Σίγουρα έχετε ακούσει συχνά τη δήλωση ότι τα συναισθήματα είναι μια συνεχής "χημεία". Τα συναισθήματα που βιώνουμε είναι πράγματι το αποτέλεσμα διαφόρων βιοχημικών αντιδράσεων στο σώμα μας. Για παράδειγμα, ένα άτομο αισθάνεται μια αίσθηση πνευματικής ανάκαμψης, χαρά και απεριόριστη ευτυχία την εποχή της απελευθέρωσης ειδικών ορμονών, που ονομάζονται επίσης "ορμόνες χαράς". Στο οπλοστάσιό σας υπάρχουν πολλοί διαθέσιμοι τρόποι που θα βοηθήσουν στην τόνωση της ανάπτυξής τους και θα αισθάνονται σχεδόν πάντα σε υψηλά πνεύματα.
Τύποι ορμονών χαράς
Υπάρχουν διάφορες ορμόνες που μπορούν να επηρεάσουν την ψυχοεκδηλωτική κατάσταση ενός ατόμου. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη της χαράς που είναι γνωστή σχεδόν σε όλους. Ρυθμίζει το έργο πολλών συστημάτων σώματος, συμπεριλαμβανομένου του μειωμένου πόνου. Μια άλλη ορμόνη χαράς είναι οι ενδορφίνες. Είναι η απελευθέρωσή του πιο εύκολα προκληθεί. Πιστεύεται ότι η αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης και ενδορφίνης μπορεί να γίνει μέσω βελονισμού. Τέλος, αξίζει να αναφέρουμε την τρίτη ορμόνη της χαράς - οξυτοκίνη. Η συγκέντρωσή του στο αίμα αυξάνεται σημαντικά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εργασίας, κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, αλλά και κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης. Η οξυτοκίνη μειώνει τα συναισθήματα άγχους και φόβου και δίνει αίσθημα ικανοποίησης.
Σε αναζήτηση της ορμόνης της χαράς και της ευτυχίας
Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να προκαλέσει την απελευθέρωση αυτών των ορμονών είναι μακρά, αλλά όχι εξουθενωτική σωματική δραστηριότητα. Το τρέξιμο, το τρέξιμο, το τένις ή η κολύμβηση είναι καλύτερο. Πιθανότατα, θυμάστε πως στη μέση της διαδρομής είχατε μια αίσθηση πρωτοφανής ευκολίας - αυτή είναι η λεγόμενη "ευφορία" των δρομέων. Και σχεδόν όλη μέρα μετά τον αθλητισμό νιώθω χαρούμενος και πνευματική ανάκαμψη - αυτό είναι και το έργο των ενδορφινών.
Η ορμόνη της ενδορφίνης χαράς παράγεται επίσης όταν ακούτε τις αγαπημένες σας μουσικές συνθέσεις. Δεν είναι τόσο σημαντικό ποια μουσική του είδους σας προτιμάτε, το κύριο πράγμα είναι ότι προκαλεί ευχάριστες ενώσεις. Τοποθετήστε το ξυπνητήρι σας στην αγαπημένη σας μελωδία και η άνοδος του πρωινού δεν θα φανεί τόσο βαρύ.
Η αρωματοθεραπεία είναι ένας άλλος αποτελεσματικός τρόπος για να τονωθεί η παραγωγή της ορμόνης της χαράς. Πιστεύεται ότι η απελευθέρωση ενδορφινών περισσότερο από άλλες διεγείρει ορισμένα αιθέρια έλαια (ροδό λάδι, πατσουλίαιο, λεβάντα, γεράνι). Αλλά το κύριο πράγμα είναι ότι σας αρέσει το επιλεγμένο άρωμα. Λοιπόν, αν η συλλογή σας θα έχει πολλές φιάλες αρωμάτων. Πηγαίνοντας σε ένα ευχάριστο γεγονός ή σε ένα πολυαναμενόμενο ταξίδι, χρησιμοποιήστε μία από τις γεύσεις. Τότε στο μέλλον είναι αυτός που θα σας προκαλέσει θετικά συναισθήματα.
Φυσικά, ένας από τους πιο ευχάριστους τρόπους για να προκαλέσει μια ισχυρή απελευθέρωση και των τριών ορμονών είναι να κάνει σεξ. Επίσης, η ενεργή παραγωγή της ορμόνης της χαράς πραγματοποιείται σε μια εποχή που γελάτε καρδιάς.
Σε ποια προϊόντα θα αναζητήσετε μια ορμόνη χαράς;
Στην πραγματικότητα, αυτές οι ορμόνες δεν υπάρχουν σε καθαρή μορφή στα προϊόντα, αλλά περιέχουν ουσίες από τις οποίες σχηματίζονται σεροτονίνη και ενδορφίνες. Μία τέτοια ένωση είναι το αμινοξύ τρυπτοφάνη.
- Τα προϊόντα που περιέχουν την ορμόνη της χαράς,
ή μάλλον - τρυπτοφάνη: ημερομηνίες, μπανάνες, σύκα και δαμάσκηνα. - Συχνά μπορείτε να ακούσετε ότι η ορμόνη της χαράς είναι στη σοκολάτα. Στην πραγματικότητα, η σοκολάτα είναι η πηγή όλης της ίδιας τρυπτοφάνης. Προσπαθήστε να επιλέξετε σκούρες ποικιλίες, επειδή είναι σε αυτά το υψηλότερο περιεχόμενο αυτού του αμινοξέος .
- Τρυπτοφάνη μπορεί επίσης να βρεθεί στις ντομάτες, οπότε είναι πιθανό ότι μια σαλάτα με ντομάτες θα βοηθήσει να αυξήσει τη διάθεση λίγο.
- Το γάλα είναι επίσης πηγή πεπτιδίων, βάσει των οποίων η σύνθεση σεροτονίνης εκτελείται στο σώμα μας.
Εάν χρησιμοποιείτε τις μεθόδους που περιγράφονται παραπάνω για να αυξήσετε την παραγωγή ορμονών χαράς, μπορείτε να ξεχάσετε την κακή διάθεση οποιαδήποτε στιγμή του χρόνου και σε πολλές περιπτώσεις.