Όλοι είδαμε μια δελεαστική διαφήμιση των νιφάδων "Fitness" για απώλεια βάρους, η οποία υπόσχεται ότι η εικόνα θα γίνει όμορφη μετά από 2 εβδομάδες από την εφαρμογή τους. Ωστόσο, συνήθως προσθέστε ταυτόχρονα ότι για αυτό το αποτέλεσμα πρέπει να φάτε το προϊόν δύο φορές την ημέρα - για πρωινό και για δείπνο. Θα καταλάβουμε εάν οι νιφάδες ικανότητας βοηθούν στην απώλεια βάρους;
Νιφάδες "Fitness": σύνθεση, θερμίδες
Αρχικά, οι νιφάδες καλαμποκιού είναι, καταρχήν, οι πιο κοινές νιφάδες. Περιλαμβάνουν τα συνήθη συστατικά για το προϊόν: δημητριακά σίτου και ρυζιού, ζάχαρη, μελάσα, εκχύλισμα βύνης κριθαριού, άλας, γαλακτωματοποιητές, ρυθμιστές οξύτητας, αντιοξειδωτικό, χρωστικές, μερικές βιταμίνες και μέταλλα. Δηλαδή, όπως μπορείτε να δείτε, δεν υπάρχουν μοναδικά συστατικά στη σύνθεση.
Πολλοί από αυτούς που χάνουν βάρος σίγουρα θα εκπλαγούν από τις πληροφορίες για το πόσες θερμίδες στις νιφάδες του "Fitness". Η περιεκτικότητά τους σε θερμίδες, όπως και σε τυχόν συνηθισμένες νιφάδες καλαμποκιού, είναι πολύ υψηλή: 357 μονάδες ανά 100 γραμμάρια προϊόντος (περίπου το ίδιο όπως και σε κέικ μπισκότου). Από αυτά, 8,3 γραμμάρια πρωτεΐνης, 2 γραμμάρια λίπους και 76,4 γραμμάρια υδατανθράκων.
Ωστόσο, μην ξεχνάτε ότι οι νιφάδες είναι ένα καταπληκτικό προϊόν. Και αν ένα κέικ με το ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο τρώτε περίπου 150 γραμμάρια, τότε νιφάδες σε μια στιγμή - περίπου 30 γραμμάρια, δηλαδή, περίπου 120 θερμίδες. Επιπλέον, ένα τέτοιο γεύμα θα συνοδεύεται από γάλα - και σε ένα ποτήρι γάλα 2,5% περιεκτικότητα σε λίπος περίπου 150 θερμίδες, και στην ίδια ποσότητα 1% κεφίρ - περίπου 120 μονάδες.
Έτσι, ένα γεύμα διατροφής θα δώσει 240-270 θερμίδες ανά υποδοχή. Υπό την προϋπόθεση ότι συνιστάται να το φάτε για πρωινό και για δείπνο, δίνει 500-550 θερμίδες, δηλαδή περίπου το μισό καθημερινό πρότυπο ενός σκόπιμου κοριτσιού αδυνατίσματος. Σε γενικές γραμμές, αυτή είναι μια πολύ καλή εικόνα, και αν το μεσημέρι δεν τρώνε ένα περίπλοκο γεύμα, και για μεσημεριανό γεύμα και σνακ για να μην περιποιηθείτε τον εαυτό σας με γλυκιά, το αποτέλεσμα μπορεί πράγματι να είναι.
Αυτό είναι απλά δύσκολο να πούμε ότι είναι "Fitness" νιφάδες για την απώλεια βάρους να δώσει ένα τόσο εντυπωσιακό αποτέλεσμα. Μπορείτε να φάτε απολύτως τυχόν νιφάδες, επειδή στην πραγματικότητα οι περισσότεροι από αυτούς έχουν περίπου το ίδιο θερμιδικό περιεχόμενο - αυτό το είδος διακρίνει κυρίως μόνο το όνομα και το γεγονός ότι το σχέδιο ενέργειας τους προσφέρεται. Ωστόσο, το ίδιο καθεστώς ισχύει για όλους τους άλλους τύπους νιφάδων.
Οι νιφάδες "Fitness" βοηθούν;
Αυτή η ερώτηση για κάθε μία θα αποφασιστεί ξεχωριστά. Εάν προσθέσετε δημητριακά στην κανονική διατροφή σας, είναι πιο πιθανό να προσθέσετε βάρος. Μια δίαιτα με νιφάδες "Fitness" περιλαμβάνει όχι μόνο αντικατάσταση πρωινού και δείπνου (ή μόνο πρωινό) με δημητριακά, αλλά και συγκρατημένα γεύματα όλη την ημέρα. Εάν τρώτε δημητριακά το πρωί, θα φάτε ένα μήλο για μεσημεριανό γεύμα, μια σούπα για μεσημεριανό γεύμα, ένα φλιτζάνι γιαούρτι για τυρί cottage και τυρί cottage, και θα έχετε δείπνο με σαλάτα λαχανικών, τότε σίγουρα θα χάσετε βάρος. Εδώ μόνο ένας συγκεκριμένος τύπος δημητριακών δεν έχει καμία σχέση με αυτό: συμβάλλουν στη μείωση του θερμιδικού περιεχομένου του πρωινού και του δείπνου, αλλά αυτό μπορεί να γίνει με οποιαδήποτε άλλη νιφάδα.
Νιφάδες "Fitness" - είναι χρήσιμες;
Όλοι γνωρίζουμε ότι μια αφθονία βαφών, αρωμάτων, γαλακτωματοποιητών και άλλων χημικών ουσιών είναι επιβλαβής για το σώμα μας, επιβραδύνει τις μεταβολικές διεργασίες και γενικά πρέπει να δώσει τη θέση της στα φυσικά τρόφιμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να αμφισβητηθεί η χρήση νιφάδων, στην οποία αναφέρονται στοιχεία όπως είναι οι γαλακτωματοποιητές, οι ρυθμιστές της οξύτητας, το αντιοξειδωτικό και η χρωστική ουσία. Σε άτομα που είναι επιρρεπή σε αλλεργίες, ένα τέτοιο προϊόν είναι ικανό να προκαλέσει αντίδραση.
Προχωρώντας από αυτό, ένα τέτοιο προϊόν δύσκολα μπορεί να θεωρηθεί χρήσιμο. Οι παλιές καλές νιφάδες βρώμης είναι πολύ πιο χρήσιμες, οι οποίες κατασκευάζονται με πίεση και κατασκευάζονται χωρίς χημεία.