Θυμάσαι την παραβολή του λευκού πιθήκου; Όταν ρωτήθηκε ο Χατζού Νασρεντίν ποιο είναι το μυστικό της αθανασίας, απάντησε ότι το μυστικό είναι απλό - να μην σκεφτεί κανείς τον λευκό μαϊμού. Δεν είναι δύσκολο να μαντέψουμε τι σκέφτηκε ο σπουδαστής που τολμούσε να αναρωτηθεί αργότερα.
Ζητώντας τη σκέψη να μην κάνουμε κάτι, επικεντρωνόμαστε σε αυτή την προσοχή και, ως εκ τούτου, επιστρέφουμε όλο και περισσότερο στο πρόβλημα. Ας στρέψουμε το επίκεντρο της προσπάθειας λίγο και να μάθουμε πώς να σταματάμε να σκεφτόμαστε ένα κακό παρελθόν, για έναν πρώην φίλο (ίσως ακόμα αγαπημένο), αλλάζοντας τον τρόπο ζωής.
Βήμα πρώτο: Συγχώρεση και αποδοχή
Η δυσαρέσκεια και ο θυμός θα δηλητηριάσουν την πληγή της καρδιάς και θα αναιρέσουν όλες τις προσπάθειες για να την θεραπεύσουν: δική σας και το χρόνο. Καταλάβετε ότι δεν μπορείτε να τιμωρήσετε ένα άτομο στο συσσωρευμένο αδίκημα, όπως δεν μπορείτε και δεν θα είστε σε θέση να σταματήσετε να σκέφτεστε γι 'αυτόν. Ως εκ τούτου, μόνο για τον εαυτό σας, συγχωρέστε τον. Για αυτό, δεν χρειάζεται καν να συναντήσετε, να φανταστείτε (ένας τύπος ή μια κατάσταση από το παρελθόν ως σύνολο), να ζητήσετε συγχώρεση και να συγχωρέσετε. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι συνέβη το παρελθόν. Δεν μπορείτε να το αλλάξετε, και οι σκέψεις και τα κακά συναισθήματα είναι απλώς μια άγκυρα σε αυτό το κακοδιατηρημένο μέρος όπου όλα συνέβησαν. Δεν θα σας αφήσει να προχωρήσετε. Και μπροστά έχουμε τόσα πολλά ενδιαφέροντα πράγματα!
Βήμα δεύτερο: Αφαίρεση υπενθυμίσεων
Πώς μπορείτε να σταματήσετε να σκέφτεστε έναν άνθρωπο του οποίου η εικόνα κρέμεται στην επιφάνεια εργασίας σας; Όταν το "τραγούδι σας" παίζει 100 φορές την ημέρα στη λίστα αναπαραγωγής σας. Αν κοιμάστε, κρύβονται πίσω από ένα χαλί, δωρίζοντάς τους τα γενέθλια. Ήρθε η ώρα να ετοιμαστείτε με το πνεύμα, να συγκεντρώσετε όλες τις υπενθυμίσεις γι 'αυτόν και να τους αποκρύψετε. Δεν θα εξαφανιστούν οπουδήποτε (εκτός αν, φυσικά, αποφασίσετε να τα κάψετε ή να τα πετάξετε). Αλλά θα αφήσουν το πρώτο σχέδιο. Και, πιστέψτε με, να συμφιλιωθείτε με την απουσία τους θα είναι πολύ ευκολότερο από το να αφιερώνετε τον πολύτιμο χρόνο κάθε ημέρας σε οδυνηρές αναμνήσεις.
Βήμα τρίτο: Η αλλαγή της ζωής
Ήρθε η ώρα να αλλάξετε τη ζωή σας, να μετακομίσετε από το παρελθόν στο παρόν. Για να το κάνετε αυτό:
- αφήστε λιγότερο ελεύθερο χρόνο. Αφιερώνουμε περισσότερο χρόνο στη δουλειά, στη μελέτη, στις θορυβώδεις συναντήσεις με φίλους (αποφύγετε να καθίσετε σε μια μικρή επιχείρηση όπου οι ειλικρινείς συνομιλίες και αναμνήσεις είναι πολύ εύκολο να βρεθούν). Στην ιδανική περίπτωση, η ιδέα του "πώς να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε έναν αγαπημένο άνδρα" θα πρέπει να αντικατασταθεί από "πού να πάρει μερικές ώρες την ημέρα"?
- βρείτε τον εαυτό σας ένα χόμπι. Δεν ξέρετε πώς να κεντώσετε ένα σταυρό, μαλλί ή σαπούνι μαγειρέματος; Ευτυχώς, στον κόσμο υπάρχει ένα χόμπι για όλους. Για παράδειγμα, χορός ή εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας. Μη φοβάστε να συμμετέχετε σε διαγωνισμούς, να επικοινωνείτε με ολόκληρο τον κόσμο. Είναι σημαντικό να αισθανθείτε πόσο μεγάλο είναι αυτός ο κόσμος και πόσο ενδιαφέρον είναι σε αυτόν.
- Ταξιδεύουμε. Έχοντας κινητοποιήσει τις δυνάμεις σας, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά ένα μακρύ ταξίδι (ιδανικά - να κάνετε διακοπές και να ζήσετε σε άλλη χώρα), ωστόσο, μπορείτε να ξεκινήσετε με μια λεπτομερή μελέτη της γύρω περιοχής. Όπου και αν ζείτε, θα βρείτε πάντα ενδιαφέροντα μέρη και γεγονότα που δεν έχετε ιδέα. Δεν είναι κακή ιδέα να προσκαλέσετε φίλους από άλλα μέρη για να μελετήσετε μαζί τα εδάφη σας.
- αλλάζουμε τον εαυτό μας. Έχετε αλλάξει το ύφος των μαλλιών σας για μεγάλο χρονικό διάστημα; Έχετε πειραματιστεί με στυλ;
Αγόρασε ένα νέο νερό τουαλέτας; Ήρθε η ώρα να δώσετε περισσότερη αγάπη στον εαυτό σας, να βρείτε το χαρούμενο και όμορφο σας "εγώ"? - φροντίστε τους άλλους. Η τρυφερότητα που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια των ημερών του πόνου μπορεί να εκτοξευθεί με τη φροντίδα των άλλων. Για παράδειγμα, ένα ζώο. Ή οι άνθρωποι που χρειάζονται τη ζεστασιά σας. Η αγάπη είναι μια αίσθηση που ο κόσμος χρειάζεται και θα χρειαστεί για πάντα. Είναι καλό που έχετε την ενέργεια της αγάπης, μόνο εσείς πρέπει να το διοχετεύσετε σε άλλο κανάλι. Θα πρέπει να αισθανθείτε τη χαρά που χρειάζονται τα συναισθήματά σας, και άλλες καρδιές αντηχούν μαζί τους. Αν είναι δύσκολο για εσάς να επικοινωνήσετε με άλλους ανθρώπους, δώστε την αγάπη στους αγαπημένους σας. Πιστέψτε με, αυτή είναι μια θαυμάσια επένδυση της αγάπης σας, η οποία θα φέρει πολύ μεγάλο ενδιαφέρον.