Για να μειωθεί το βάρος, τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή, ακολουθώντας αυστηρά τις συστάσεις. Λόγω του γεγονότος ότι τα πίτουρα είναι διαφορετικά, οι κανόνες για τη χρήση τους εξαρτώνται από τον τύπο που επιλέγεται. Στα φαρμακεία μπορείτε να βρείτε τρεις τύπους - σκόνη, κοκκώδη και σε μορφή φραντζόλες (πλάκες).
Ποιο πίτουρο για την απώλεια βάρους είναι καλύτερο;
Οι Διαιτολόγοι διαφωνούν σχετικά με το θέμα όταν συζητούν το θέμα. Κάθε τύπος έχει τα πλεονεκτήματά του, οπότε καθορίστε ποιο πίτουρο είναι πιο χρήσιμο για την απώλεια βάρους είναι δύσκολο. Όταν επιλέγετε ένα από τα ανάλογα, δώστε προσοχή στους παράγοντες που αναφέρονται παρακάτω και στη συνέχεια μπορείτε να μείνετε στο βέλτιστο κατάλληλο. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να λάβουν υπόψη:
- Θα το χρησιμοποιήσει ένα άτομο για το μαγείρεμα. Αν η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι θετική, τότε αξίζει να αγοράσετε ένα ανάλογο σκόνης.
- Εάν υπάρχουν σχέδια για την αντικατάστασή τους με ψωμί, τότε σε αυτή την περίπτωση θα είναι λογικό να αγοράσετε αρχεία.
- Σύνθεση. Βρίσκονται σε λινάρι, σιτάρι, σίκαλη και βρώμη.
Πώς να πάρετε πίτουρο για απώλεια βάρους;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να μελετήσετε τις οδηγίες σχετικά με τη συσκευασία, το προϊόν μπορεί να περιέχει πρόσθετα πρόσθετα και, στη συνέχεια, δεν θα είναι απαραίτητο να το χρησιμοποιήσετε με συμβατικό τρόπο. Η πρόσληψη πίτουρου δεν εξαρτάται καθόλου από τον τύπο που αγοράστηκαν, υπάρχουν γενικές συστάσεις σχετικά με τη διάρκεια της πορείας και την ημερήσια τιμή. Θα πρέπει να είναι προσανατολισμένες, αν δεν θέλετε να πάρετε προβλήματα υγείας αντί για απώλεια βάρους και ευεξία.
Πώς να χρησιμοποιήσετε πίτουρο για απώλεια βάρους:
- Περιορίστε την ημερήσια δόση σε 2 κουταλιές της σούπας. σκόνη, 1 χούφτα κόκκων ή 100 γραμμάρια ψωμιού, αλλιώς προκαλούν την εμφάνιση διάρροιας.
- Η κατανάλωσή τους επιτρέπεται εντός 2-3 μηνών, μετά από την οποία συνιστάται η πραγματοποίηση εβδομαδιαίας διακοπής.
- Δεν μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή για έλκη του στομάχου και των εντέρων, γαστρίτιδα και διάρροια, η κατάσταση της υγείας μπορεί να επιδεινωθεί. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν το πάρετε αν υπάρχουν οποιεσδήποτε παθήσεις.
Πώς να πάρετε πίτουρο βρώμης για απώλεια βάρους;
Δεν λαμβάνεται υπόψη ο τύπος που θα επιλεγεί, θα πρέπει να καταναλώνονται, απαραίτητα με αρκετό νερό. Το πίτουρο βρώμης για την απώλεια βάρους συνιστάται να αναμειχθεί με τα ξινόγαλα, το πράσινο τσάι ή τους χυμούς λαχανικών, είναι καλύτερα φρεσκοτριμμένο. Αν σκοπεύετε να χρησιμοποιήσετε το προϊόν για το μαγείρεμα, προσθέστε το σε δημητριακά, τυρί cottage ή χρησιμοποιήστε ως υποκατάστατο αλεύρι και ψωμί σε κρέας, ψάρι ή άλλα κοτόπουλα.
