Ο Hulahup αναφέρεται στον αρχαίο αθλητικό εξοπλισμό, επειδή τα πρώτα ανάλογα ανακαλύφθηκαν ακόμα και κατά τις ανασκαφές στην Αίγυπτο. Με την πάροδο του χρόνου, η εμφάνιση έχει περάσει πολλά στάδια μετενσάρκωσης και σήμερα τα στεφάνια έχουν διαφορετικές πρόσθετες λειτουργίες. Η εκπαίδευση με hulahup πρέπει να γίνει τακτικά και όχι λιγότερο από μισή ώρα, αλλιώς, δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα.
Ποια hulauchup είναι πιο αποτελεσματική;
Σήμερα για εκπαίδευση μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις παραλλαγές αθλητικού εξοπλισμού:
- Μια απλή στεφάνη . Πριν από μερικές δεκαετίες, αυτή η επιλογή ήταν η πιο κοινή. Έχει μια λεία επιφάνεια και ένα μικρό μέγεθος, αλλά είναι κατασκευασμένο από πλαστικό ή μέταλλο. Σήμερα μπορείτε να αγοράσετε και να διπλώσετε επιλογές.
- Ζυγισμένο στεφάνι . Το μέγιστο επιτρεπόμενο βάρος είναι 2,5 kg. Τα αποτελέσματα από την κατάρτιση και το όφελος από ένα τέτοιο hulauchup είναι σημαντικά μεγαλύτερα σε σύγκριση με την πρώτη επιλογή, δεδομένου ότι απαιτούνται σημαντικές προσπάθειες για να διατηρηθεί.
- Μασάζ στεφάνι . Αυτή η έκδοση έχει ειδικά στοιχεία μασάζ στο εσωτερικό και πιο συχνά γίνονται με τη μορφή μπάλες. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι μώλωπες συχνά παραμένουν μετά την προπόνηση, οπότε δεν συνιστάται η περιστροφή του στο γυμνό σώμα. Ορισμένα μοντέλα hula-hoops μασάζ έχουν μαγνητικά ένθετα, τα οποία σύμφωνα με τους κατασκευαστές συμβάλλουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, του μεταβολισμού και του νευρικού συστήματος.
- Οπίσθιος προσομοιωτής . Πρόσφατα, στις οθόνες τηλεόρασης και στο Διαδίκτυο, μπορείτε να δείτε τη διαφήμιση σχετικά με το στεφάνι, το οποίο είναι κατάλληλο για την εκπαίδευση ολόκληρου του σώματος.
Οι κατασκευαστές προσπαθούν να απλοποιήσουν το έργο σε μεγάλο βαθμό, ώστε να τροφοδοτούν στεφάνες με διάφορες χρήσιμες προσθήκες, για παράδειγμα, έναν μετρητή στροφών, θερμίδες που καίγονται ή ταχύτητα. Κατά την επιλογή ενός hulaohup συστήνεται να ληφθεί υπόψη η διάμετρος του.
Ποια είναι η χρήση του hulahup;
Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα αυτού του εξομοιωτή στο σπίτι είναι η διαθεσιμότητά του, έτσι χάρη στη χαμηλή τιμή που μπορεί να αντέξει οικονομικά σχεδόν όλους. Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν το hulahup βοηθά στην απώλεια βάρους και πόσο συχνά πρέπει να ασκηθείτε. Αυτός είναι ένας από τους κύριους στόχους για τους οποίους χρησιμοποιείται αυτό το αθλητικό βλήμα. Για να επιτύχετε καλά αποτελέσματα, είναι σημαντικό να προπονηθείτε κάθε δεύτερη μέρα, αλλά εάν υπάρχει μια επιθυμία και δύναμη, τότε μπορείτε να εξασκηθείτε καθημερινά. Ένα άλλο επείγον θέμα, το οποίο ενδιαφέρει πολλούς - πόσο θα έπρεπε να στρίψετε το hulaohup για να αφαιρέσετε το στομάχι σας; Η ελάχιστη διάρκεια της εκπαίδευσης είναι 30 λεπτά, αλλά μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο. Υπάρχουν επίσης και άλλα πλεονεκτήματα στην εκπαίδευση με ένα στεφάνι:
- Βοηθά στη βελτίωση του συντονισμού και της ευελιξίας.
- Επηρεάζει θετικά τη δραστηριότητα του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.
- Βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία του εντέρου και του μεταβολισμού.
- Υπάρχει ενίσχυση των μυών του Τύπου , των γλουτών, των ισχίων και της πλάτης.
- Λαμβάνοντας υπόψη την επίδραση μασάζ, ο μυϊκός τόνος βελτιώνεται σημαντικά, αυξάνεται η παροχή αίματος και μειώνεται η ποσότητα του αποθηκευμένου λίπους,
η οποία καθορίζει το όφελος της χούλας hulauchup για την απώλεια βάρους. - Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ο ρυθμός των παλμών αυξάνεται, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου.
- Αξίζει να σημειωθεί η θετική επίδραση της προπόνησης με ένα στεφάνι στη σπονδυλική στήλη, καθώς υπάρχει ενίσχυση των μυών που βρίσκονται γύρω από τη σπονδυλική στήλη.
Είναι σημαντικό να θεωρήσετε ότι τα μαθήματα με hulauchup μπορούν όχι μόνο να ωφεληθούν, αλλά και να βλάψουν το σώμα. Όπως αναφέρθηκε ήδη, μετά την προπόνηση, συχνά εμφανίζονται μώλωπες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν ουλές του υποδόριου ιστού. Απαγορεύεται να εκπαιδεύονται οι γυναίκες στη θέση και στην μετά τον τοκετό περίοδο, ακόμη και παρουσία ασθενειών της κοιλιακής κοιλότητας και της μικρής λεκάνης.