Πώς να φάτε σωστά κατά τη διάρκεια ενός γρήγορου είναι γνωστό, δεδομένου ότι υπάρχει μια ειδική λίστα των απαγορευμένων και επιτρεπόμενων προϊόντων, μένει μόνο να επιλέξετε τι να αρέσει και να μαγειρέψουν τα υγιή και υγιή τρόφιμα. Λοιπόν, όσον αφορά το άθλημα, είναι δυνατόν να συνεχίσουμε την εκπαίδευση ή είναι καλύτερο να σταματήσουμε για λίγη ώρα και θα προσπαθήσουμε να μάθουμε.
Θρησκευτική όψη
Κατά τη διάρκεια της νηστείας συνιστάται να αποφεύγετε οποιεσδήποτε πράξεις «σαρκικής» φύσης, αλλά εάν κατανοήσουμε τα μαθήματα γυμναστικής ως μια από τις επιλογές για το χόμπι που στοχεύει στη βελτίωση του σώματος, δεν υπάρχει καμία αντίφαση σε αυτό. Πρέπει όμως να ληφθεί υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της νηστείας απαγορεύεται η κατανάλωση ζωικών προϊόντων, δηλαδή μειώνετε την πρόσληψη πρωτεΐνης στο σώμα στο ελάχιστο. Εξαιτίας αυτού, η αυξημένη σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, ευερεθιστότητα και ακόμη και εξάντληση, οπότε αν αποφασίσετε να μην εγκαταλείψετε τα αθλήματα σε μια πορεία, τότε πρέπει να λάβετε μέτρα για να αποκλείσετε την εμφάνιση προβλημάτων υγείας.
Μερικοί κανόνες
Προκειμένου να έχετε την ενέργεια και τη δύναμη να εκπαιδεύσετε, θα πρέπει να κάνετε ένα κατάλληλο ημερήσιο μενού. Εάν τρώτε μόνο κουάκερ και ψωμί, το σώμα δεν θα λάβει τις απαραίτητες ουσίες που απαιτούνται για την εκπαίδευση. Φροντίστε να τρώτε λαχανικά , φρούτα, μέλι, καρύδια, καθώς και προϊόντα σόγιας.
Αν κολλήσετε σε μια αυστηρή ταχύτητα και εξαλείψετε εντελώς το κρέας από τη διατροφή σας, μπορείτε να την αντικαταστήσετε με ειδικά πρωτεΐνη κουνήματα από σόγια, τα οποία θα προμηθεύσουν το σώμα με πρωτεΐνες, απαραίτητα για την εκπαίδευση, αλλά δεν θα σπάσετε το γρήγορο.
Μερικοί αθλητές λένε ότι κατά τη διάρκεια της θέσης χάρη στην εκπαίδευση, ανακαλύπτουν νέες ευκαιρίες. Πρώτον, ο αθλητισμός θα είναι λίγο δύσκολο να αντέξει, δεδομένου ότι δεν υπάρχει σχεδόν καμία δύναμη λόγω της έλλειψης ενέργειας, αλλά μετά από λίγο ανοίγει μια νέα δύναμη και εμφανίζεται η ευκολία της κίνησης. Χάρη σε αυτή την εκπαίδευση είναι πολύ εύκολο, οι επιπλέον κιλά πάει μακριά, και νιώθεις στο ύψος. Με δεδομένο αυτό, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι ο αθλητισμός στην περίοδο της νηστείας δεν μπορεί να βλάψει σοβαρά το σώμα.
Θυμηθείτε ότι η νηστεία δεν είναι μια δίαιτα που δεν αποσκοπεί στην απώλεια βάρους, αλλά στον αυτοέλεγχο και τον περιορισμό σε όλα. Αυτό αφορά τη συναισθηματική κατάσταση, διάφορες υπερβολικές απολαύσεις και ούτω καθεξής. Σκεφτείτε αυτό και μην γυρίσετε γρήγορα σε μια κανονική διατροφή.
Τι να επιλέξετε;
Εάν αποφασίσετε να πάτε για αθλήματα κατά τη διάρκεια ενός γκολ, τότε καλύτερα να αρνηθείτε να επισκεφθείτε το γυμναστήριο και αυτή τη στιγμή να δώσετε την προτίμησή σας στην αερόβια άσκηση. Επίσης κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου συνιστάται να εγκαταλείψετε την εκπαίδευση, για την οποία είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσετε διάφορα αθλητικά είδη, τα οποία αυξάνουν το φορτίο. Ειδικά δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε νέα αθλήματα για σας, να το βγάλετε για λίγο. Ορίστε τον εαυτό σας το στόχο να μην αλλάξετε το σχήμα και τη φυσική σας μορφή, αλλά απλά να το διατηρήσετε. Εμπιστευθείτε το σώμα και τις αισθήσεις σας, εάν αισθάνεστε ακόμη και μια μικρή αδιαθεσία,
Απαγόρευση ταχυδρομείου και αθλητισμού
Δεν συνιστάται η γρήγορη και ιδιαίτερα αφοσιωμένη αυτή τη στιγμή σε αθλήματα, παιδιά, έγκυες γυναίκες, καθώς και άρρωστους και ηλικιωμένους. Αν επιμείνετε σε μια αυστηρή ταχύτητα, δηλαδή στην πείνα, είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τη σωματική άσκηση, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εξάντληση του σώματος, διακοπή της ομοιόστασης και επίσης να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Μπορείτε να ζητήσετε από τον γιατρό πριν από την έναρξη της εργασίας να συμβουλευτεί τη βέλτιστη διατροφή για αυτή την περίοδο, ώστε να έχει αρκετή ενέργεια για αθλήματα.