Το άγχος είναι μια αρνητική συναισθηματική κατάσταση που συμβαίνει στο πλαίσιο προβλημάτων, ασθενειών, νευρικής και σωματικής υπερφόρτωσης. Το άγχος έχει μια πολύ αρνητική επίδραση στην ψυχική υγεία ενός ατόμου και μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, νευρώσεις. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να μάθετε πώς να αντιμετωπίζετε το στρες με τον εαυτό σας.
Πώς να μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος;
Πριν μάθετε τους τρόπους αντιμετώπισης του στρες, πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή η κατάσταση δεν είναι πάντα αρνητική. Βραχυπρόθεσμα και όχι πολύ ισχυρό στρες, αφαιρώντας ένα άτομο από τη ζώνη άνεσης, τον διεγείρει να αλλάξει στη ζωή, την αυτοπεποίθηση κλπ. Για παράδειγμα, τα περιοδικά κουνήματα στην εργασία μπορούν να ωθήσουν ένα άτομο να βρει μια καλύτερη θέση.
- Ένας από τους καλύτερους τρόπους αντιμετώπισης του στρες είναι οι διαδικασίες νερού . Ένα ντους ή ένα ζεστό αρωματικό λουτρό έχει έντονο αντι-στρες αποτέλεσμα και γρήγορα βοηθά να ηρεμήσει, να απαλλαγούμε από τα αρνητικά συναισθήματα και να νιώθουμε πολύ καλύτερα. Αν είναι δυνατόν - κολυμπήστε σε μια φυσική λίμνη, θα σας βοηθήσει να αφαιρέσετε την κούραση και να απομακρύνετε τον συναγερμό. Μπορείτε να απολαύσετε την ψυχραιμία χωρίς να βουτήξετε - να παρατηρήσετε την πορεία του ποταμού, να ακούσετε το ρήμα ενός ρέματος, τον ήχο της βροχής ή των κυμάτων της θάλασσας (εκείνοι που ζουν μακριά από την ακτή μπορούν να αγοράσουν ένα δίσκο με συνθέσεις για χαλάρωση).
- Ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσετε τον εαυτό σας το άγχος είναι να κάνετε την τέχνη της θεραπείας . Τα ταλέντα και οι ικανότητες είναι διαφορετικά για όλους, αλλά η συμμετοχή σε οποιαδήποτε δημιουργικότητα βοηθά στην εξάλειψη του άγχους και την εξάλειψη των προβλημάτων. Κάνετε ό, τι σας αρέσει περισσότερο - σχεδίαση, μοντελοποίηση, καύση, σκάλισμα, κεντήματα, πλέξιμο, σχεδίαση. Εξαιρετική ανακούφιση του άγχους να παίζετε ένα μουσικό όργανο (ή απλώς να ακούτε μουσική), μπορείτε επίσης να ρίξετε τα συναισθήματά σας στο χαρτί γράφοντας ένα ποίημα ή μια ιστορία.
- Η επικοινωνία με τη φύση και τα ζώα βοηθούν στην εξεύρεση ειρήνης. Το περπάτημα μέσα στο δάσος ή το πάρκο δίνει μια αίσθηση ευτυχίας, αποκαθιστά τη ζωτικότητα, ανακουφίζει από τον νευρικό ενθουσιασμό, βελτιώνει την ανοσία και την αντοχή στο στρες. Αξιοσημείωτη βοήθεια για την αντιμετώπιση του στρες και των ζώων. Οι καλύτεροι θεραπευτές είναι οι γάτες, τα σκυλιά και τα άλογα, αλλά γενικά ένας θεραπευτής μπορεί να γίνει οποιοσδήποτε θεραπευτής που αγαπά τον ιδιοκτήτη. Η επικοινωνία με τα ζώα βοηθάει στην αϋπνία, το άγχος και τους παράλογους φόβους.
- Ορισμένα προϊόντα είναι επίσης αντι-στρες: φρούτα και λαχανικά κόκκινου, κίτρινου και πορτοκαλιού, σοκολάτας, μαρμελάδας, μέλι. Αυτά τα προϊόντα διεγείρουν την παραγωγή σεροτονίνης και βοηθούν στη χαλάρωση και την ανακούφιση της έντασης.
Για να αντιμετωπίσουμε το έντονο στρες, μερικές καλλυντικές διαδικασίες βοηθούν επίσης, ειδικά μασάζ. Το ζύμωμα των μυών, τα οποία αγωνίζονται συνεχώς κατά τη διάρκεια του στρες, χαλαρώνει σωματικά και συναισθηματικά, ενισχύει το νευρικό σύστημα και την ανοσία.
- Εξαλείφει το άγχος και τον αθλητισμό . Οι άντρες είναι χρήσιμες για να κάνουν πολεμικές τέχνες, πάλη, πυγμαχία, γυναίκες - γιόγκα, χορό, τρέξιμο, σκι ή πατινάζ. Τα σωματικά φορτία αυξάνουν την απελευθέρωση ενδορφινών στο αίμα, με αποτέλεσμα ο άνθρωπος να αισθάνεται πιο ευτυχισμένος και πιο σίγουρος στον εαυτό του.
- Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν την αντιμετώπιση του άγχους με τη βοήθεια της θεραπείας με φως . Μπορείτε να αγοράσετε ειδικές λάμπες γι 'αυτό, αλλά είναι πολύ καλύτερο αν περπατήσετε πιο έξω στο φυσικό φως και στο σπίτι εγκαταστήσετε περισσότερες πηγές φωτός.
Ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος και να μην το αφήσετε στη ζωή σας
Για να αποφύγετε το στρες:
- προγραμματίζετε τη ζωή σας - αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε πολλές δυσάρεστες εκπλήξεις, προβλήματα και πίεση χρόνου.
- να εκτιμήσετε επαρκώς την πραγματικότητα - να θέσετε μπροστά σας εφικτά καθήκοντα που θα σας εξοικονομήσουν από λάθη και αδυναμίες.
- οδηγούν έναν υγιεινό τρόπο ζωής - σωστή διατροφή, άσκηση, διακοπή του καπνίσματος και αλκοόλ ενισχύουν το σώμα, αυξάνουν την αντοχή στο στρες και την ικανότητα εργασίας,
- περιποιηθείτε τον εαυτό σας - μια θαυμάσια επίδραση στο νευρικό σύστημα θα έχει ένα ταξίδι στον κινηματογράφο, μια συνάντηση με τους φίλους, ένα μικρό ταξίδι?
- Μην παραγκωνίζετε τα λάθη - τα παίρνετε ως μια εμπειρία και ζείτε στο παρόν χωρίς άγχος!