Στην περίπτωση που τρώτε πίτυρα σε σκόνη ή σε κόκκους με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση για απώλεια βάρους ή τα ανακατεύετε με κεφίρ, επιτρέπεται να τα συμπληρώνετε με φρέσκα μούρα (1/2 χούφτα) ή μέλι. Θα βελτιώσει ελαφρώς τη γεύση και θα βοηθήσει να κορεστεί το σώμα με βιταμίνες και μέταλλα. Το ψωμί μπορεί να λιπαίνεται ελαφρά με τυρί cottage, συμπληρώνεται με φρέσκο αγγούρι και χόρτα, θα πάρετε ένα είδος σάντουιτς, το οποίο θα είναι ένα εξαιρετικό χρήσιμο σνακ.
Πώς να φάτε πίτουρο σίκαλης για απώλεια βάρους;
Φροντίστε να πίνετε το προϊόν με άφθονο νερό, στον υπολογισμό τουλάχιστον 1 κουταλιού της σούπας. για 1 κουτ. Το πίτουρο σίκαλης για την απώλεια βάρους συνιστάται να αναμειγνύεται με τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά αυτό δεν καταργεί τους κανόνες σχετικά με τη χρήση του υγρού. Δηλαδή, αν συνδυάσετε 1 κουταλάκι του γλυκού. πρόσθετο τροφίμων με ένα ποτήρι γιαούρτι ή ryazhenka, είναι απαραίτητο να το πιείτε με ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι ή καθαρό νερό. Το ψωμί συμπληρώνεται επίσης με ποτά, ζεστά ή κρύα, αλλά κατά προτίμηση όχι χυμούς.
Πώς να πάρετε πίτουρο σιταριού για απώλεια βάρους;
Κατά τη χρήση, είναι απαραίτητο να τηρούνται πρακτικά οι ίδιοι κανόνες που αναφέρονται παραπάνω. Δηλαδή, πίτουρο σιταριού για την απώλεια βάρους πλένονται με ένα ποτήρι νερό, αναμειγνύεται με ζυμωμένα προϊόντα γάλακτος. Η ημερήσια δόση δεν υπερβαίνει τις 2 κουταλιές της σούπας, 2 κουταλιές της σούπας. ή 100 γραμμάρια ψωμιού. Το πίτουρο λινό για την απώλεια βάρους συνιστάται να προσθέσετε στα δημητριακά και τα μικρά κομμάτια, δεν μπορούν να καταναλωθούν με τα ξινά ποτά από κάθε άτομο, έχουν μια συγκεκριμένη γεύση.
Συνταγές με αλεύρι πίτουρο
Για την παρασκευή σιτηρών και μπιτς, πρέπει να αγοράσετε μια σκόνη πίτουρου. Πιάτα από πίτουρο για απώλεια βάρους είναι κορεσμένα με ίνες, οπότε αν τα φάτε τακτικά, τα λαχανικά και τα φρούτα στην καθημερινή διατροφή μπορούν να μειωθούν. Εξετάστε 2 απλές και κατανοητές συνταγές, τις οποίες μπορείτε να καταλάβετε ακόμη και εκείνοι που δεν μπορούν να μαγειρέψουν, δεν θα χρειαστεί να αγοράσετε ακριβά συστατικά.
Κουάκερ με πίτουροΣυστατικά:
- δημητριακά (βρώμη, σιμιγδάλι, φαγόπυρο);
- νερό ·
- άλας και ζάχαρη.
- 1 πίτουρο κουτάλι σούπας
Προετοιμασία:
- Βάλτε το κουκούλι σε ζεστό νερό και βάλτε το τηγάνι στη φωτιά, προσθέτοντας ζάχαρη και αλάτι.
- Γεμίστε το πρόσθετο τροφίμων μετά από το μισό χρόνο μαγειρέματος και φέρτε το πιάτο σε πλήρη ετοιμότητα.
