Πιστεύεται ότι το μέσο προσδόκιμο ζωής ενός ατόμου είναι 90 έτη. Και κάθε μέρα οι άνθρωποι προσπαθούν να αλλάξουν στατιστικά στοιχεία και να επεκτείνουν αυτήν την ηλικία. Γιατί λοιπόν κάποιοι νιώθουν νέοι και γεμάτοι δύναμη στην ηλικία των 60 ετών, ενώ άλλοι ήδη αισθάνονται 20 ηλικιωμένοι και ηλικιωμένοι στα 20; Το όλο λάθος του βιολογικού ρολογιού - το οποίο βάζουμε σε κάθε έναν από εμάς, είναι η ατομική καθημερινή μας ρουτίνα, η οποία συχνά δεν συμπίπτει με το γήινο χρόνο.
Πώς να γνωρίζετε το βιολογικό σας ρολόι;
Για να παρατείνετε τη νεολαία και να βελτιώσετε τη συνολική κατάσταση της υγείας σας, πρέπει να ξέρετε πώς να υπολογίσετε ένα βιολογικό ρολόι για να το κάνετε αυτό, πρέπει να τηρείτε τους ακόλουθους κανόνες:
- Για να μάθετε πώς να ακούτε πρώτα τα βιολογικά σας ρολόγια, πρέπει να γίνετε μια αρμονικά ανεπτυγμένη προσωπικότητα, δηλαδή να είστε σε θέση να προσαρμόσετε σε διαφορετικές περιβαλλοντικές συνθήκες. Αυτό θα σας βοηθήσει όχι μόνο να προσαρμόσετε το βιολογικό ρολόι του οργάνου, αλλά και να αποφύγετε πολλές χρόνιες ασθένειες.
- Το βιολογικό ρολόι ενός ατόμου αντιδρά σε όλους τους εξωτερικούς δυσμενείς παράγοντες, είτε είναι άγχος, κατάθλιψη ή χρόνια κόπωση, δεν είναι σημαντικό, το κύριο πράγμα είναι ότι όλοι αυτοί οι παράγοντες τους αναγκάζουν να πάνε πιο γρήγορα, γεγονός που οδηγεί σε επικείμενο θάνατο. Για να αποφύγετε ένα γρήγορο θάνατο, πρέπει να αφιερώσετε αρκετό χρόνο για να ξεκουραστείτε.
- Ακούστε τον εσωτερικό σας κόσμο και ζήστε σε αρμονία με αυτό, τότε το σώμα θα σας επιτρέψει να περάσετε τα κρυμμένα εσωτερικά αποθέματα.
- Δημιουργήστε την καθημερινή ρουτίνα σας και ακολουθήστε αυστηρά κάθε στοιχείο. Φάτε σε ειδικά καθορισμένες ώρες, πηγαίνετε στο κρεβάτι εγκαίρως και ξυπνήστε την ίδια στιγμή. Αυτό θα σας βοηθήσει να συγχρονίσετε όλα τα κύτταρα στο σώμα σας και θα αρχίσουν να εργάζονται σε ένα μόνο ρυθμό.
- Για να νιώσετε το εσωτερικό βιολογικό σας ρολόι, υπάρχει μια ειδική άσκηση. Κάντε το βράδυ που βρίσκεται στο κρεβάτι. Έτσι, κλείστε τα μάτια σας και τεντώστε την πλάτη σας, διανοητικά εξετάστε τον εαυτό σας από το κεφάλι στα πόδια. Χαλαρώστε και νιώστε τη θερμότητα μέσα σας, χαλαρώνοντας τους μυς που είναι τεντωμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αναπνέουν ομαλά και όχι βαθιά.
Αυτή η διαδικασία πρέπει να γίνεται καθημερινά και πολύ σύντομα θα αρχίσετε να αισθάνεστε όχι μόνο το σώμα σας, αλλά και τους βιορυθμούς με τους οποίους ζει.
Διατροφή για βιολογικά ρολόγια
Γνωρίζετε ότι το φαγητό έχει επίσης το δικό του βιολογικό ρολόι; Και αν τηρήσετε το σωστό βιολογικό ρυθμό, τότε τα τρόφιμα που παίρνετε θα απορροφηθούν πλήρως και θα γίνουν πραγματικά χρήσιμα για τον οργανισμό.
- οπότε αν έχετε πρωινό από τις 7 έως τις 9 π.μ., τότε πρέπει να ξέρετε ότι αυτή τη στιγμή ο γαστρικός χυμός απελευθερώνεται σε μια πολύ μικρή ποσότητα, η οποία δεν επιτρέπει την πέψη τροφίμων που περιέχουν λίπη και πρωτεΐνες:
- αλλά από 10 έως 12 το στομάχι είναι σε μέγιστη δραστηριότητα, πράγμα που σημαίνει ότι αυτή τη φορά είναι κατάλληλο για ένα πλήρες δείπνο?
- από 13 έως 16 ώρες είναι καλύτερο να δώσει το στομάχι να ξεκουραστεί, γιατί αυτή τη στιγμή το σώμα είναι σε ελάχιστη δραστηριότητα. Και από 16 έως 17 ώρες, σίγουρα τηρούν την αγγλική παράδοση - να πίνουν χυμό, κομπόστα ή τσάι, στη χειρότερη περίπτωση, μόνο το νερό. Μπορείτε επίσης να περιποιηθείτε τον εαυτό σας με επιδόρπια ή φρούτα.
- στις 18 το μεσημέρι, οι σαλάτες λαχανικών, τα καρύδια, τα ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και το βούτυρο και το φυτικό έλαιο, εξομοιώνονται καλά.
- αλλά μετά από 21 ώρες δεν αξίζει τον κόπο. Για μια ημέρα το σώμα έλαβε αρκετό φαγητό, το οποίο πρέπει να υποβληθεί σε επεξεργασία και να χρειαστεί αυτή τη φορά. Η κατανάλωση τσαγιού το βράδυ είναι επίσης μια κακή ιδέα, εκτός αν βέβαια θέλετε να δείτε στον καθρέφτη το πρωί ένα άγνωστο πρόσωπο με πρησμένα μάτια.
Ωστόσο, όλα όσα περιγράφονται παραπάνω είναι απλώς μια περιγραφή του ανθρώπινου βιολογικού ρολογιού, προκειμένου να μάθετε πώς να διαχειρίζεστε τον δικό σας εσωτερικό χρόνο, πρέπει να δώσετε την κατάλληλη προσοχή στον ύπνο, την ξεκούραση και το φαγητό. Και αν κάνετε τα πάντα σωστά, η βιολογική σας ηλικία θα αντιστοιχεί πάντα στην πραγματική.