Το πιο έντονο φορτίο κατά το περπάτημα και το τρέξιμο πέφτει στα πόδια. Ειδικά αν υπάρχουν εκφυλιστικές μεταβολές, παραμορφώσεις οστών και αρθρώσεων. Το μασάζ των ποδιών έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίσει την κόπωση και τον πόνο, να βελτιώσει την κατάσταση του μυϊκού ιστού. Επιπλέον, υπάρχουν ειδικές τεχνικές αυτής της διαδικασίας που επιτρέπουν να επηρεάσουν τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων.
Η χρήση μασάζ ποδιών
Η περιγραφόμενη τεχνική της χειροκίνητης φυσιοθεραπείας παράγει τα ακόλουθα αποτελέσματα:
- μειωμένη ένταση στους μύες του ποδιού και του κάτω ποδιού.
- ανακούφιση του συνδρόμου πόνου ·
- χαλάρωση, μείωση της κούρασης;
- αποκατάσταση των λειτουργιών ελατηρίου και απόσβεσης των ποδιών.
- την εξάλειψη των στάσιμων φαινομένων στα αιμοφόρα αγγεία και το πρήξιμο.
- δίνοντας στους μυς έναν τόνο?
- ομαλοποίηση της προσφοράς ποδιών και ποδιών με λεμφαδένες και αίμα.
- βελτίωση της κινητικότητας, ευελιξία των αρθρώσεων,
- την ενίσχυση των συνδέσμων και των τενόντων .
Ξεχωριστά, αξίζει να εξεταστεί το ανακλαστικό μασάζ ποδιών. Αυτός ο τύπος διαδικασίας βασίζεται στην τεχνική του Θιβέτ και στη θεωρία ότι κάθε εσωτερικό όργανο στο ανθρώπινο σώμα συνδέεται με ένα συγκεκριμένο σημείο στα πέλματα των ποδιών. Λειτουργώντας στις κατάλληλες ζώνες αντανακλαστικότητας, είναι δυνατό να εμπλακούν στην πρόληψη και θεραπεία ποικίλων ασθενειών.
Γενικές αρχές της ακουστικής πίεσης
Η ρεφλεξοθεραπεία είναι ένα απλό έργο, ακόμα και για αρχάριους. Αρκεί να θυμόμαστε και να εφαρμόζουμε τους ακόλουθους κανόνες:
- Πριν από το μασάζ, ζεσταίνετε τα πόδια σε ένα ζεστό μπάνιο.
- Πάντα να απολυμαίνετε το δέρμα των πέλματος των ποδιών και των χεριών.
- Χρησιμοποιήστε μια κρέμα ή λάδι μασάζ .
- Προ-τρίψτε τα πόδια σας για να αυξήσετε την κυκλοφορία του αίματος σε αυτά.
- Στα αντανακλαστικά σημεία, πατήστε τον αντίχειρα του οδηγού χεριού, κάνοντας τις περιστροφικές κινήσεις μικρού εύρους.
Αξίζει να σημειωθεί ότι η δύναμη της εφαρμοζόμενης πίεσης πρέπει να αλλάξει ανάλογα με την περιοχή που πρόκειται να υποστεί επεξεργασία. Στις φτέρνες και τα μαξιλάρια κάτω από τα δάκτυλα, το δέρμα είναι πολύ παχύτερο και πιο τραχύ, επομένως επιτρέπεται έντονη επιρροή σε αυτές τις ζώνες, ενώ τα υπόλοιπα μέρη του ποδιού συνιστώνται να καθαρίζονται προσεκτικά.
Ο εντοπισμός των αντανακλαστικών ζωνών στις σόλες είναι εύκολο να θυμηθούμε. Εάν εξετάσουμε προσεκτικά το σχήμα της θέσης τους, είναι σαφές ότι η σειρά των οργάνων και των συστημάτων που αντιστοιχούν σε ορισμένα σημεία στα πέλματα των ποδιών στο τακούνι συμπίπτει με την πραγματική ακολουθία από το κεφάλι στα πόδια.
Μασάζ με παραμόρφωση βαλούσης ποδιών και επίπεδων ποδιών
Με αυτές τις ασθένειες των ποδιών, η χειρωνακτική θεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη. Ως μέρος μιας περιεκτικής θεραπευτικής προσέγγισης, το μασάζ παρέχει μια βαθμιαία ανάκαμψη όλων των λειτουργιών του ποδιού, την πλήρη εξαφάνιση του συνδρόμου πόνου, την αυξημένη αντοχή των μυών.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι με παραμορφώσεις και επίπεδη πόδια είναι απαραίτητο να συνδυάσετε τα χειροκίνητα εφέ με την ειδική γυμναστική, το κολύμπι, τα εσώρουχα ή τις ορθοπεδικές πάπες.
Εδώ είναι πώς να κάνετε το σωστό μασάζ ποδιών:
- Οι κινήσεις συσπάσματος τρίβουν καλά την εσωτερική και την εξωτερική πλευρά της σόλας από τη ζώνη πάνω από τον αστράγαλο μέχρι τα άκρα των δακτύλων.
- Γυρίστε το πόδι ελαφρά προς τα έξω. Κρατήστε το πόδι σας με το ελεύθερο χέρι σας, τεντώστε απαλά τον αντίχειρά σας μεταξύ της φτέρνας και των μαξιλαριών κάτω από τα δάχτυλά σας. Αυτός ο χειρισμός μπορεί να πραγματοποιηθεί με μία τεχνική συμπίεσης ή τριβής ή συνδυασμού αυτών.
- Ανοίγοντας το χαϊδεύοντας (δάχτυλα), μασάζετε την εξωτερική πλευρά του ποδιού, προσέχοντας τα ακτινωτά οστά.
- Ανάδευση της περιοχής γύρω από το κόκαλο στον αστράγαλο.
- Κρατώντας το πόδι με τα δύο χέρια, κλειδωμένα στο "κλείδωμα", χειρίζεστε το εσωτερικό των σόλων με τους αντίχειρές σας. Είναι απαραίτητο να τα οδηγήσετε από τη φτέρνα προς τα πάνω, ενώ παράλληλα εκτελείτε εντατική πίεση και τρίψιμο.
- Με το δείκτη και τον αντίχειρά σας, τεντώστε την πλευρική εξωτερική ζώνη του ποδιού.
- Ομοίως, μασάζ στην αντίθετη πλευρά, προσέχοντας το οστό κοντά στον αντίχειρα.
- Χρησιμοποιώντας ολόκληρο το χέρι, συμπεριλαμβανομένης της παλάμης, θεραπεύετε ενεργά τη φτέρνα. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τέτοιες τεχνικές όπως effleurage, κούνημα, πιεστική πίεση, έντονη χτένα σαν λείανση.
- Βαθύ μασάζ κάθε δάχτυλο στο πόδι. Επιπλέον, συνιστώνται οι τεχνικές τέντωσης, μυρμήγκιασμα, κυκλική περιστροφή μικρών αρθρώσεων.
Εκτός από το χειρισμό των ποδιών, με τα επίπεδα πόδια και την παραμόρφωση του βαλγού, είναι επίσης επιθυμητό να εκτελεστεί μασάζ στο στήθος.