Γρήγορος ρυθμός ζωής, διαφορετικά προβλήματα, έλλειψη ανάπαυσης, όλα αυτά επηρεάζουν αρνητικά τη δραστηριότητα του νευρικού συστήματος. Σε αυτή την περίπτωση, οι πληροφορίες για το πώς να ηρεμήσουν τα νεύρα, θα είναι σχετικές και χρήσιμες. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές με τα δικά τους χαρακτηριστικά.
Τι να κάνετε για να ηρεμήσετε τα νεύρα σας;
Παράξενο, αλλά οι σύγχρονοι άνθρωποι πρέπει να μάθουν να απολαμβάνουν τη ζωή και να καταπολεμούν το άγχος . Οι ψυχολόγοι δίνουν κάποιες συμβουλές για το πώς να ηρεμήσουν τα νεύρα χωρίς φάρμακα:
- Τα καλά αποτελέσματα δίδονται από τις πρακτικές αναπνοής. Για να ηρεμήσετε γρήγορα, θα πρέπει να ισιώσετε τους ώμους σας, να ισιώσετε την πλάτη σας και να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια να κάνετε μια αργή εκπνοή. Στη συνέχεια, κάντε μια σύντομη παύση.
- Ο καλύτερος τρόπος να ηρεμήσετε τα νεύρα σας είναι να κάνετε ό, τι αγαπάτε. Το χόμπι σας βοηθά να χαλαρώσετε, να καθαρίσετε τις σκέψεις σας και να πάρετε μια χρέωση θετικών συναισθημάτων.
- Πάρτε ένα ντους αντίθεσης ή μια χαλαρωτική μπανιέρα με αρωματικά έλαια.
- Συνιστάται να απαλύνει τη χρήση της αρωματοθεραπείας, οπότε θα πρέπει να εισπνέετε ή να κάνετε μασάζ χρησιμοποιώντας λεβάντα, μελιίσα, μανταρίνι, βασιλικό, χαμομήλι και περγαμόντο.
- Μια απλή και αποτελεσματική μέθοδος, πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα - κάνετε ένα μασάζ κεφαλής . Περπατήστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος του τριχωτού της κεφαλής. Μετά από αυτό, τρίβετε τα μάγουλά σας, το μέτωπο και το ουίσκι.
- Κάντε μια βόλτα για να πάρετε λίγο φρέσκο αέρα. Δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική η κινητική δραστηριότητα, η οποία συμβάλλει στην "ταρακούνημα".
Πώς να χαλαρώσετε τα νεύρα και να απαλλαγείτε από το άγχος;
Υπάρχουν πολλά μέσα και μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε καταστάσεις άγχους για να ηρεμήσετε. Υπάρχουν διάφορες ενεργειακές πρακτικές, συνωμοσίες και προσευχές που συμβάλλουν στη σταθεροποίηση της λειτουργικότητας του νευρικού συστήματος. Αν είναι ενδιαφέρον, πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα στο σπίτι, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαθέσιμα φάρμακα ή λαϊκές θεραπείες που δεν έχουν παρενέργειες.
Ποια φάρμακα για να ηρεμήσουν τα νεύρα;
Τα φάρμακα που βοηθούν σε αγχωτικές συνθήκες είναι μια τεράστια ομάδα και επηρεάζουν το νευρικό σύστημα. Για όσους ενδιαφέρονται για το τι πραγματικά ηρεμεί τα νεύρα, αξίζει να δίνετε προσοχή στα ακόλουθα φάρμακα:
- Ταρεμιστικά . Τα φάρμακα είναι καλά για την ανακούφιση του άγχους και την καταπραϋντική, αλλά είναι εθιστικά, έτσι επιτρέπεται μόνο να λαμβάνονται υπό την προσεκτική εξέταση των γιατρών. Γνωστά ηρεμιστικά: "Lorazepam" και "Atarax"
- Απολυτικά . Ως βάση, χρησιμοποιούν βρώμιο ή φυτά. Τέτοιοι παράγοντες επηρεάζουν απαλά το σώμα και δεν έχουν σχεδόν καμία παρενέργεια. Συχνά χρησιμοποιούσαν τέτοια ηρεμιστικά: "Valerian" και "Barbovan."
Πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας με λαϊκές θεραπείες;
Από τους αρχαίους χρόνους, οι άνθρωποι χρησιμοποιούν διαφορετικά φυτά για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, αλλά όλα λόγω των χρήσιμων ιδιοτήτων τους. Οι ακόλουθες λαϊκές θεραπείες είναι δημοφιλείς:
- Το πιο διάσημο κατευναστικό βότανο από τα νεύρα είναι ένα μέντα, από το οποίο μπορείτε να ετοιμάσετε μια έγχυση. Με ζέον νερό (200 ml) ρίχνουμε μια μεγάλη κουταλιά αποξηραμένης μέντα και αφήνουμε για 40 λεπτά. Πάρτε την έγχυση πρέπει να είναι δύο φορές την ημέρα το πρωί και το βράδυ.
- Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ότι το χαμομήλι καταπραΰνει τα νεύρα και πρέπει να χρησιμοποιείται για να κάνει το τσάι. Σύμφωνα με την κλασική συνταγή, πρέπει να ρίχνετε μια μεγάλη κουταλιά λουλουδιών με βραστό νερό (200 ml) και να επιμείνετε κάτω από το καπάκι για μισή ώρα. Θα παραμείνει τεντωμένο και πίνετε ζεστό.
