Τα ηθικά βάσανα συχνά βαρύνονται από εμάς περισσότερο από τις φυσικές δυσκολίες. Για παράδειγμα, μια σταθερή αίσθηση ενοχής - μας διώκει, προκαλώντας πόνο. Αλλά αξίζει να γίνει διάκριση μεταξύ του κράτους όταν είμαστε πραγματικά υπεύθυνοι για την κατάσταση και μια παράλογη αίσθηση ενοχής. Πώς να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα ενοχής στη δεύτερη περίπτωση και θα καταλάβουμε.
Οι αιτίες της ενοχής
Ένα ενοχλητικό συναίσθημα, έστω και αν δεν προκαλείται από συγκεκριμένες ενέργειες, έχει πάντα αιτίες. Εδώ είναι τα πιο συνηθισμένα από αυτά:
- Συχνά υπάρχει μια αίσθηση ενοχής πριν από τους γονείς, η οποία αρχίζει συνήθως στην παιδική ηλικία. Οι γονείς μας λένε ότι είμαστε οι καλύτεροι και ως εκ τούτου φοβόμαστε να μην ανταποκριθούμε στις προσδοκίες μας. Και αν κάτι δεν λειτουργεί, τότε αρχίζουμε να εκτελούμε τον εαυτό μας, να αισθανόμαστε ένοχοι ενώπιον των γονέων μας, οι οποίοι έχουν κάνει τόσα πολλά, έτσι ώστε να έχουμε τα πάντα καλά, και έχουμε καταργήσει εσφαλμένα αυτές τις δυνατότητες. Υπάρχει ένα άλλο ακραίο, το οποίο οι γονείς πέφτουν όταν αναδύονται - το παιδί είναι πάντα ως παράδειγμα ενός πιο τυχερού. Μεγαλώνοντας, ένα τέτοιο άτομο συνεχίζει να λαμβάνει από τους γονείς του οδηγίες και παραδείγματα άλλων πιο επιτυχημένων ανθρώπων, οι γονείς δεν κρύβουν την απογοήτευση από το γεγονός ότι δεν θα μπορούσαν να αναπτυχθούν ένας επιτυχημένος επιχειρηματίας, ο φωτισμός της επιστήμης κλπ. Και η αίσθηση της ενοχής, που καλλιεργείται από τη φροντίδα των γονέων από την παιδική ηλικία, δεν εξαφανίζεται οπουδήποτε, διώκει ένα άτομο όλη τη ζωή του.
- Είναι επίσης δύσκολο να αντιμετωπίσει κανείς μια αίσθηση ενοχής στον αποθανόντα. Στην πραγματικότητα, ένα άτομο μπορεί να μην είναι καθόλου ένοχος για το θάνατο ενός αγαπημένου, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται ένοχος. Συχνά αυτό το αίσθημα φαίνεται να έχει λογικές δικαιολογίες, για παράδειγμα, "αν δεν ζητήσω να πάω στο κατάστημα το βράδυ, δεν θα είχε σκοντάψει σε σκοτεινή σκάλα και δεν θα πέθανε μέχρι θανάτου".
- Στην εμφάνιση αυτού του αίσθηματος, τα στερεότυπα και οι κανόνες συμπεριφοράς που μας επιβάλλονται μπορούν επίσης να φταίξουν. Κάνοντας κάτι αντίθετο στους κανόνες συμπεριφοράς (δεν μιλάμε για εγκλήματα αυτή τη στιγμή, φυσικά), αρχίζουμε να αισθανόμαστε ένοχοι, ντροπιασμένοι για το τι έγινε. Αν και μπορεί να είναι, γενικά, μια αθώα φάρσα. Σε αυτή την περίπτωση, ένα άτομο έχει κατάσταση ανησυχίας και αυτοπεποίθησης. Ό, τι λέγεται, παίρνει με δικά του έξοδα, όλες τις πλαγιασμένες απόψεις, όλα τα σημάδια θεωρούνται προάγγελοι ατυχίας.
