Πολλές γυναίκες, ειδικά εκείνες που γεννούν για πρώτη φορά, φοβούνται πολύ τον τοκετό. Και το πρώτο πράγμα που σκέφτονται είναι πώς να ελαφρύνει τον πόνο σε περιόδους; Η χρήση σύγχρονων παυσίπονων έχει αρκετούς περιορισμούς, επειδή έχουν ισχυρό αντίκτυπο στην κατάσταση του παιδιού και της μητέρας μετά τον τοκετό. Ως εκ τούτου, η προσφυγή σε αυτά είναι μόνο για ορισμένες ενδείξεις.
Ο τοκετός είναι μια φυσιολογική διαδικασία που μπορεί να μεταφερθεί επιτυχώς σε σχεδόν κάθε γυναίκα. Αλλά ο φόβος, το άγχος και το υπερβολικό άγχος μπορούν να αυξήσουν τον μυϊκό τόνο, ο οποίος με τη σειρά του θα προκαλέσει περιττό πόνο. Επομένως, πρέπει να προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για αυτή τη διαδικασία.
Πώς μπορείτε να διευκολύνετε τις συστολές;
Η ίδια η φύση βοηθά μια γυναίκα να ανακουφίσει τον πόνο. Στη διαδικασία της εργασίας, ο οργανισμός παράγει ένα μεγάλο αριθμό βιολογικά δραστικών ουσιών - αδρεναλίνη, ενδορφίνες, ανκεφαμίνες, οι οποίες αυξάνουν την αντοχή στο στρες, τον μούδιασμα και βοηθούν στη χαλάρωση. Τι μπορεί να κάνει μια γυναίκα στον τοκετό για να διευκολύνει τις συσπάσεις;
Υπάρχουν πολλές μέθοδοι που συμβάλλουν στη μείωση του πόνου. Ας εξετάσουμε το πιο αποτελεσματικό από αυτά. Πρώτα απ 'όλα, είναι αυτο-προσαρμογή, σωστή αναπνοή, μασάζ, νερό, υποστήριξη εταίρων.
- Ψυχοπροφύλαξη για τον τοκετό, ή αυτο-προσαρμογή. Η παιδική ηλικία είναι ένα σημαντικό στάδιο στη ζωή κάθε γυναίκας. Κανένας πόνος δεν μπορεί να συγκριθεί με την ευτυχία της μητρότητας και την εμφάνιση μιας νέας ζωής. Είναι σημαντικό να είστε σε θέση να εστιάσετε όχι στον πόνο σας, αλλά στην ευημερία και την υγεία του μωρού, που περνά μέσα από μια δύσκολη πορεία γέννησης. Συγκεντρώστε εκ των προτέρων όσο το δυνατόν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την επερχόμενη διαδικασία. Η κατανόηση του τι συμβαίνει σε σας θα σας βοηθήσει να αντέξετε τον πόνο πιο εύκολα.
- Χαλάρωση και χαλάρωση. Για τη διευκόλυνση του τοκετού και των συσπάσεων θα βοηθήσετε τόσο την αυτο-προσαρμογή όσο και τη χαλάρωση. Ξεκουραστείτε στις διακοπές μεταξύ των συσπάσεων - αυτό θα σας βοηθήσει να εξοικονομήσετε τις δυνάμεις σας για περαιτέρω εργασία. Μπορείτε να δοκιμάσετε να ακούσετε ευχάριστη χαλαρωτική μουσική ή να παρακολουθήσετε ένα ενδιαφέρον βίντεο.
- Πώς να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια περιόδων με τη βοήθεια της αναπνοής ; Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αναπνέετε σωστά. Όταν αγωνίζονται, πρέπει να αναπνέετε αργά. Εισπνεύστε μέσα από τη μύτη και εκπνεύστε από το στόμα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να διατηρήσετε ένα μετρημένο ρυθμό. Στην αιχμή των αγώνων, μπορείτε να αναπνεύσετε "σκυλί-όπως" - σύντομη, διαλείπουσα αναπνοή. Ανάμεσα στα διαλείμματα - χαλάρωση.
- Μασάζ. Για να μειωθεί ο πόνος, αρκεί να κάνετε μασάζ στην αυχενική σπονδυλική στήλη, στον ιερό και στα προεξέχοντα σημεία των οστών της πυέλου. Μπορείτε να το κάνετε αυτό με τον εαυτό σας, έτσι με τη βοήθεια ενός συνεργάτη.
- Πώς μπορείτε να διευκολύνετε τις περιόδους με νερό; Λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο ή ένα ζεστό ντους μπορεί να μειώσει σημαντικά τον πόνο. Μετά από όλα, το ζεστό νερό καταπραΰνει και βοηθά να χαλαρώσετε.
- Συνεργάτης. Πολλές γυναίκες βοηθούνται από την παρουσία και την υποστήριξη ενός αγαπημένου - συζύγου, μητέρας, αδελφής ή φίλης. Ο τοκετός είναι γρηγορότερος και ευκολότερος όταν υπάρχει εγγενής άτομο.
- Πώς μπορεί η σωστή στάση να διευκολύνει τις συστολές; Κάθε γυναίκα μπορεί ανεξάρτητα ή με τη βοήθεια μιας μαίας να πάρει μια στάση που θα διευκολύνει τις συσπάσεις. Αξίζει να πειραματιστείτε, μέχρι να πάρετε μια άνετη στάση για τον εαυτό σας.
Θέματα που διευκολύνουν τους αγώνες:
- στέκεται ή κινείται - συμβάλλει στην ταχεία γέννηση,
από τότε το έμβρυο ασκεί πίεση στον τράχηλο, ο οποίος ανοίγει πιο γρήγορα. - θέτουν σε όλα τα τέσσερα μειώνει τον πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης.
- στη θέση κρέμονται στο σχοινί - αφαιρείται το φορτίο στη λεκάνη.
- στα πόδια του ή σε μια καρέκλα με ευρέως διαδεδομένα πόδια.
- στα γόνατα, με έμφαση σε μια καρέκλα ή ένα κρεβάτι.
Από τις πολλές μεθόδους που διευκολύνουν την πορεία του τοκετού, θα βρείτε σίγουρα κάτι που θα σας βοηθήσει. Το κύριο πράγμα δεν είναι να φοβάσαι τίποτα. Μετά από όλα, η σοφή φύση έχει παράσχει τα πάντα. Η γέννηση θα τελειώσει γρήγορα, και θα σας ανταμείψει με την εμφάνιση του μωρού στον κόσμο!