Ο μεταβολισμός είναι ένα σύνολο χημικών ενώσεων που παρέχουν ζωτική δραστηριότητα και ανάπτυξη των κυττάρων. Ο μεταβολικός ρυθμός, κατά κανόνα, κληρονομείται.
Οι άνθρωποι - "zhivchikov" ταχεία μεταβολισμό, τα σημάδια του:
- αυξημένη δραστηριότητα ·
- μη παχυσαρκία σε υπέρβαρο;
- καλή φυσική κατάσταση.
Αυτοί οι άνθρωποι εύκολα ξυπνούν και αναλαμβάνουν εργασία, είναι λιγότερο κουρασμένοι και λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη.
Ο αργός μεταβολισμός κάνει ένα άτομο απαθής, τεμπέλης, επιρρεπής σε λιπαρότητα και υπνηλία. Αυτές οι διαταραχές μπορεί να προκληθούν από ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος και από ακανόνιστο ορμονικό υπόβαθρο, αλλά πιο συχνά ο αργός μεταβολισμός είναι συνέπεια της μη ισορροπημένης διατροφής και της χαμηλής σωματικής δραστηριότητας.
Μεταβολισμός και ηλικία
Σε υγιείς ανθρώπους που γεννιούνται με ταχεία μεταβολισμό, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται συνήθως κατά τη διάρκεια της ζωής. Στις γυναίκες μετά από 30 χρόνια κάθε έξι μήνες ο ρυθμός μεταβολικών διεργασιών μειώνεται κατά 2-3%. Οι γιατροί λένε ότι το πρόβλημα δεν είναι η ηλικία, αλλά η υποδυμναμία και ο υποσιτισμός. Έτσι, γρήγορα να αποκατασταθεί ένας μεταβολισμός και καθώς είναι απαραίτητο να διορθωθεί μια εικόνα πιθανότατα.
Αρχές της επιτάχυνσης του μεταβολισμού
Θέλοντας να χάσετε βάρος, μην αρπάξετε αμέσως για δισκία για γρήγορο μεταβολισμό. Υπάρχουν περισσότεροι φυσικοί τρόποι για να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός.
- Κλασματικότητα της εξουσίας. Τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές σε μικρές μερίδες. Είναι πολύ σημαντικό πρωινό - πρωινό γεύμα επιταχύνει σημαντικά το μεταβολισμό.
- Ισορροπία. Το σώμα χρειάζεται να πάρει τον κανόνα των πρωτεϊνών, των λιπών και των υδατανθράκων. Ο περιορισμός του εαυτού σας στη λήψη οποιουδήποτε φαγητού υπέρ ενός άλλου είναι άσκοπο και επιβλαβές. Είναι εύκολο να υπολογίσετε τη σωστή διατροφή σύμφωνα με τους ειδικούς πίνακες, ανάλογα με το σωματικό βάρος, την ηλικία και το ύψος.
- Φυσικότητα. Τα προϊόντα που χρησιμοποιούνται για γρήγορο μεταβολισμό δεν πρέπει να έχουν τίποτα να κάνουν με το γρήγορο φαγητό. Το πιο υγιεινό φαγητό με χαμηλή χοληστερόλη και συντηρητικά ενθαρρύνεται.
- Αυξημένη μυϊκή μάζα. Το πυλόκυλογραμμα του λιπώδους ιστού καταναλώνει μόνο 2 θερμίδες την ημέρα και μυϊκή - 35 θερμίδες! Η κατασκευή των μυών σας επιτρέπει να χάσετε βάρος και να επιταχύνετε
- Φυσική δραστηριότητα. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο γυμναστήριο, ο μεταβολισμός επιταχύνεται κατά 20-30%, σταδιακά επανέρχεται στο φυσιολογικό μετά την προπόνηση. Χρήσιμες βραδινές ώρες, οι οποίες πρέπει να ολοκληρωθούν το αργότερο 3 ώρες πριν τον ύπνο.
Νερό και μεταβολισμός
Ο κύριος συμμετέχων στο μεταβολισμό είναι το νερό. Πρέπει να το πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Αποτελεσματική για ταχείες διαδικασίες μεταβολισμού και νερού:
- ντους αντίθεσης;
- ζεστά λουτρά (10-15 λεπτά).
- σάουνα, σάουνα.