Είναι πολύ συνηθισμένη η άποψη ότι αν σταματήσετε να τρώτε μετά τις 6 μ.μ., μπορείτε να γίνετε λεπτός και όμορφος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Είναι έτσι και πόσο ασφαλές είναι για την υγεία;
Γιατί να μην φάει μετά από 6;
Η φράση "όχι μετά τις 6 μ.μ." έχει ριζώσει από την αρχαιότητα, όταν οι άνθρωποι είχαν ένα εντελώς διαφορετικό χρονοδιάγραμμα ζωής. Αν τελικά φάγατε στις 18.00, και στη συνέχεια πήγε στο κρεβάτι στις 22.00 - αυτό, φυσικά, είναι μια ιδανική επιλογή. Όμως, όπως είναι κρίμα, η πλειονότητα των ανθρώπων του σύγχρονου κόσμου είναι υποχρεωμένοι να απολυθούν αργότερα - το καλύτερο είναι πιο κοντά στα μεσάνυχτα. Και αυτό δημιουργεί πάρα πολύ χρονικό διάστημα χωρίς φαγητό, το οποίο δίνει ανεπιθύμητες ενέργειες στο σώμα ως σύνολο.
Τι είναι η επικίνδυνη διατροφή - μην τρώτε μετά από 6;
Όταν δεν τρώτε για μεγάλο χρονικό διάστημα και ταυτόχρονα δοκιμάζετε μια πραγματική πείνα, το σώμα πιστεύει ότι έχουν έρθει οι δύσκολες στιγμές. Εξαιτίας αυτού, προκειμένου να εξοικονομήσει ενέργεια και να παραμείνει μέχρι την επόμενη πρόσληψη (η οποία δεν θα είναι γνωστή πότε), το σώμα επιβραδύνει όλες τις μεταβολικές διαδικασίες.
Όταν η επόμενη μέρα αρχίσετε να τρώτε ως συνήθως (ή ακόμη περισσότερο, μετά την πείνα χθες), το σώμα δεν έχει χρόνο να αλλάξει τόσο γρήγορα και ο μεταβολισμός παραμένει αργός. Εξαιτίας αυτού, όλη η ενέργεια που λαμβάνεται με τα τρόφιμα δεν σπαταλιέται, και το σώμα ξανά βάζει λίπος στις προβληματικές περιοχές.
Επιπλέον, μια παρατεταμένη αίσθηση της πείνας επηρεάζει δυσμενώς την υγεία του πεπτικού συστήματος και οδηγεί στην ανάπτυξη γαστρίτιδας και άλλων ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα.
Επίδραση και αποτελέσματα της δίαιτας "Μην τρώτε μετά από 6"
Λόγω του γεγονότος ότι στη διατροφή σας μια πρόσληψη τροφής μειώθηκε, και ταυτόχρονα η συνολική θερμιδική πρόσληψη μειώθηκε κατά 350-450 μονάδες, πράγματι μπορεί να συμβεί απώλεια βάρους.
Κατά κανόνα, αυτή η παραλλαγή της διατροφής δίνει αποτελέσματα, αλλά για να προστατεύσει το σώμα σας και να μην μειώσει το μεταβολισμό, πάρτε τον κανόνα να πίνετε ένα ποτήρι 1% κεφίρ δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο. Αυτό θα σώσει το στομάχι σας και δεν θα σπάσει το φυσικό μεταβολισμό.
Μην ξεχνάτε ότι αυτό δεν είναι ο μόνος τρόπος για να ρυθμίσετε το βάρος. Είναι πολύ φυσικό για ένα άτομο να τρώει μικρές μερίδες 4-5 φορές την ημέρα ταυτόχρονα, τελειώνοντας το τελευταίο γεύμα 3-4 ώρες πριν τον ύπνο. Αν πάτε για ύπνο τα μεσάνυχτα, είναι σκόπιμο να γευματίσετε περίπου στις οκτώ το βράδυ, και αν δείτε το πρώτο όνειρο μόνο μια ώρα το πρωί - δηλαδή, μπορείτε να φτάσετε μέχρι τις 22.00.