Ο θηλασμός είναι ασφαλώς ωφέλιμος τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Ένα παιδί με μητρικό γάλα λαμβάνει όλα όσα είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη και ανάπτυξη, συμπεριλαμβανομένων των ανοσοσφαιρινών, τα οποία τον προστατεύουν από ασθένειες και λοιμώξεις. Ο θηλασμός σας επιτρέπει να καθιερώσετε στενή επαφή με τη μητέρα και το παιδί, για να ηρεμήσετε το μωρό. Ωστόσο, δεν είναι πάντα εφικτή η ρύθμιση της σίτισης χωρίς προβλήματα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να στηρίξουμε τη μητέρα μου και να απαντήσουμε στην ερώτηση, ποια προϊόντα βελτιώνουν τη γαλουχία.
Η σωστή διατροφή με θηλασμό
Η ποιοτική διατροφή για την αύξηση της γαλουχίας είναι η βάση, πρέπει να είναι ισορροπημένη και να έχει επαρκές θερμιδικό περιεχόμενο. Σήμερα, οι παιδίατροι δεν συνιστούν πλέον να τηρούν αυστηρές δίαιτες όταν θηλάζουν. Αρκεί να αποκλείσουμε τα προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλλεργίες, όπως τα εσπεριδοειδή, το μέλι, η σοκολάτα, να εγκαταλείψουν τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε συντηρητικά και επιβλαβή λίπη, καθώς και από σόδα.
Ποια προϊόντα διεγείρουν τη γαλουχία; Το συνηθισμένο υγιεινό φαγητό, μαγειρεμένο στο σπίτι, μια διατροφή με μεγάλη περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά, δημητριακά και κρέας, γαλακτοκομικά προϊόντα - αυτά είναι τα προϊόντα για την αύξηση της γαλουχίας. Η μαμά πρέπει απαραίτητα να πίνει περισσότερο υγρό - τσάι, κομπόστα, νερό, γάλα, κεφίρ. Ιδιαίτερα χρήσιμο είναι ένα ζεστό υγρό, διεγείρει την παραγωγή γάλακτος, αλλά πρέπει επίσης να πίνετε ζεστό / κρύο νερό ή τσάι για να αποφύγετε την αφυδάτωση.
Γιατί είναι τόσο σημαντικό; Αυτή η διατροφή για την αύξηση της γαλουχίας σας παρέχει την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων, παίρνετε τη σωστή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων, καθώς και βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Αυτό σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες του μωρού, αλλά όχι να σας στερήσει τα αποθέματα θρεπτικών ουσιών και να μην διαταράξετε την υγιή ισορροπία στο σώμα. Ωστόσο, αν βάζετε τη μέγιστη προσπάθεια και το μωρό εξακολουθεί να μην έχει αρκετό γάλα, μην βιαστείτε να χρησιμοποιήσετε το μείγμα. Δοκιμάστε τα προϊόντα για να αυξήσετε τη γαλουχία.
Ποια τρόφιμα αυξάνουν τη γαλουχία;
Υπάρχουν φυσικά προϊόντα που επινοούνται για τη βελτίωση της γαλουχίας, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν από μια θηλάζουσα μητέρα για την αύξηση της ποσότητας γάλακτος:
- καφέ ρύζι;
- μαρούλι?
- καρότα;
- ραπανάκι ·
- μαύρη σταφίδα ·
- άνηθο;
- μάραθο?
- φουντούκια.
Τα προϊόντα που διεγείρουν τη γαλουχία δεν είναι μόνο τρόφιμα, αλλά και διάφορα τσάγια, συμπεριλαμβανομένων των βοτάνων ή των ριζών. Μπορείτε να πιείτε τσάι τζίντζερ, ζωμούς κακοποίησης, ζωμούς μελίσας ή ρίγανης. Στην τροφή, μπορείτε να προσθέσετε μπαχαρικά, για παράδειγμα κύμινο ή γλυκάνισο. Το τσάι με θαλάσσιο κουτάβι είναι χρήσιμο.
Συμπληρώστε τα προϊόντα που ενισχύουν τη γαλουχία, μπορεί να είναι πολυβιταμίνες, ζυμαρικά από ζύμη αρτοποιίας, βασιλικές ζελέ μέλισσες σε δισκία και άλλα φάρμακα που συνιστώνται από γιατρό.
Πώς αλλιώς να αυξάνεται η γαλουχία;
Προκειμένου ο θηλασμός να φέρει ευχαρίστηση και να ωφελήσει εσάς και το παιδί, θα πρέπει να συμμορφώνεστε με ένα σύνολο κανόνων που θα σας επιτρέψουν να τροφοδοτήσετε το μωρό σας χωρίς αρνητικές συνέπειες για την υγεία σας. Και αυτά δεν είναι μόνο προϊόντα που προωθούν τη γαλουχία, αλλά και κάποιες συστάσεις για το σχήμα.
Προσπαθήστε να κοιμηθείτε περισσότερο και να ξεκουραστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η διατροφή καταναλώνει πολλή ενέργεια, πρέπει να έχετε δύναμη. Φορέστε άνετα και ελεύθερα εσώρουχα που στηρίζουν το στήθος, αλλά δεν το συμπιέζουν - μπορεί να προκαλέσει συμπίεση στο στήθος
Αλλά το πιο σημαντικό - δεν είναι ούτε προϊόντα που βελτιώνουν τη γαλουχία και όχι αρκετό ύπνο, αλλά μια θετική διάθεση της μητέρας, που σχεδιάζει να ταΐσει το μωρό σε μια ομαλή απόρριψη του μαστού. Ο θηλασμός είναι επίσης ωφέλιμος για εσάς, είναι η πρόληψη του καρκίνου του μαστού, ομαλοποιεί το ορμονικό υπόβαθρο. Το κύριο πράγμα που πρέπει να θυμόμαστε είναι ποια τρόφιμα συμβάλλουν στη γαλουχία και τρώνε τακτικά και ισορροπημένα.