Η σωστή διατροφή μετά τον τοκετό είναι μία από τις βάσεις της υγείας και της ευημερίας του παιδιού. Η σύνθεση του ποσοστού μιας θηλάζουσας μητέρας μπορεί να χωριστεί σε δύο περιόδους: την πρώτη - από τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση έως και έξι μήνες. το δεύτερο - μετά από έξι μήνες.
Κατά την πρώτη περίοδο, η δίαιτα πρέπει να είναι αυστηρότερη. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή του πόνου στην κοιλιά του μωρού, στην υπερβολική παραγωγή αερίων, στον κολικό και στις αλλεργικές αντιδράσεις. Η μαμά πρέπει να θυμάται ότι τα πάντα που χρησιμοποιεί για φαγητό, πέφτει εν μέρει στο μωρό της μέσω του μητρικού γάλακτος.
Η διατροφή μετά την παράδοση διευρύνεται σταδιακά, εισάγοντας νέα προϊόντα σε μικρές ποσότητες. Κάνετε αυτό το πρωί, έτσι ώστε κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε να παρατηρήσετε την αντίδραση του σώματος του παιδιού. Ορισμένες μητέρες κρατούν ένα ημερολόγιο τροφής μετά τον τοκετό. Καταγράφεται όταν ένα νέο προϊόν εισάγεται και ποια αντίδραση παρατηρείται στο σώμα του παιδιού. Στην περίπτωση που το μωρό έχει εμφανίσει υπερευαισθησία σε οποιοδήποτε νέο συστατικό, θα πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή της μητέρας μετά τον τοκετό για τουλάχιστον ένα μήνα. Μετά από αυτή την περίοδο, είναι πιθανό να μην υπάρχει αρνητική αντίδραση.
Τρώτε αμέσως μετά τη γέννηση
Κατά τη διάρκεια του τοκετού, το γυναικείο σώμα αντιμετωπίζει έντονο στρες. Σε περίπτωση επιπλοκών, τα θηλυκά όργανα μπορεί να τραυματιστούν, συχνά μετά τη γέννηση, προκύπτουν αιμορροΐδες. Επομένως, στις πρώτες ημέρες μετά την παράδοση, τα τρόφιμα θα πρέπει να είναι ήπια και να περιέχουν ελάχιστη ποσότητα στερεών τροφών.
Τις πρώτες τρεις ημέρες μια γυναίκα χρειάζεται να καταναλώσει μια μεγάλη ποσότητα υγρού (όχι λιγότερο από ένα λίτρο ανά ημέρα). Μπορεί να είναι μια κομπόστα αποξηραμένων φρούτων, λίγο γλυκιά με ζεστό τσάι, αφέψημα ορισμένων βότανα, για παράδειγμα, τσουκνίδες. Από την τρίτη ημέρα, η ποσότητα του υγρού περιορίζει και εισάγει σταδιακά στερεά τρόφιμα.
Αρχίστε να τροφοδοτείτε τη θηλάζουσα μητέρα μετά τη γέννηση με προϊόντα με υποχρεωτική θερμική επεξεργασία. Σταδιακά εισαχθεί χυλό: βρώμης, φαγόπυρο, κεχρί, σιτάρι. Το κουάκερ μαγειρεύεται στο νερό και προστίθεται μια ελάχιστη ποσότητα αλατιού. Αντί της ζάχαρης, είναι καλύτερο να προσθέσετε σιρόπι ζάχαρης ή μέλι. Αλλά το μέλι μπορεί να προκαλέσει αλλεργικές αντιδράσεις, πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με αυτό.
Μπορείτε να φάτε λαχανικά στιφάδο, περιορίζοντας στο ελάχιστο τη χρήση πατάτας και το λάχανο γενικά πρέπει να αποκλειστεί. Τα λαχανικά παρασκευάζονται σε φυτικά έλαια. Επιτρέπονται επίσης οι σούπες λαχανικών.
Από την έβδομη ημέρα μετά τη γέννηση, το μενού επεκτείνεται και το φαγητό περιλαμβάνει τυρί, βραστό βόειο κρέας και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια (θα πρέπει να βράζονται δύο φορές), καρύδια, εκτός από τα καρύδια. Η ποσότητα του χρησιμοποιούμενου υγρού μπορεί να αυξηθεί στα δύο λίτρα. Αλλά η αίσθηση της δίψας θα παραμείνει λίγο.
Διατροφή μιας γυναίκας μετά τον τοκετό
Η διατροφή μιας νεαρής μητέρας μετά τον τοκετό, η οποία δεν μπορεί να θηλάσει ένα μωρό από τις πρώτες μέρες ή για κάποιο λόγο δεν σχεδιάζει να το κάνει καθόλου, είναι ελαφρώς διαφορετική από αυτή μιας θηλάζουσας γυναίκας μετά τον τοκετό.
Η διατροφή των νεαρών μητέρων θα αυξηθεί σημαντικά κοντά στο εξάμηνο. Ο βασικός κανόνας, που δεν πρέπει να ξεχνάμε, είναι να μην προσθέσετε στη διατροφή σας προϊόντα που μπορούν να βλάψουν το μωρό σας: περιέχουν συντηρητικά, καρκινογόνες ουσίες και τεχνητά πρόσθετα.
Επίσης, πρέπει να προσέχετε τα προϊόντα που συχνά προκαλούν αλλεργικές αντιδράσεις: σταφύλια, χαβιάρι, σοκολάτα, αγγούρια, ντομάτες, φράουλες, πορτοκάλια, ακτινίδια. Τα ανθρακούχα ποτά θα προκαλέσουν υπερβολική παραγωγή αερίου και κολικούς .