Πόσο μαγνήσιο χρειάζεστε;
Ιατρικοί επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα χρειάζεται μαγνήσιο σε δόση 1000-1200 mg την ημέρα. Αυτό το ποσό θα είναι αρκετό για να καλύψει τις ανάγκες της μαμάς και του μωρού. Είναι γνωστό ότι αυτό το μικροστοιχείο εμπλέκεται κυριολεκτικά σε όλες τις διαδικασίες του σώματος.
Κατά κανόνα, λόγω της μη ισορροπημένης διατροφής στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει μια οξεία έλλειψη μαγνησίου, η οποία εκδηλώνεται ως εξής:
- προβλήματα με ψυχοεπιχειρησιακό υπόβαθρο υπό μορφή καταθλίψεων, ευερεθιστότητα, δάκρυα, έλλειψη εργασιακής ικανότητας ·
- δυσκοιλιότητα, διάρροια και φούσκωμα.
- συχνές κράμπες στους γαστροκνήμους μυς (ειδικά τη νύχτα), συχνά υπάρχει σύσφιξη των μυών της πλάτης (λαιμός, μέση).
- αυξημένο τόνο της μήτρας, το οποίο είναι ένας μεγάλος μυός και επίσης πάσχει από χαμηλό επίπεδο μαγνησίου στο σώμα, το οποίο είναι γεμάτο με απειλή αποβολής.
- αυξημένη πίεση, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη και λιποθυμία.
Όμως, πολύ μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης επιβλαβές, επειδή μπορεί να προκαλέσει απότομη μείωση της πίεσης, μείωση της δύναμης, καρδιακά προβλήματα (βραδυκαρδία), κατάθλιψη του κεντρικού νευρικού συστήματος, οπότε η δοσολογία θα πρέπει σίγουρα να συνταγογραφείται από το γιατρό.
Επιπλέον, μια γυναίκα πρέπει να γνωρίζει ότι αυτό το μικροθρεπτικό υλικό απορροφάται εύκολα παράλληλα με την πρόσληψη ασβεστίου, αλλά τα σκευάσματα σιδήρου, αντίθετα, παρεμβαίνουν στην πρόσληψη του στο σώμα. Αυτό σημαίνει ότι η λήψη μαγνησίου ακολουθεί δύο ώρες πριν από το σκεύασμα σιδήρου.
Όχι μόνο η μαμά, αλλά και το παιδί χρειάζεται μαγνήσιο παρασκευάσματα, τα οποία για τις έγκυες γυναίκες συνταγογραφούνται σε μορφή δισκίων. Τις περισσότερες φορές, το Magne B6 ή το Magnelis συνταγογραφείται. Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην κατασκευή του κινητικού συστήματος του εμβρύου, σχηματίζουν το νευρικό σύστημα.
Ο κανόνας του μαγνησίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να προσαρμόζεται από τον γιατρό σύμφωνα με τον όρο. Κατά κανόνα, αυτό το φάρμακο συνταγογραφείται στο δεύτερο τρίμηνο, επειδή αυτή τη στιγμή αρχίζει ο ενεργός σχηματισμός του εμβρυϊκού οργανισμού.
Ορισμένες γυναίκες δεν γνωρίζουν πόσο καιρό είναι δυνατόν να χρησιμοποιηθεί μαγνήσιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Του επιτρέπεται να πίνει εφ 'όσον υπάρχει ανάγκη, δηλαδή μέχρι τη γέννηση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, αν μια γυναίκα αισθάνεται καλά, το μαγνήσιο ακυρώνεται σε 36-38 την εβδομάδα.
Μαγνήσιο σε προϊόντα διατροφής
Αλλά όχι μόνο με τη βοήθεια των φαρμάκων μπορεί να διατηρήσει το επίπεδο του μαγνησίου. Κάθε μέρα η έγκυος πρέπει να τρώει ποικιλία καρπών με κέλυφος, φυλλώδη χόρτα, όσπρια και αμεταποίητο ρύζι, θαλασσινά ψάρια και θαλασσινά, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, εσπεριδοειδή.
Εάν προσαρμόσετε σωστά τη διατροφή και τρώτε πλούσια με αυτά τα προϊόντα μικροστοιχείων, τότε η ανάγκη να μειωθεί δραστικά και να μην χρειαστεί να πιείτε δισκία.