Διατροφή της θηλάζουσας μητέρας: ο πρώτος μήνας

Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι το μητρικό γάλα είναι το πιο χρήσιμο προϊόν για κάθε μωρό. Γι 'αυτό, κάθε γυναίκα που πρόκειται να θηλάσει πρέπει να καταλάβει ότι η διατροφή της πρέπει να είναι ξεχωριστή. Με άλλα λόγια, μια θηλάζουσα μητέρα πρέπει να τηρεί μια συγκεκριμένη διατροφή, ειδικά τον πρώτο μήνα της ζωής ενός μωρού.

Γιατί είναι;

Επειδή η γαστρεντερική οδός του μωρού μόλις αρχίζει να λειτουργεί, είναι πολύ σημαντικό το γάλα που πίνουν να είναι "καθαρό", δηλ. χωρίς ξένες προσμείξεις, πολλές από τις οποίες μπορεί απλώς να είναι αλλεργιογόνα στο παιδί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η μητέρα πρέπει να τηρεί τη διατροφή, ειδικά στον πρώτο μήνα της γαλουχίας.

Πώς να φάτε τον πρώτο μήνα μετά τον τοκετό;

Η δίαιτα μιας θηλάζουσας μητέρας τον πρώτο μήνα μετά τη γέννηση ενός ψίχουρου πρέπει να ζωγραφιστεί μέχρι την ημέρα. Έτσι, κατά τις πρώτες 3 ημέρες είναι πολύ σημαντικό να πίνετε πολλά και συχνά τρώτε. Ως ποτό, είναι καλύτερο να χρησιμοποιείτε γλυκό τσάι, σιρόπια, συμπότες, καθώς και διάφορα φυτικά παρασκευάσματα που συμβάλλουν στην ενίσχυση της γαλουχίας. Ο συνολικός όγκος υγρού μεθυσμένου πρέπει να είναι 1-2 λίτρα την ημέρα. Εάν η γέννηση ήταν δύσκολη και μετά από αυτές η γυναίκα είχε ρήξεις , τότε στη διατροφή, μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε ζωμό κοτόπουλου. Το γεγονός είναι ότι περιέχει μια μεγάλη ποσότητα γλουτένης, η οποία συμβάλλει στην ταχεία σύσφιξη των πληγών.

Ήδη την 4η μέρα της μητρικής μετά τη γέννηση διατροφή με θηλασμό, μπορείτε να κάνετε ένεση χυλό. Τα πιο χρήσιμα είναι η βρώμη, το φαγόπυρο και το σιτάρι. Παρασκευάζονται αποκλειστικά στο νερό. Στις χυλός, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά, τα οποία συνήθως μαγειρεύονται για ζευγάρι ή στιφάδο, αλλά σε καμία περίπτωση μην τηγανίζετε. Για την περίοδο του θηλασμού απαγορεύεται στις μητέρες να τρώνε τηγανητά τρόφιμα. Τέτοια λαχανικά όπως οι πατάτες είναι καλύτερα να μην καταναλώνονται ακόμα, επειδή περιέχει πολύ άμυλο. Επίσης, δεν πρέπει να τρώτε λάχανο, που συμβάλλει στην αύξηση του σχηματισμού αερίου, που τελικά θα οδηγήσει σε οίδημα στο μωρό.

Σε μια εβδομάδα, όταν θηλάζετε, μια αυστηρή διατροφή της μητέρας μπορεί να περιλαμβάνει βραστά ψάρια και βόειο κρέας, αλλά όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Επιπρόσθετα, επιτρέπεται η κατανάλωση τυριού, μαύρου ψωμιού και ξηρών καρπών (εκτός από τα ελληνικά).

Ξεκινώντας ήδη από 1 μήνα με το θηλασμό στη διατροφή των θηλαζουσών μητέρων περιλαμβάνουν τα αυγά, το κοτόπουλο, τα μούρα και τα φρούτα. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να παρατηρηθεί η αντίδραση του οργανισμού του μωρού σε ένα νέο προϊόν στη διατροφή της μητέρας .