Το άγχος και το στρες είναι γνωστά σε κάθε άτομο και πόσες κακές σκέψεις έφεραν στην αϋπνία και τον πανικό - δεν μετράνε. Οι ψυχολόγοι λένε ότι το βραχυπρόθεσμο άγχος είναι χρήσιμο για το σώμα, καθώς κινητοποιεί τις δυνάμεις του, αλλά μόνιμο - είναι επιβλαβές, καθώς οδηγεί σε κατάθλιψη και άλλες αρνητικές συνέπειες. Πώς να απαλλαγείτε από κακές σκέψεις και ποια συμβουλή μπορεί να δώσει ο ψυχολόγος σε αυτό το θέμα - σε αυτό το άρθρο.
Πώς μπορώ να απαλλαγούμε από κακές εμμονές;
Ακολουθούν ορισμένοι αποτελεσματικοί τρόποι:
- Εάν υπάρχει φόβος ότι κάτι τρομερό θα συμβεί, για παράδειγμα, ο θάνατος ενός άρρωστου αγαπημένου, μπορείτε να προσπαθήσετε να δώσετε στον εαυτό σας μια ορισμένη χρονική περίοδο ή μπορείτε να πείτε μια χρονική υστέρηση που πρέπει να ζήσετε χωρίς να ανησυχείτε ή να βιώνετε. Έχοντας επιβιώσει ήρεμα μια σκηνή και χωρίς να περιμένει τον θάνατο, να βάλει τον επόμενο για τον εαυτό του κλπ.
- Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το πώς να απαλλαγούμε από κακές σκέψεις πριν πάτε για ύπνο, γιατί συχνά ξεπερνούν ένα άτομο αυτή τη στιγμή. Υπάρχει ένας εύκολος τρόπος, και που λέει ο διάσημος Σκάρλετ Ο'Χάρα: "Θα το σκεφτώ αύριο." Αυτό σημαίνει ότι όλα τα υπάρχοντα προβλήματα θα πρέπει να αναβληθούν μέχρι την επόμενη μέρα, αλλά για τώρα η ώρα του ύπνου.
- Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το πώς να απαλλαγούμε από την ιδεοψυχαναγκαστική κατάθλιψη και τις κακές σκέψεις,
μπορούμε να σας συμβουλέψουμε να χρησιμοποιήσετε την τεχνική της αντιπαράθεσης. Για παράδειγμα, ανησυχώντας για το γεγονός ότι ο σύζυγός της κερδίζει λίγα, βεβαιωθείτε ότι κάνει τα πάντα γύρω από το σπίτι και ξοδεύει πολύ χρόνο με τα παιδιά. - Πολύ αισιόδοξες δουλειές επιβεβαιώνουν , τις οποίες μίλησε ο θρυλικός L. Hay. Η γυναίκα δεν ήταν γλυκιά στη ζωή της, αλλά δεν παραιτήθηκε. Αναφέρει συνεχώς ότι ο πιο έξυπνος, ο πιο όμορφος και ο πιο ευτυχισμένος. Αυξήστε την αποτελεσματικότητα τέτοιων δηλώσεων μπορεί να είναι αν τους γράψετε σε χαρτί και στερεώστε σε περίοπτα μέρη γύρω από το σπίτι. Οι σκέψεις είναι σημαντικές και αυτό πρέπει να θυμόμαστε.