Συστατικά:
- 200 γραμμάρια τυρί cottage?
- 1 αυγό.
- ζάχαρη και αλάτι.
- αλεύρι 2-3 κουταλιές της σούπας, (ανάλογα με την υγρασία του τυριού cottage)?
- 1 πίτουρο κουτάλι σούπας
Προετοιμασία:
- Αναμειγνύετε όλα τα συστατικά, επιτυγχάνοντας μια ομοιογενή συνοχή.
- Σχηματίστε τα κοτολέτα και τα βάζετε σε ένα θερμαινόμενο τηγάνι, λαδωμένο.
- Τηγανίζουμε και στις δύο πλευρές, για περίπου 20 λεπτά, ανάλογα με το πάχος του κέικ τυριού και την ικανότητα μαγειρέματος της πλάκας.
Πώς να χρησιμοποιήσετε το πίτουρο για απώλεια βάρους κατά την παρασκευή σούπας ή σούπας:
- Προσθέστε το προϊόν στην παρασκευασμένη τροφή, σε ποσότητα που δεν υπερβαίνει τις 2 κουταλιές της σούπας. με βάση 2 λίτρα υγρού ή 1 κουταλιά της σούπας. για 500 γραμμάρια κύριων μαθημάτων.
- Ανακατέψτε καλά τα πάντα, ώστε να μην χαθεί στα κομμάτια.
Κεφίρ με πίτουρο για απώλεια βάρους
Συνιστάται να πίνετε το βράδυ, θα βοηθήσει στην καθιέρωση της διαδικασίας πέψης. Το πίτουρο σιταριού με γιαούρτι αναμειγνύεται συνήθως 1 κουταλιά της σούπας. για 200 ml από το επιλεγμένο υγρό, πρέπει να τηρούνται οι ίδιοι κανόνες όταν χρησιμοποιούνται άλλοι τύποι προσθέτων σε σκόνη. Θα ήταν λογικό να επιλέξετε μια έκδοση που έχει υποστεί ζύμωση με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες μέχρι 5%. Πριν τρώτε τυχόν πίτουρο για απώλεια βάρους με ξινόγαλα, δεν συνιστάται τίποτα. Ένα ποτήρι αυτού του μείγματος μπορεί να θεωρηθεί ως ανεξάρτητο πιάτο.
Πλιγούρι βρώμης για απώλεια βάρους
Αυτό το πιάτο είναι ένα πλήρες πρωινό, συνιστάται να φάει για παιδιά και ενήλικες. Κουάκερ με πίτουρο για απώλεια βάρους δεν πρέπει να περιέχει ζάχαρη, οπότε συμπληρώστε το με μέλι. Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε καρύδια και φρούτα σε φέτες στο πιάτο, όχι περισσότερο από ½ χούφτα. Το μερίδιο υπολογίζεται με βάση το βάρος ενός ατόμου, κατά κανόνα, δεν υπερβαίνει τα 200 γραμμάρια, συνιστάται να μην πίνετε φαγητό με καφέ, αλλά το τσάι, κατά προτίμηση το πράσινο - είναι πιο χρήσιμο.
Εάν χρησιμοποιείτε οποιοδήποτε είδος πίτουρου, παρακολουθείτε τη δική σας ευεξία, μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται για προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου όταν λαμβάνονται. Εάν ξεκινήσει η διάρροια ή η δυσκοιλιότητα, η πορεία πρέπει να διακοπεί, εάν το σκαμνί δεν επανέλθει στο φυσιολογικό εντός 5-7 ημερών, ζητήσει βοήθεια από έναν γιατρό και σε καμία περίπτωση δεν καθυστερήσει την επίσκεψη για να αποφευχθεί πιθανή αφυδάτωση ή δηλητηρίαση. Η προσοχή και η προσοχή θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε αρμονία και να μην βλάψετε την υγεία σας.