Χορτοφαγία και εγκυμοσύνη

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάθε γυναίκα προσπαθεί να ακολουθήσει έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ιδιαίτερα πρόκειται για τη διατροφή της μελλοντικής μητέρας. Αλλά τι πρέπει να κάνετε εάν πριν από τη σύλληψη του μωρού ήσασταν ένας ένθερμος ανεμιστήρας της χορτοφαγίας και βασικά δεν τρώτε ζωοτροφές, για τα οφέλη και την αναγκαιότητα των οποίων οι γιατροί επαναλαμβάνουν;

Είναι η εγκυμοσύνη και η χορτοφαγική συμβατότητα;

Ένας έγκυος χορτοφάγος δεν είναι ασυνήθιστος στον σύγχρονο κόσμο. Όλο και περισσότερες γυναίκες μεταβαίνουν σε αυτό το σύστημα τροφίμων, διότι είναι χρήσιμο τόσο για τη φιγούρα όσο και για την υγεία. Επιπλέον, η επιστημονική έρευνα αποδεικνύει ότι ακόμη και χωρίς τη χρήση ζωικών προϊόντων, είναι δυνατόν να φέρει και να γεννήσει ένα υγιές μωρό. Το κρέας, τα ψάρια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα απέχουν πολύ από τη μόνη πηγή πρωτεϊνών και αμινοξέων που διατίθενται σε ένα σύγχρονο άτομο.

Όπως γνωρίζετε, μια χορτοφαγική διατροφή δεν περιέχει μερικά μέταλλα και βιταμίνες. Μπορείτε να τα πάρετε από τα φυτικά τρόφιμα. Για παράδειγμα, το ασβέστιο βρίσκεται σε όσπρια και μπρόκολο, αμύγδαλα και σουσάμι, σε πολλά λαχανικά με φύλλα σκούρου πράσινου χρώματος. Η διατροφή που περιέχει σίδηρο περιλαμβάνει καρύδια και αποξηραμένα φρούτα, τεύτλα, δημητριακά. Και για να εισέλθουν στο σώμα της βιταμίνης Β12, θα πρέπει να τρώνε κανέλα και ζύμη σόγιας. Επιπλέον, τα σύμπλοκα βιταμινών για τις έγκυες γυναίκες είναι υποχρεωτικά.

Όσον αφορά τα οφέλη της χορτοφαγίας , είναι γνωστό:

• λιγότερα λιπαρά, θερμίδες και, κατά συνέπεια, μικρότερο κέρδος βάρους.
• χαμηλότερη ποσότητα χοληστερόλης.
• λόγω των φυτικών πρωτεϊνών, το φορτίο των νεφρών δεν είναι τόσο ισχυρό.
• ένα τέτοιο σύστημα διατροφής δεν προκαλεί την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών.

Η ακατέργαστη τροφή δεν είναι λιγότερο χρήσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης από τη χορτοφαγία. Επιπλέον, οι γυναίκες που είναι συνηθισμένες να καταναλώνουν μόνο φρέσκα λαχανικά, μούρα και φρούτα, ξηρούς καρπούς και χόρτα δεν είναι εγγυημένα τοξικά (αφού το πεπτικό σύστημα είναι ήδη καθαρό και δεν περιέχει τοξίνες), και οίδημα, επειδή στο σώμα δεν υπάρχει επιπλέον αλάτι. Εν ολίγοις, τα ωμά τρόφιμα και η εγκυμοσύνη είναι συμβατά. Είναι επιθυμητό η δίαιτα ενός έγκυρου χορτοφάγου να βρίσκεται υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Ωστόσο, πρέπει να έχετε κατά νου ότι εάν έχετε φάει ζωικά προϊόντα πριν από τη σύλληψη, τότε δεν είναι απαραίτητο να αλλάξετε απότομα τη χορτοφαγία, πολύ λιγότερο τον veganism. Το σώμα σας μπορεί να αντιδράσει σε αυτό όχι με τον καλύτερο τρόπο, επειδή είναι ένα μεγάλο άγχος. Η αναμονή για το μωρό δεν είναι η καλύτερη στιγμή για πειράματα και πρέπει να αλλάξετε σταδιακά σε οποιοδήποτε σύστημα τροφίμων. Μόνο τότε θα ωφεληθεί.