Το γλουταμικό οξύ είναι πολύ σημαντικό για το σώμα. Το πρόσωπο της μπορεί να λάβει από τρόφιμα ή να το χρησιμοποιήσει σε συνθετική μορφή. Μπορείτε να το αγοράσετε σε φαρμακεία, καθώς και σε καταστήματα αθλητικών ειδών διατροφής. Τα άτομα που συμμετέχουν ενεργά στον αθλητισμό παίρνουν τακτικά οξύ για να διατηρήσουν τη φυσιολογική λειτουργία του σώματος και να βελτιώσουν τα αποτελέσματα.
Ποιο είναι το όφελος του γλουταμικού οξέος στον αθλητισμό;
Η γλουταμίνη συμμετέχει στη σύνθεση πολλών σημαντικών αμινοξέων. Αυξάνοντας τον αριθμό των μυών, ο αθλητής αυξάνει την αντοχή και την απόδοσή του. Χάρη σε αυτό μπορείτε να εκπαιδεύσετε με πολύ βάρος και αυξημένη ένταση. Επιπλέον, με τη χρήση του γλουταμινικού οξέος, ο χρόνος που απαιτείται για την ανάκτηση των μυών μειώνεται. Η γλουταμίνη αυξάνει την ποσότητα του αζώτου στο σώμα, και αυτό, με τη σειρά του, βοηθάει στην επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης.
Θα καταλάβουμε ποια προϊόντα περιέχουν γλουταμινικό οξύ, αφού τα ενσωματώνετε στη διατροφή σας, μπορείτε να αισθανθείτε ένα τεράστιο όφελος. Η πρώτη θέση στη λίστα είναι το τυρί παρμεζάνα, όπου 100 γραμμάρια είναι 1200 mg ελεύθερου γλουταμινικού. Χρήσιμα είναι επίσης τέτοια προϊόντα: πράσινα μπιζέλια, πάπια και κοτόπουλο, βοδινό, χοιρινό, πέστροφα, καλαμπόκι , ντομάτες, καρότα και άλλα λαχανικά. Το προκύπτον γλουταμινικό από τα τρόφιμα δεν είναι αρκετό για τους ανθρώπους που ασχολούνται με τον αθλητισμό, γι 'αυτό πρέπει να το χρησιμοποιούν επιπρόσθετα.
Πώς να πάρετε γλουταμικό οξύ στον αθλητισμό;
Αυτή η ουσία μπορεί να ληφθεί σε καθαρή μορφή και στη σύνθεση άλλων φαρμάκων. Οι αθλητές προτιμούν το γλουταμινικό με τη μορφή σκόνης, επειδή είναι φθηνότερο από τα καψάκια, αλλά το αποτέλεσμα είναι το ίδιο.
Αποφασίζοντας για τον εαυτό του πώς να πάρει το γλουταμινικό οξύ στο bodybuilding, ο αθλητής πρέπει να λάβει υπόψη τους μεμονωμένους δείκτες, καθώς και τις συστάσεις του εκπαιδευτή και του γιατρού. Στις περισσότερες περιπτώσεις, το σχήμα μοιάζει με αυτό: 2 φορές την ημέρα για 5-10 g. Το καλύτερο είναι να λαμβάνετε το οξύ το πρωί και αμέσως μετά την προπόνηση ή μετά το δείπνο. Το οξύ μπορεί να καταναλωθεί αραιώνοντάς το σε νερό ή προσθέτοντάς το σε πρωτεΐνη ή πετρέλαιο.