- Το πιο δύσκολο είναι να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα ενοχής που μας επιβάλλουν άλλοι άνθρωποι! Υπάρχει ένας τύπος ανθρώπων που δεν ξέρουν πώς να παραδεχτούν τα λάθη τους, κατηγορούν συνεχώς τους άλλους. Και αυτό είναι τόσο πειστικό ότι ένας άνθρωπος αρχίζει πραγματικά να πιστεύει ότι σε όλες τις αποτυχίες και τα λάθη των άλλων μόνο αυτός είναι ένοχος.
Πώς να απαλλαγείτε από μια συνεχή αίσθηση ενοχής
Ζώντας με μια αίσθηση ενοχής είναι πολύ δύσκολο, οπότε προσπαθήστε να το ξεφορτωθείτε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να το κάνετε αυτό:
- Μια ήρεμη ανάλυση της τρέχουσας κατάστασης θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από τα συναισθήματα ενοχής. Θα πρέπει να σκεφτείτε προσεκτικά, να εντοπίσετε σε ποιο στάδιο εμφανίστηκε μια αίσθηση ενοχής και να αξιολογήσετε κατά βάρδιες εάν πρέπει να κατηγορήσετε για το τι συνέβη ή για αυτόν τον συνδυασμό περιστάσεων. Εάν δεν το κάνετε, τότε το αίσθημα της ενοχής θα πρέπει να καταλήξει σε μηδέν. Εάν, στην παρούσα κατάσταση, το σφάλμα σας είναι παρόν, δεν θα είναι περιττό να υποσχεθείτε ότι στο μέλλον θα είστε πιο προσεκτικοί στον υπολογισμό των ενεργειών σας. Υποσχεθείτε στον εαυτό σας ότι αυτό δεν θα συμβεί ξανά, αλλά αφήστε το πρόβλημα να πάει.
- Στην παιδική ηλικία μάθαμε πώς να αντιμετωπίζουμε τα συναισθήματα της ενοχής, στην ενηλικίωση αυτή η μέθοδος λειτουργεί επίσης. Πρέπει να ζητήσουμε ειλικρινά τη συγχώρεση από τον άνθρωπο στον οποίο αισθάνεστε ένοχος. Εάν δεν υπάρχει τρόπος να του πείτε αυτό προσωπικά, τότε φανταστείτε την εικόνα αυτού του ατόμου ή εκφράστε όλη τη λύπη σας για τη φωτογραφία του. Οι θρησκευόμενοι συχνά βοηθούνται με την επίσκεψη στην εκκλησία, εξομολόγηση, προσευχή για τον προσβεβλημένο.
- Ποιοι δεν τους αρέσουν οι στενοί άνθρωποι να μας βοηθήσουν να αντιμετωπίσουμε τα προβλήματα; Σε περίπτωση αίσθησης ενοχής, η βοήθειά τους δεν θα είναι περιττή. Συζητήστε με το πρόσωπο στο οποίο εμπιστεύεστε, την κατάσταση που έχει προκύψει, απόλυτα εντελώς. Κάποιες φορές δεν χρειάζεται τόσο μεγάλη συγχώρεση, αλλά απλώς η ευκαιρία να μοιραστούμε τις εμπειρίες μας με κάποιον.
- Ένας καλός τρόπος για να απαλλαγείτε από τα συναισθήματα ενοχής είναι να περιγράψετε όλα όσα σας ενοχλούν, σε ένα κομμάτι χαρτί. Μετά το γραπτό θα πρέπει να ξαναδιαβάσει, και στη συνέχεια να καεί το φύλλο ή να το σχίσει σε μικρά κομμάτια και να απορρίψει.
- Εάν δοκιμάσατε όλους τους τρόπους, αλλά η ενοχή δεν σκέφτεται να υποχωρήσει, τότε θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια από έναν ειδικό. Ο ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να λύσετε αυτό το πρόβλημα.