Προσευχή για να ηρεμήσει τα νεύρα
Οι πιστοί μπορούν να ζητήσουν βοήθεια από τις Ανώτερες Δυνάμεις. Η ειλικρινής προσευχή θα σας βοηθήσει να καθαρίσετε την ψυχή, να ηρεμήσετε και να συντονίσετε μια θετική διάθεση. Ανακαλύπτοντας πώς μπορείτε να ηρεμήσετε τα νεύρα σας, αξίζει να επισημάνετε ότι οι προσευχές μπορούν να διαβαστούν καθημερινά το πρωί για να πάρουν μια δαπάνη ενέργειας, ακόμα και σε δύσκολες στιγμές, όταν χρειάζεται επείγουσα συναισθηματική βοήθεια. Διαβάστε την προσευχή τρεις φορές και, ει δυνατόν, κάντε το πριν από την εικόνα της Παναγίας.
Μάντρα, ηρεμώντας τα νεύρα
Οι θεϊκές δονήσεις έχουν διαφορετική επίδραση στον άνθρωπο, καθώς βοηθούν στη σύνδεση με την κοσμική ενέργεια. Όταν επαναλαμβάνεται το μάντρα, δημιουργείται μια ισχυρή θετική δέσμη ενέργειας, που διαλύει το αρνητικό. Αν ενδιαφέρεστε για το πόσο γρήγορα να ηρεμήσετε τα νεύρα, τότε μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια απλή λάμπα - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Ηρεμεί την ψυχή και ανακουφίζει την αρνητική ενέργεια. Είναι καλύτερα να επαναλάβετε το μάντρα 108 φορές, αλλά αν είναι πάρα πολύ, τότε θυμηθείτε ότι ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να είναι πολλαπλάσιο των τριών.
Σοβαρά, χαλαρωτικά νεύρα
Με τη βοήθεια της δημοφιλούς ανατολικής πρακτικής, μπορείτε να μάθετε να χρησιμοποιείτε cosmo-bioenergy για τον εαυτό σας για καλό, για παράδειγμα, για την καταπολέμηση της αγχωτικής κατάστασης. Τα μούτρα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε τα νεύρα στην εργασία ή σε οποιοδήποτε άλλο μέρος. Οι πιο αποτελεσματικοί συνδυασμοί:
- Prithvi Mudra . Αυτός ο συνδυασμός έχει επίδραση σε ολόκληρο το σώμα, αλλά είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στο συναισθηματικό στρες. Είναι απαραίτητο να συνδέσετε τον αντίχειρα και το δείκτη, ενώ οι άλλοι πρέπει να παραμείνουν ίσοι. Τοποθετήστε σε μια άνετη θέση και κάντε ένα mudra. Η πρακτική θα πρέπει να διαρκέσει 15 λεπτά. Χρησιμοποιήστε το περισσότερο από τρεις φορές την ημέρα δεν μπορεί.
- Shivalinga-Mudra . Εάν σας ενδιαφέρει πώς να ηρεμήσετε τα νεύρα σας και να μεταφέρετε την κατάθλιψη, χρησιμοποιήστε αυτή τη χειρονομία. Ενώ βρίσκεστε σε μια άνετη θέση, τοποθετήστε το αριστερό σας χέρι στο επίπεδο του θώρακα με την παλάμη σας επάνω, και το δεξί συμπίεση σε μια γροθιά, σηκώνοντας τον αντίχειρά σας επάνω. Τοποθετήστε το δεξί σας χέρι στα αριστερά σας και μείνετε στη θέση αυτή για 5 λεπτά. Κάνετε το σοφό όσες φορές θέλετε.
Ποια τρόφιμα ανακουφίζουν τα νεύρα;
Αν αισθάνεστε συναισθηματική ένταση, κόπωση ή κακή διάθεση, τότε μπορείτε να φάτε τρόφιμα που βοηθούν να ηρεμήσετε τα νεύρα:
- Αποδεικνύεται ότι τα οξέα Ωμέγα-3 , τα οποία αποτελούν μέρος των θαλάσσιων ψαριών, ηρεμούν τα νεύρα και εμποδίζουν την παραγωγή κυτοκινών - ουσιών που προκαλούν κατάθλιψη.
- Στα φύλλα του σπανάκι υπάρχει βιταμίνη Κ, η οποία ενεργοποιεί τη σύνθεση των ορμονών, βελτιώνει τη διάθεση και βοηθά στην καλύτερη αντοχή στο στρες.
- Καλύπτει καλά τα νεύρα του μελιού, που βελτιώνει τη διατροφή των κυττάρων και μειώνει τη διέγερση των νευρικών απολήξεων. Θέλετε να ηρεμήσετε, στη συνέχεια, πιπιλίστε μια κουταλιά μέλι.
- Τα εσπεριδοειδή περιέχουν ασκορβικό οξύ, το οποίο μειώνει το επίπεδο κορτιζόλης (ορμόνη στρες). Οι επιστήμονες ισχυρίζονται ότι μπορείτε να ηρεμήσετε, ακόμα και να καθαρίσετε μόνο το πορτοκαλί.
- Ψάξτε για έναν τρόπο να ηρεμήσετε γρήγορα τα νεύρα σας, τότε αξίζει να γνωρίζετε ότι ακόμη και ένα μικρό κομμάτι μαύρης σοκολάτας μπορεί να μειώσει το επίπεδο κορτιζόλης, το οποίο βοηθά στην ηρεμία. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι η γλυκύτητα επηρεάζει το επίπεδο ντοπαμίνης στο σώμα και προκαλεί μια αίσθηση χαλάρωσης, και ωστόσο υπάρχει μια τρυπτοφάνη σημαντική για μια καλή διάθεση .