Όλοι γνωρίζουμε ότι ο ύπνος είναι η πηγή της δύναμης μας, το βάλσαμο για το νευρικό σύστημα, το καλύτερο όλων των φαρμάκων. Κάθε γυναίκα γνωρίζει από τη δική της εμπειρία ότι συχνά ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κόπωση, την αίσθηση του άγχους, τη νευρικότητα - μόνο για ύπνο. Και βοηθά επίσης στην αποκατάσταση της ομορφιάς και της φρεσκάδας, της επαρκούς αντίληψης των προβλημάτων και της γενικότερης ζωής. Δεν είναι καθόλου ότι λένε ότι είναι απαραίτητο να «κοιμάται» με το πρόβλημα και τότε η σωστή απόφαση θα έρθει το επόμενο πρωί.
Ευτυχισμένος είναι αυτός στον οποίο ο ύπνος έρχεται την κατάλληλη στιγμή, και αφήνει τόσο ήσυχα και ανεπαίσθητα όσο ήρθε. Η διάρκεια και το βάθος του ύπνου σε υγιείς ανθρώπους είναι διαφορετική, αλλά ο μέσος ρυθμός ύπνου για μια μέση ενήλικη γυναίκα είναι οκτώ ώρες, αλλά είναι μόνο μια σύμβαση. Με την ευκαιρία, οι άνδρες είναι πολύ λιγότερο πιθανό να διαμαρτύρονται για την αϋπνία από τις γυναίκες, αν και γενικά οι γυναίκες κοιμούνται περισσότερο από τους άνδρες.
Οι φάσεις του ανθρώπινου ύπνου
Η φύση του ύπνου δεν είναι ακόμη πλήρως κατανοητή, αλλά είναι γνωστό ότι ο ύπνος είναι μια κυκλική, φυσιολογική διαδικασία, όλη τη νύχτα υπάρχουν τέσσερις έως έξι κύκλοι ύπνου, το ποσό τους εξαρτάται από τη διάρκεια του ύπνου. Κάθε κύκλος διαιρείται σε φάσεις και οι επιστήμονες γνωρίζουν ακριβώς πόσες φάσεις ύπνου υπάρχουν. Οι φάσεις του ύπνου ενός ατόμου είναι αργές, βαθιές και επίσης φάσεις παράδοξου ύπνου.
Ο ύπνος αρχίζει πάντα με νωθρότητα: οι μαθητές στενεύουν, η συνείδηση εξασθενεί και τα ψευδαισθήματα προκύπτουν. Πέντε λεπτά αργότερα, ένας αργός βαθύς ύπνος έρχεται, αυτή είναι η φάση του αργού ύπνου, ονομάζεται επίσης "βαθιά φάση ύπνου". Κατά τη διάρκεια της πτώσης του ύπνου πολλές από τις διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα φαίνεται να αναστέλλονται: η θερμοκρασία του σώματος πέφτει, ο ρυθμός αναπνοής μειώνεται, ο παλμός επιβραδύνεται, η πίεση του αίματος πέφτει, αλλά η αυξητική ορμόνη, αντίθετα, παράγεται εξαιρετικά έντονα στον ύπνο. Σε αυτή τη φάση, οι μαθητές περιστρέφονται αργά κάτω από τα κλειστά βλέφαρά μας. Τα περιεχόμενα των ονείρων που φαίνονται σε αυτή τη φάση δεν θα θυμούνται αφυπνισμένα.
Η παράδοξη φάση του ύπνου χαρακτηρίζεται από αυξημένη δραστηριότητα των συστημάτων και των οργάνων του σώματός μας. Το δεύτερο όνομα αυτής της φάσης είναι η φάση του γρήγορου ύπνου. Συγκεκριμένα, οι μαθητές περιστρέφονται γρήγορα, η ακανόνιστη αναπνοή γίνεται ακανόνιστη, αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αλλάζει η καρδιακή συχνότητα. Ταυτόχρονα, το σώμα σκληραίνει για να αποκαταστήσει τη δύναμη, αντιμετωπίζει διάφορες ασθένειες, και ο εγκέφαλος, όπως ήταν, καθορίζει αυτό που έχει μάθει την ημέρα. Σε ποια φάση είναι τα πιο λαμπρά όνειρα ; Ακριβώς σε ένα παράδοξο, και, αν ξυπνήσετε σε αυτή τη φάση ενός ατόμου, θα τα θυμάται με τη μικρότερη λεπτομέρεια. Αλλά θα ξυπνήσει με μεγάλη δυσκολία, κάποια στιγμή δεν θα καταλάβει τι συμβαίνει.
Οι επιστήμονες ξέρουν πώς να καθορίσουν τη φάση του ύπνου: η κυκλότητα του βαθιά αργού και παράδοξου ύπνου εκδηλώνεται στην πρώιμη παιδική ηλικία. Σε παιδιά ηλικίας ενός έτους, ο κύκλος διαρκεί 50 λεπτά, σε πέντε χρόνια η διάρκεια του είναι 60 λεπτά, για τους εφήβους - 90 λεπτά, όπως για τους ενήλικες. Μπορείτε να υπολογίσετε τις φάσεις του ύπνου, γι 'αυτό υπάρχουν ακόμη και ειδικά ρολόγια χειρός, καθορίζουν τον καρδιακό ρυθμό και σε αυτή τη βάση «υπολογίζουν», σε ποια φάση του ύπνου το άτομο είναι.
Οι επιστήμονες γνωρίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η παραβίαση των φάσεων του ύπνου (διαφωνία). Αυτή η παραβίαση περιλαμβάνει πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα
Οι διαταραχές ύπνου συνήθως προκαλούν μείωση της φάσης του αργού ύπνου και επιμήκυνση της ενεργού φάσης του ύπνου. Εξαιτίας αυτού, ένα άτομο ξυπνά πιο συχνά τη νύχτα, ο ύπνος του σπάει. Αν αντιμετωπίζετε τέτοια προβλήματα, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με ειδικούς, να παίρνετε χάπια ύπνου και ηρεμιστικά για τον εαυτό σας είναι επικίνδυνο.