Μερικές φορές, όταν ένα παιδί μεταφέρεται στο σχολείο, οι γονείς μπορούν να ξεχάσουν ένα τέτοιο στοιχείο του τρόπου ζωής του ως καθεστώς. Το παιδί πρέπει να γίνεται καθημερινά για να εξασφαλίζει την ασφάλεια της υγείας του. Η καθημερινή ρουτίνα των σύγχρονων μαθητών μπορεί να διαφέρει ανάλογα με το κριτήριο της ηλικίας, την αλλαγή στην οποία μελετά και την κατάσταση της υγείας. Όλες οι αποχρώσεις της σύνταξης της καθημερινής ρουτίνας θα εξηγηθούν σε αυτό το άρθρο.
Τι θα περιλαμβάνει το καθεστώς της ημέρας;
Ο τρόπος της ημέρας είναι υποχρεωτικός:
- υψηλής ποιότητας τρόφιμα?
- σωματική δραστηριότητα ·
- κατάρτιση ·
- συμμόρφωση με τα πρότυπα υγιεινής ·
- ύπνο.
Τροφοδοσία ρεύματος
Το παιδί πρέπει να τρώει πέντε φορές την ημέρα. Τα γεύματα περιλαμβάνουν: πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, απογευματινό σνακ, δείπνο και ένα δεύτερο δείπνο. Όλα τα γεύματα πρέπει να είναι θρεπτικά και υγιή. Εάν το πρωινό, το μεσημεριανό γεύμα και το δείπνο είναι σχεδιασμένα για ένα πλήρες γεύμα, τότε ένα σνακ και ένα δεύτερο δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει ένα κουλούρι, φρούτα, κεφίρ, τσάι, χυμό.
Η σημασία του τρόπου ημέρας για τον μαθητή όσον αφορά την κατανάλωση είναι κολοσσιαία. Το παιδί πρέπει να τρώει ταυτόχρονα - αυτό εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Η διατροφή δεν μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες, όπως γαστρίτιδα ή πεπτικό έλκος.
Φυσική δραστηριότητα
Κάτω από το φυσικό άγχος για τους μαθητές να κατανοήσουν: την εκτέλεση πρωινών ασκήσεων και ασκήσεων ανάμεσα στην απόφαση της κατ 'οίκον εργασίας, τα ενεργά υπαίθρια παιχνίδια, καθώς και το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Ο βαθμός φόρτισης διαφέρει ανάλογα με την ηλικία. Για άρρωστα παιδιά, προσαρμόζεται από ειδικούς.
Εκπαιδευτικές συνεδρίες
Οι ανθρώπινοι βιορυθμοί προβλέπουν δύο περιόδους ενεργητικής ικανότητας - η ώρα από τις 11:00 έως τις 13:00 και από τις 16:00 έως τις 18:00. Το πρόγραμμα εκπαίδευσης και η περίοδος των καθηκόντων των παιδιών πρέπει να υπολογίζονται για αυτούς τους βιορυθμούς.
Συμμόρφωση με την υγιεινή
Για να διατηρήσουν την κατάσταση της υγείας τους, το παιδί πρέπει να συνηθίσει στην εφαρμογή των προτύπων υγιεινής. Αυτές περιλαμβάνουν την πρωινή τουαλέτα, η οποία περιλαμβάνει στοματική φροντίδα και περιποίηση προσώπου, και το βράδυ, όταν το παιδί εκτός από την στοματική φροντίδα πρέπει να κάνει ντους. Οι καλές συνήθειες εκπαίδευσης πρέπει να περιλαμβάνουν το πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό και μετά την επίσκεψη στο δρόμο.
Όνειρο
Ο τρόπος της σχολικής ημέρας πρέπει να οργανωθεί έτσι ώστε να κοιμάται και να ξυπνάει την ίδια στιγμή. Αυτό δίνει στο παιδί την ευκαιρία να κοιμηθεί πλήρως, εύκολο να ξυπνήσει και να είναι ενεργό και προειδοποιητικό κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ένας υγιής ύπνος για ένα παιδί διαρκεί 9,5-10 ώρες.
Μπορείτε να δείτε τον κατά προσέγγιση τρόπο της ημέρας του μαθητή στον πίνακα. Οι διαφορές στα γραφήματα οφείλονται στα ηλικιακά χαρακτηριστικά των παιδιών.
Λειτουργία Ημέρας Γυμνασίου
Η σωστή λειτουργία της ημέρας για μαθητή δημοτικού σχολείου περιλαμβάνει λιγότερες ώρες για να κάνει την εργασία. Ο αναδυόμενος χρόνος πρέπει να διατεθεί στη σωματική άσκηση, η οποία εξακολουθεί να είναι πολύ απαραίτητη για τα παιδιά αυτής της ηλικίας. Ο μέγιστος χρόνος για την παρακολούθηση τηλεόρασης για μαθητή γυμνασίου είναι 45 λεπτά. Το νευρικό σύστημα των παιδιών δεν πρέπει να είναι βαριά φορτωμένο, επειδή δεν είναι ακόμα τέλειο.
Ημέρα του ανώτερου φοιτητή
Οι μαθητές έχουν τις δικές τους ιδιαιτερότητες να οργανώνουν το καθεστώς της εποχής. Οι ορμονικές αποτυχίες και η μεγάλη διανοητική καταπόνηση απαιτούν επίσης ξεκούραση και χαλάρωση μεταξύ των μαθημάτων και της εργασίας. Το υπόλοιπο για τα παιδιά δεν πρέπει να είναι παθητικό. Θα είναι χρήσιμο απλώς να αλλάξετε τον τύπο δραστηριότητας, για παράδειγμα, το διανοητικό φορτίο που αντικαθιστά τη φυσική.
Τα παιδιά, αρχής γενομένης από την ηλικία των 10 ετών, πρέπει να συμμετέχουν όλο και περισσότερο στα οικιακά καθήκοντα. Αυτή η παράγραφος,
Το καθεστώς της ημέρας του μαθητή που μελετά σε 2 βάρδιες
Η εκπαίδευση στη δεύτερη στροφή συνεπάγεται μια ελαφρώς διαφορετική οργάνωση της σχολικής ημέρας. Έτσι, το παιδί κάνει την εργασία το πρωί, μισή ώρα μετά το πρωινό. Αυτός ο χρόνος της οικιακής εργασίας του επιτρέπει να τον ελευθερώσει για μια μεγάλη βόλτα στον καθαρό αέρα πριν το σχολείο. Πριν από το σχολείο, το παιδί πρέπει να έχει το μεσημεριανό γεύμα, και στο σχολείο - να φάει ένα σνακ. Το βράδυ δεν συνιστάται διδάγματα διότι το σώμα δεν μπορεί πλέον να λειτουργεί κανονικά. Ο χρόνος που διατίθεται για να βοηθηθούν οι γονείς γύρω από το σπίτι είναι επίσης συντομευμένος. Ο χρόνος αναρρίχησης και αποχώρησης παραμένει ο ίδιος όπως για τους μαθητές της πρώτης βάρδιας.