Όλοι μας θυμώνουμε από καιρό σε καιρό - σε κυκλοφοριακές μαρμελάδες, ένα άδικο αφεντικό, παιδικές φάρσες, τεμπελιά ενός συζύγου, σπασμένο τακούνι, κακοκαιρία - και όχι αρκετό για τίποτα άλλο. Αλλά ένα πράγμα είναι ο θυμός και μια άλλη ξαφνική, ανεξέλεγκτη περίοδος θυμού και μανίας. Ο θυμός σε ένα άτομο ή στις περιστάσεις συνήθως περνάει χωρίς καταστροφικές συνέπειες, αλλά με οργή είμαστε σε θέση να κάνουμε οτιδήποτε, ακόμη και να βλάψουμε τους αγαπημένους μας και τους στενούς ανθρώπους. Αλλά μπορείτε να ελέγξετε τις ξαφνικές καταστάσεις της οργής, ας μάθουμε πώς να το κάνουμε.
Πώς να αντιμετωπίσετε μια μανία;
- Εάν αισθάνεστε την προσέγγιση της οργής, πηγαίνετε στον καθρέφτη και δείτε ποιοι μύες του προσώπου σας τεντώνονται. Σε μια ήρεμη κατάσταση, να μάθουν πώς να τους ελέγχουν - αυθαίρετα στέλεχος και να χαλαρώσετε. Κατά τη διάρκεια της επόμενης εκδήλωσης θυμού, προσπαθήστε να χαλαρώσετε αυτούς τους μυς, ένα δύσκολο, αλλά θα σας βοηθήσει να σας διδάξουμε πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας.
- Το επόμενο τελετουργικό μπορεί να βοηθήσει. Διαχωρίστε το φύλλο σε τρεις στήλες. Στην πρώτη περιγράψτε την κατάσταση και τους ανθρώπους που σας προκαλούν αρνητικά συναισθήματα. Στη δεύτερη - την αντίδρασή σας, και στο τρίτο - το αποτέλεσμα, που έφερε τις ενέργειές σας.
- Καλή βοήθεια για την ανακούφιση των αρνητικών συναισθημάτων της σωματικής δραστηριότητας, πώς αισθάνεστε μανία - πηγαίνετε για ένα τρέξιμο ή swing στον Τύπο.
- Εάν χρειάζεστε απολύτως να ξεφορτωθείτε τον θυμό, το κάνετε σε περήφανη μοναξιά και σε άψυχα αντικείμενα. Σπάστε το πιάτο, σπάστε οτιδήποτε, χτυπήστε το ξύλινο κιβώτιο με ένα σφυρί, χτυπήστε το μαξιλάρι, δυνατά καλέστε όλους όσους σας ενοχλούν.
- Μάθετε να μεταφράζετε τη συνομιλία. Μόλις αρχίσετε να θυμώνεστε, εξοικονομήστε τον εαυτό σας και τον σύντροφό σας από την οργή, αλλάζοντας τα ουδέτερα θέματα.
- Επίσης, μην ξεχνάτε την σωστή διατροφή - τα πικάντικα τρόφιμα και το αλκοόλ μπορούν να εντείνουν τις εκδηλώσεις επιθετικότητας.
- Δεν είναι κακή βοήθεια από τα ερεθίσματα νευρικότητας των φαρμακευτικών βοτάνων - βαλεριάνα, φύλλα άγρια σμέουρα, χαμομήλι, hawthorn, μέντα και πολλά άλλα.
Σε περίπτωση που δεν βοηθούν οι μέθοδοι και οι καταστροφές της οργής συνεχίζουν να είναι ανεξέλεγκτες, αξίζει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό, μόνο που θα βοηθήσει να βρει τις πραγματικές αιτίες των θυμωμένων εστιών και να τα αντιμετωπίσει.