Όλοι επιλέγουν τον τρόπο να χάσουν βάρος - για κάποιον είναι μια δίαιτα, για κάποιον - ένα άθλημα. Η πιο σωστή επιλογή είναι να συνδυάσετε και τα δύο. Στην ηλικία των 30 ετών, αφού χάσει βάρος σε μια δίαιτα, το σώμα έρχεται εύκολα στο φυσιολογικό, αλλά μετά από αυτό το χαρακτηριστικό ο μεταβολισμός επιβραδύνεται και μερικές φορές είναι αρκετά δύσκολο να επιστρέψουμε όμορφες μορφές χωρίς αθλητισμό. Εάν οι λέσχες γυμναστικής απορρίψετε για κάποιο λόγο, μπορείτε να περάσετε τον χορό σας για να χάσετε βάρος στο σπίτι.
Ποιοι χοροί συμβάλλουν στην απώλεια βάρους;
Εάν σκέφτεστε ποιοι χοροί είναι καλύτεροι για την απώλεια βάρους, σκεφτείτε πρώτα τη φύση του χορού. Στην πραγματικότητα, είναι μόνο ρυθμικές κινήσεις που σας επιτρέπουν να καταναλώνετε θερμίδες. Όσο περισσότερο κινείστε, τόσο πιο ισχυρό χάνετε βάρος. Εδώ είναι η απάντηση για σας - όλοι οι χοροί είναι αποτελεσματικοί, αλλά οι καλύτεροι χοροί για την απώλεια βάρους είναι αυτοί που χρησιμοποιούν τις ταχύτερες και πιο έντονες κινήσεις. Ο πιο βολικός τρόπος για να βρείτε ένα κατάλληλο βίντεο μάθημα στο Διαδίκτυο. Μην χάσετε την προπόνηση!
Εξετάστε τον παράγοντα προσωπικών προτιμήσεων. Μην επιλέξετε το πιο αποτελεσματικό χορό για απώλεια βάρους μόνο με βάση τις θερμίδες καύσης - επιλέξτε αυτό που σας αρέσει, είτε είναι αισθησιακό χορό ταινιών, έντονο go-go, εκθαμβωτικοί ανατολίτικοι χοροί , γοητευτικό salsa ή μπαχάτα και ούτω καθεξής. Μόνο εάν τα μαθήματα χορού για την απώλεια βάρους θα σας ευχαριστήσουν, δεν μπορείτε να τα αφήσετε μετά το επόμενο μάθημα, αλλά συνεχίστε συνέχεια.
Πολλοί προσπαθούν να βρουν χορούς για το αδυνάτισμα των μηρών ή της κοιλιάς, αλλά πρέπει να καταλάβετε ότι το σώμα μας είναι διατεταγμένο σύμφωνα με άλλους νόμους. Όταν πληκτρολογείτε βάρος, παίρνετε λίπος όχι όπως θέλετε, αλλά πώς είναι γενετική σας προδιάθεση. Αφήνει το λίπος στην ίδια σειρά που δεν εξαρτάται από εσάς. Και η τοπική καύση λίπους (μόνο σε ένα μέρος) είναι τελείως αδύνατη. Επιλέγοντας χορό για γρήγορη απώλεια βάρους, στην οποία υπάρχουν πολλές κινήσεις των ισχίων ή των χεριών, θα ενισχύσετε μόνο τον μυϊκό τόνο σε αυτή την περιοχή και θα αναπτυχθεί λεπτό ομοιόμορφα με τη σειρά που σας είναι ιδιαιτέρως χαρακτηριστική από τη φύση.
Χορεύοντας για αρχάριους
Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να θυμάστε μια απλή αλήθεια: οι αποτελεσματικοί χοροί για την απώλεια βάρους είναι κανονικοί χοροί. Επιλέξτε ένα πρόγραμμα: είτε 3 φορές την εβδομάδα για 40-60 λεπτά, είτε 5-6 φορές την εβδομάδα για 20-30 λεπτά.
Μπορείτε να πραγματοποιήσετε εκπαίδευση τόσο το πρωί όσο και το βράδυ, το κύριο πράγμα την ίδια στιγμή - όχι αμέσως μετά το φαγητό. Από τη στιγμή που παίρνετε το φαγητό θα πρέπει να διαρκέσει περίπου μία ώρα πριν από την έναρξη της προπόνησης. Μετά το χορό, είναι επίσης απαραίτητο να αποφύγετε υδατάνθρακες και λιπαρά τρόφιμα τουλάχιστον 1-1,5 ώρες και αυτή την ημέρα να επικεντρωθούμε σε λαχανικά και πρωτεΐνες (γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας, πουλερικά, ψάρια). Και αν πριν χορέψετε θα πιείτε ένα φλιτζάνι καφέ χωρίς κρέμα και ζάχαρη, η κατοχή θα είναι ακόμα πιο αποτελεσματική.