Γυμναστική για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης

Οι επιστήμονες για πρώτη φορά ρώτησαν την ερώτηση, κάνουν τα μάτια να βελτιώνουν τη γυμναστική ματιών πολλούς αιώνες πριν. Μια άλλη Avicenna πίστευε ότι με αυτόν τον τρόπο, είναι δυνατό να ενισχυθεί σημαντικά η επαγρύπνηση. Η σύγχρονη έρευνα επιβεβαιώνει επίσης ότι με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων είναι δυνατό να αντιμετωπιστεί η προοδευτική μυωπία και ακόμη και να αποκατασταθεί η χαμένη οπτική οξύτητα. Γυμναστική για τα μάτια για τη βελτίωση της όρασης θα ταιριάζει σε εκείνους που εργάζονται πολλές ώρες στον υπολογιστή, ως προληπτικό μέτρο.

Η γυμναστική βοηθά τα μάτια να βελτιώσουν την όρασή τους;

Η γυμναστική για τα μάτια για την ανάκτηση όρασης λειτουργεί εις βάρος δύο παραγόντων - την εκπαίδευση των οργάνων της όρασης άμεσα και την επίδραση στα εγκεφαλικά κέντρα που είναι υπεύθυνα για την ικανότητα του ατόμου να δει. Και αυτό, και μια άλλη λειτουργία στον σύγχρονο άνθρωπο είναι συνεχώς στο όριο.

Η εργασία σε έναν υπολογιστή, η οδήγηση ενός αυτοκινήτου, η ανάγνωση και ακόμη και η παρακολούθηση ειδήσεων σε ένα smartphone δημιουργούν αυξημένη πίεση στα μάτια. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε να κάνετε είναι να δώσετε στα όργανα όρασης και τον εγκέφαλο την ευκαιρία να χαλαρώσετε και να χαλαρώσετε εντατικά. Είναι αρκετό 1-2 λεπτά ανά ώρα για την πλήρη αποκατάσταση του οπτικού πόρου. Η γυμναστική για τα μάτια, αποκαθιστώντας την όραση, αρχίζει με ασκήσεις ανάπαυσης:

1. Κλείστε τα μάτια σας με τις παλάμες των χεριών σας, αφήνοντας ένα μικρό χώρο ώστε να μπορείτε να ανοίγετε και να κλείνετε τα μάτια σας στο σκοτάδι. Αυτή η άσκηση εκτελείται κάθετα, για 3-4 σύνολα 10-15 δευτερολέπτων η κάθε μία.
2. Η αρχική στάση είναι η ίδια. Η βάση των μικρών δακτύλων των παλάμες κλίνει στη γέφυρα της μύτης. Λίγο μασάζ. Κάνετε 3-4 βαθιές αναπνοές και πλήρη εκπνοή.
3. Κλείστε τα μάτια σας και μασάζ το φρύδι σας.

Κάνοντας αυτές τις ασκήσεις μία ή δύο φορές την ημέρα, θα μειώσετε σημαντικά την επιβάρυνση των ματιών και, πολύ πιθανόν, θα απαλλαγείτε από πονοκεφάλους . Αν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να κάνετε τέτοια γυμναστική στο ανοιχτό παράθυρο ή στον καθαρό αέρα. Ταυτόχρονα, ο φωτισμός δεν πρέπει να είναι πολύ φωτεινός.

Γυμναστική για τα μάτια και τη διόρθωση της όρασης

Εκείνοι που έχουν κακή όραση, γυμναστική για τα μάτια θα σας βοηθήσουν να δείτε καλύτερα. Για αυτή την άσκηση χαλάρωσης θα πρέπει να εναλλάσσεστε με ειδική εκπαίδευση ματιών:

1. Χωρίς να κλείνετε τα μάτια σας, σηκώστε τα φρύδια σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Χαμηλώστε το. Επαναλάβετε την άσκηση μέχρι να νιώσετε μια ροή αίματος στην κορυφή των αυτιών σας.
2. Κάνετε αρκετές περιστροφικές κινήσεις με τα μάτια σας, σταματώντας σε κάθε σημείο για 5-10 δευτερόλεπτα. Δεξιά αριστερά-προς τα κάτω.
3. Κοιτάξτε εναλλάξ, συγκεντρώνοντας την όραση στην άκρη της μύτης, στη συνέχεια - στο στόχο στο βάθος. Είναι καλύτερο να κάνετε αυτή την άσκηση στον ανοιχτό χώρο, δίπλα στο παράθυρο. Το σημείο της απόστασης πρέπει να είναι ορατό, αλλά να βρίσκεται στη μέγιστη απόσταση.
4. Κλείστε τα μάτια σας. Φανταστείτε ότι η μύτη σας είναι ένα μολύβι. Χωρίς να ανοίγετε τα μάτια σας, αρχίστε να γράφετε το φανταστικό σας μολύβι το όνομά σας, απλές σύντομες λέξεις, σχεδιάστε γεωμετρικά σχήματα. Η διάρκεια αυτής της άσκησης δεν πρέπει να είναι μικρότερη από 2-3 λεπτά.

Η γιόγκα είναι πολύ σημαντική για τη γυμναστική. Έχουμε επιλέξει για εσάς μια απλή σειρά ασκήσεων που θα σας βοηθήσουν να ενισχύσετε την οπτική οξύτητα και σε μερικές περιπτώσεις να απαλλαγείτε εντελώς από τη μυωπία. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν από τη γυμναστική είναι σκόπιμο να μην τρώτε, κάνετε μερικές έντονες σωματικές ασκήσεις για να ενισχύσετε την κυκλοφορία του αίματος, να πιείτε λίγο νερό και να πάρετε μερικές βαθιές αναπνοές και εκπνοές. Εδώ είναι αυτό το συγκρότημα:

1. Αναβοσβήνει αργά 10 φορές. Κλείστε τα μάτια σας και μετρήστε σε 10 σε ένα διάστημα 1 μέτρου ανά δευτερόλεπτο.
2. Άνοιξε τα μάτια σου. Κοίτα δεξιά. Κοιτάξτε ευθεία. Κοίτα προς τα αριστερά. Επαναλάβετε 10 φορές. Κλείστε τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα.
3. Άνοιξε τα μάτια σου. Κοιτάξτε αριστερά. Κοίτα δεξιά. Επαναλάβετε 10 φορές. Επαναλάβετε την άσκηση προς την αντίθετη κατεύθυνση - αριστερά και δεξιά. Κλείστε τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα.
4. Κάντε 5 περιστρεφόμενες κινήσεις με μαθητές. Κλείστε τα μάτια σας για 10 δευτερόλεπτα. Ανοίξτε τα μάτια σας - η άσκηση τελείωσε.