Σίγουρα, ο καθένας είχε αρκετές φορές να ξαναδιαβάσει μια γραμμή από το βιβλίο για να καταλάβει τι γράφτηκε. Μια τέτοια βραχυπρόθεσμη απώλεια προσοχής συμβαίνει λόγω υπερβολικής εργασίας, μετά την ανάπαυση το πρόβλημα συνήθως εξαφανίζεται. Αλλά ακόμη και μια τέτοια δυστυχισμένη απλή προσοχή μπορεί να προκαλέσει πολλή ταλαιπωρία, αλλά τι θα συνέβαινε εάν δεν μπορείτε να συγκεντρωθείτε τελείως; Ως εκ τούτου, η εκπαίδευση αυτής της ποιότητας ξεκινά σχεδόν από τις πάνες, ακόμη και στο παιδικό σταθμό προσφέρονται στα παιδιά παιχνίδια που αποσκοπούν στην ανάπτυξη ακουστικής και οπτικής προσοχής. Αλλά με την ηλικία, η ικανότητα συγκέντρωσης επιδεινώνεται, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ταχύτητα της εργασίας και την ποιότητά της. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο να ανησυχείτε ιδιαίτερα για αυτό, καθώς με τη βοήθεια παιχνιδιών για την ανάπτυξη της συγκέντρωσης της προσοχής, μπορεί κανείς να βελτιώσει σημαντικά την κατάσταση. Φυσικά, θα απαιτήσουν προσπάθεια, χρόνο και υπομονή, αλλά αξίζει τον κόπο να εστιάζουμε στη σωστή στιγμή.
Ψυχολογικά παιχνίδια για την ανάπτυξη της προσοχής
Πριν ξεκινήσετε τις ασκήσεις, πρέπει να χαλαρώσετε και να βεβαιωθείτε ότι κανείς δεν θα σας αποσπάσει την προσοχή. Πρέπει επίσης να θυμάστε την ανάγκη για συστηματική εκπαίδευση, εάν εκπαιδεύετε μόνο κατά καιρούς, τότε το αποτέλεσμα είναι απίθανο να περιμένει.
- Ανοίξτε οποιαδήποτε άγνωστη εικόνα, κοιτάξτε την για 4 δευτερόλεπτα και κλείστε την. Προσπαθήστε να θυμηθείτε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες. Το αποτέλεσμα μπορεί να θεωρηθεί εξαιρετικό αν θυμάστε περισσότερα από 9 στοιχεία, από 5 έως 9 - καλά, λιγότερο από 5 λεπτομέρειες - το επίπεδο προσοχής σας χρειάζεται επείγουσα αύξηση.
- Ενεργοποιήστε μια ενδιαφέρουσα ταινία και βάλτε δίπλα της ένα ρολόι. Προσπαθήστε να συγκεντρωθείτε για 2 λεπτά μόνο στο δεύτερο χέρι, χωρίς να αποσπάσετε την προσοχή από την ταινία.
- Πολλά παιχνίδια για την ανάπτυξη της συγκέντρωσης της προσοχής συμβάλλουν στη συμμετοχή των δύο ημισφαιρίων. Αρχικά, μπορείτε να προσπαθήσετε να περιστρέψετε το χέρι και το πόδι σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις ταυτόχρονα, όταν αυτό δίνεται απλά, προσπαθήστε να κάνετε τα εξής. Πάρτε το χέρι σε μια πένα αισθητήρα διαφορετικών χρωμάτων και σύρετε με το ένα χέρι έναν κύκλο και ένα άλλο - ένα τρίγωνο, και πρέπει να το κάνετε ταυτόχρονα. Καταγράψτε την ώρα και σε ένα λεπτό προσπαθήστε να τραβήξετε όσο το δυνατόν περισσότερα σχήματα. Εάν καταφέρατε να τραβήξετε περισσότερα από 10, θεωρήστε αυτό ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα, από 8 έως 10 - καλό, 5-8 - μέτριο, και αν τραβήξετε 5 αριθμούς ή λιγότερο, πρέπει επειγόντως να αρχίσετε να εργάζεστε στον εαυτό σας.
- Πάρτε ένα αντικείμενο, κοιτάξτε το, προσπαθώντας να θυμηθείτε σε όλες τις λεπτομέρειες. Τώρα το κρύψτε και προσπαθήστε να το σχεδιάσετε σε όλες τις λεπτομέρειες. Συγκρίνετε το πρωτότυπο και το σχέδιο, σημειώνοντας ανακρίβειες.
- Τα προηγούμενα παιχνίδια στοχεύουν στην ανάπτυξη οπτικής προσοχής και για την εκπαίδευση του ακουστικού μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την άσκηση. Το βράδυ, σε ένα ήρεμο περιβάλλον, προσπαθήστε να θυμηθείτε όλες τις συνομιλίες που ακούσατε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να τις αναπαράγετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Επίσης, για να αναπτύξετε ακουστική προσοχή, μπορείτε να ακούτε πιο συχνά τη νέα μουσική. Δοκιμάστε την πρώτη φορά που ακούτε το τραγούδι, θυμηθείτε το κείμενο και τη μελωδία και όταν το ενεργοποιήσετε ξανά, δοκιμάστε τις ικανότητές σας.
- Οι προηγούμενες ασκήσεις πραγματοποιούνται μεμονωμένα, αν και μερικές από αυτές μπορούν να χρησιμοποιηθούν για διαγωνισμούς στην εταιρεία. Αυτό το παιχνίδι χρησιμοποιώντας τα τραπέζια Schulte θα είναι επίσης πιο ενδιαφέρον αν το παίξετε τουλάχιστον μαζί. Κόψτε δύο μικρά ορθογώνια από το χαρτί (ένα για τον εαυτό σας, το άλλο για έναν συνεργάτη). Συμπληρώστε τη λίστα με τυχαία σειρά από αριθμούς από 1 έως 90, 100 κ.λπ., στα γράμματα του ρωσικού ή λατινικού αλφαβήτου και αλλάξτε τα δισκία. Προσπαθήστε να βρείτε όλα τα σύμβολα όσο το δυνατόν γρηγορότερα.
- Πολύ δημοφιλείς εικόνες όπου πρέπει να ψάξετε για διαφορές. Αυτή η μέθοδος είναι πολύ ενδιαφέρουσα για τα παιδιά, αν και υπάρχουν πολλοί θαυμαστές αυτής της μεθόδου μεταξύ των ενηλίκων.
| | | |
| | | |
Όχι πάντα η χειροτέρευση της προσοχής είναι αβλαβής, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρής διαταραχής. Επομένως, εάν έχετε σοβαρά προβλήματα με τις συγκεντρώσεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.