"Ω, είμαι τόσο ασήμαντος!" - έλαμψε τα χέρια των νεαρών κοριτσιών. Προς το παρόν προσεγγίζει ακόμη και τους ανθρώπους γύρω, αλλά τότε αρχίζουν τα προβλήματα και βρισκόμαστε αντιμέτωποι με το ερώτημα πώς να αναπτύξουμε την προσοχή, διότι η απουσία σκέψης δεν επιτρέπει την αύξηση της αποτελεσματικότητας της εργασίας.
Προσοχή και προσοχή
Η ψυχολογία θεωρεί την προσοχή ως ιδιοκτησία της προσωπικότητας, πιστεύοντας ότι χωρίς αυτήν θα είναι αδύνατη η περαιτέρω ανάπτυξη της προσωπικότητας. Ένα άτομο που δεν ξέρει να επικεντρώνεται σε ένα πραγματικό θέμα, δεν μπορεί να εργαστεί αποτελεσματικά σε καθήκοντα και προβλήματα. Ως εκ τούτου, η κατάρτιση της προσοχής είναι υποχρεωτική για όσους αντιμετωπίζουν μια σαφή έλλειψη αυτής της ποιότητας.
Πώς να αυξήσετε την προσοχή; Πιστεύεται ότι όλα ξεκινούν με μια κοινή συνήθεια να δίνουν προσοχή σε όλα όσα συμβαίνουν στη ζωή. Πολλοί ειδικοί συστήνουν να εγκαταλείψουν μηχανικές ενέργειες, δείχνοντας την προσοχή σε αυτό που και πώς κάνουμε. Σταδιακά, αυτή η προσοχή σε όλες τις διαδικασίες ζωής εξελίσσεται σε προσοχή και ικανότητα συγκέντρωσης σε οποιαδήποτε αναγκαία στιγμή. Αλλά αυτός είναι μόνο ένας από τους τρόπους για να βελτιώσετε την προσοχή σας. Γενικά, είναι δυνατόν να αναπτυχθεί αυτή η ποιότητα χρησιμοποιώντας διαφορετικές μεθόδους.
Πώς να αναπτύξετε την προσοχή σε έναν ενήλικα;
Από τη μία πλευρά, το γεγονός ότι οι ενήλικες αναρωτιούνται πώς να εκπαιδεύσουν την προσοχή είναι λάθος - έπρεπε να έχουν διδαχθεί από τους γονείς και τους φροντιστές στο νηπιαγωγείο. Και από την άλλη πλευρά, τι πρέπει να κάνουμε σε έναν άνθρωπο ο οποίος στην παιδική του ηλικία δεν μπορούσε να ενσταλάξει αυτή την ικανότητα και τώρα το χρειάζεται πραγματικά; Η απάντηση είναι προφανής - να μελετήσουμε τρόπους για να αναπτύξουμε την προσοχή και να μην ξεχάσουμε να την εκπαιδεύσουμε.
- Γιατί χρειαζόμαστε προσοχή; Να νιώθεις την πληρότητα της ζωής σε μια συγκεκριμένη στιγμή. Και αυτό σημαίνει ότι θα χρειαστούμε καλά ανεπτυγμένα συναισθήματα - άγγιγμα, οσμή, γεύση. Να είστε προσεκτικοί σε μικρές λεπτομέρειες - μην καταπιείτε ένα φλιτζάνι καφέ με μπισκότα εν κινήσει, αλλά προσπαθήστε να νιώσετε όλες τις αποχρώσεις της γεύσης. Άρωμα αρώματος, προσπαθήστε να αναγνωρίσετε την τάξη του αρώματος, να αισθανθείτε την "σημείωση της καρδιάς", να αισθανθείτε το ίχνος του αρώματος. Έτσι με όλες τις αισθήσεις, προσπαθήστε να λάβετε υπόψη με τις αισθήσεις όλες τις πτυχές των σημερινών γεγονότων. Κατά τη διάρκεια όλων των ενεργειών, μην ξεχάσετε να δώσετε προσοχή στις σκέψεις σας, να αναλύσετε τι συναισθήματα προκαλείτε αυτή ή τη δράση, τι σκέφτεστε για το τι συμβαίνει.
- Συχνά δεν ζούμε εδώ και τώρα, αλλά απολαύστε το παρελθόν ή αναζητήστε άνεση στο μέλλον. Τι είδους νοοτροπία μπορείτε να πείτε αν έχετε σκεφτεί όλη την ημέρα για το είδος της βροχής που έρχεται όταν έχετε την πρώτη ομολογία αγάπης στη ζωή σας; Με κύλιση στο κεφάλι μου γλυκές στιγμές, δεν επιτρέπετε στον εαυτό σας να απολαύσετε αυτή τη μέρα. Ως εκ τούτου, ξεκινήστε την ανάπτυξη της προσοχής με το χωρισμό με τέτοιες εμμονή ιδέες. Αναπτύξτε τη συνείδησή σας, καταλάβετε ότι οι μνήμες και τα σχέδια για το αύριο είναι πολύ καλά, αλλά πρέπει να έχετε ένα μέρος για το παρόν. Μην ντρέπεστε να δείξετε μια υγιή περιέργεια για το τι συμβαίνει γύρω σας.
- Υπάρχουν λεγόμενοι "άνθρωποι διάθεσης" - που μένουν σε ανυψωμένη κατάσταση, είναι σε θέση να κυλούν βουνά και όταν είναι γκρίζος στις καρδιές τους, δεν μπορούν να αναγκαστούν να εργάζονται κάτω από το όπλο. Τι φροντίδα! Ως εκ τούτου, πρέπει να μάθετε πώς να ελέγχετε το δικό σας
συναισθήματα. Προσπαθήστε να είστε σε καλό κύμα όλη την ώρα, χαμόγελο - θα σας αρέσει. - Κοιτάξτε το σώμα σας, πώς λειτουργεί. Κοιτάξτε τι συμβαίνει σε σας όταν είστε ένταση και νευρικότητα και πώς συμπεριφέρεστε σε μια χαλαρή κατάσταση. Αναλύστε πώς αυτό επηρεάζει την προσοχή σας.
- Σταματήστε να ανησυχείτε για κάθε περίσταση. Τι συμβαίνει σε σας, μπορείτε πάντα να αλλάξετε, και τα βίαια συναισθήματα παρεμβαίνουν μόνο σε μια νηφάλια εκτίμηση της κατάστασης. Ως εκ τούτου, μάθετε να αποδεχτείτε τι συμβαίνει, τότε η προσοχή σας στο πρόβλημα θα είναι κοντά στην τελειότητα.
- Λύστε παζλ για να βρείτε αντικείμενα. Αυτό θα σας βοηθήσει να μάθετε να δώσετε προσοχή σε μικρές λεπτομέρειες, και όχι μόνο για να αξιολογήσετε ολόκληρη την εικόνα.