστε μια ενδιαφέρουσα μετάδοση. Κοιτάξτε το λεπτό χέρι για δύο λεπτά, μη επιτρέποντας την προσοχή να μεταβείτε στο πρόγραμμα.
- Σχεδιάστε ένα πράσινο μεγάλο σημείο στο κέντρο του φύλλου χαρτιού άλμπουμ. Τοποθετήστε το φύλλο μπροστά από εσάς και κοιτάξτε το σημείο, χωρίς να βγαίνετε, για δύο λεπτά. Επαναλάβετε την άσκηση κάθε μέρα.