Σήμερα, η ψυχολογική εκπαίδευση για προσωπική ανάπτυξη είναι πολύ δημοφιλής. Επισκέπτονται επιχειρηματίες, φοιτητές και γενικά όσοι ενδιαφέρονται για την ενίσχυση της προσωπικής αποτελεσματικότητας. Ωστόσο, δεν είναι πάντα απαραίτητο να παρακολουθήσετε τέτοιες εκδηλώσεις, ειδικά επειδή δεν είναι καθόλου φτηνές. Μπορείτε επίσης να κανονίσετε μια καλή εκπαίδευση επαγγελματικής προσωπικής ανάπτυξης, εάν έχετε τέτοια επιθυμία.
Οι στόχοι και οι στόχοι κάθε εκπαίδευσης προσωπικής ανάπτυξης συνήθως συγκλίνουν για να βοηθήσουν ένα άτομο να διορθώσει την αυτοεκτίμησή του, να κατανοήσει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του, να γνωρίσει τα πλεονεκτήματα και τις αδυναμίες, να συντονιστεί για να επιτύχει εξαιρετικά αποτελέσματα. Ωστόσο, συμβαίνει επίσης ότι η κατάρτιση δεν λειτουργεί και οι συνέπειες της κατάρτισης για την προσωπική ανάπτυξη δεν εκδηλώνονται. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι: είτε οι προτεινόμενες ασκήσεις δεν ταιριάζουν ακριβώς σε εσάς, είτε εσείς δεν έχετε επικεντρωθεί αρκετά στην εφαρμογή τους.
Εξετάστε αποτελεσματικές ασκήσεις από την εκπαίδευση της προσωπικής ανάπτυξης:
Άσκηση "Είμαι στο μέλλον"
Πάρτε ένα φύλλο άλμπουμ και, χωρίς να μετανιώσετε χρόνο και μολύβια, τραβήξτε τον εαυτό σας στο μέλλον - όπως θα θέλατε να δείτε τον εαυτό σας. Ωστόσο, εάν έχετε ένα δύσκολο σχέδιο, απλά πρέπει να γράψετε τα πάντα κάτω. Το πιο σημαντικό είναι να απεικονίσετε σαφώς και να νιώσετε αυτό το μέλλον, σαν να συνέβη ήδη ή να μεταφερθούν σε αυτό.
Άσκηση "Αυτο-παρουσίαση"
Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει μόνη της! Στερεώστε μπροστά από έναν μεγάλο καθρέφτη σε ένα καλά φωτισμένο δωμάτιο και πείτε μας για τον εαυτό σας, όλα τα σημαντικά επιτεύγματά σας και διάφορα γεγονότα. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να δείξετε τον μέγιστο αριθμό συναισθημάτων: χαρά, ενδιαφέρον, έκπληξη. Κάθε ένα από αυτά τα συναισθήματα πρέπει να επεξεργαστεί χωριστά. Αυτό συνήθως διαρκεί περίπου 10 λεπτά (όχι 2-3).
Άσκηση "Βήματα"
Αυτή η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη σε νεαρή ηλικία, επειδή αυτή τη στιγμή είναι πιο σημαντικό να αποφασιστεί η αυτοεκτίμηση. Σχεδιάστε στο χαρτί μια σκάλα, η οποία είναι ακριβώς 10 βήματα, και τον εαυτό σας σε ένα από τα βήματα αυτής της σκάλας. Πού βρεθήκατε; Μόνο αφού ολοκληρώσετε αυτό το έργο, μπορείτε να διαβάσετε το αποτέλεσμα: από 1-4 βήματα - έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση, με 5-7 - κανονική, με 8-10 - πολύ υψηλή. Επαναλαμβάνοντας αυτή την άσκηση, προσπαθήστε όχι μόνο να τραβήξετε μια καλή θέση, αλλά και να την αισθανθείτε.
Άσκηση "Τι είμαι τυχερός με"
Για μια τέτοια άσκηση, θα χρειαστείτε έναν σύντροφο, αλλά αν δεν έχετε, μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας. Αυτή η άσκηση θα σας χρεώσει με ένα θετικό και θα συνδεθείτε με εποικοδομητικά κανάλια σκέψης. Εάν εσείς οι δύο, λέτε ο ένας τον άλλο ένα προς ένα, πότε και σε ό, τι ήσασταν τυχεροί στη ζωή. Αν ο σύντροφος δεν είναι - πείτε το στον προβληματισμό σας στον καθρέφτη. Τα πιο ενδιαφέροντα γεγονότα που θυμάστε, το καλύτερο για σας.
Άσκηση "Συμπερίληψη θετικού κινήτρου"
Αυτή η άσκηση είναι τόσο απλή που μπορεί να γίνει ακόμα και στον εργασιακό χώρο. Χαλαρώστε, καθίστε άνετα, καλύψτε τα μάτια σας. Σκεφτείτε το και τι κάνει τη ζωή σας ασυνήθιστη, ενδιαφέρουσα για σας; Τι σας δίνει χαρά; Τι άνθρωποι ή φαινόμενα
Αυτές οι απλές 5 ασκήσεις πρέπει να γίνονται από καιρό σε καιρό, είναι επιθυμητό - ένας από αυτούς εκτελεί καθημερινά. Με αυτήν την προσέγγιση, θα είστε σε θέση να διαμορφώσετε μια σωστή αυτοαξιολόγηση, να αρχίσετε να σκέφτεστε θετικά, να αισθανθείτε τον εαυτό σας πιο ευτυχισμένο και γενικά να στραφείτε σε εποικοδομητικά κανάλια σκέψης. Η ακτίνα όλων να επικεντρωθεί στις ασκήσεις "Είμαι στο μέλλον" και "Με τι είμαι τυχερός", είναι αυτοί που έδωσαν το ευνοϊκό αποτέλεσμα όλων των ενεργειών.