Η κατάθλιψη είναι ένα όραμα του κόσμου με γκρι τόνους και, στην πραγματικότητα, ο κόσμος από μόνος του δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Αυτό πρέπει να το ζωγραφίσουμε. Η αυτόματη εκγύμναση βοηθάει στην ομορφιά του κόσμου σε φωτεινά, χαρούμενα χρώματα με τη βοήθεια της αυτοπροβολής των θετικών στάσεων.
Λαμβάνοντας υπόψη ότι κατά τη διάρκεια της νευρικής εξάντλησης, της παρακμής του πνεύματος, του στρες, η μόνη διέξοδος είναι να αλλάξετε το όραμά σας για τον κόσμο, η αυτόματη εκπαίδευση θεωρείται ένα από τα καλύτερα μέσα για την κατάθλιψη , εκτός αυτού, ένα άτομο μπορεί να κυριαρχήσει αυτή την τεχνική και πρακτική, βελτιώνοντας όλη τη ζωή του.
Αρχές αυτόματης εκπαίδευσης
Υπάρχει μια πολύ καλή σύγκριση της συνειδητότητάς σας υπό την επίδραση της αυτο-εκπαίδευσης και της διαχείρισης των συναισθημάτων. Φανταστείτε ότι στην αυλή βάλτε άσφαλτο. Το άσφαλτο είναι εγγενώς στερεό, ωστόσο, είναι τώρα ζεστό και μαλακό. Μπορείτε να αφήσετε ένα ίχνος από τη σόλα σε αυτό, μπορείτε να χαράξετε το μοτίβο με βότσαλα. Το ίδιο συμβαίνει και με το μυαλό σας κατά τη διάρκεια των δύο φάσεων της εκπαίδευσης:
- Η πρώτη φάση είναι η αυτο-εκπαίδευση για χαλάρωση. Το μυαλό σας γίνεται μαλακό και δεκτικό να αλλάξει.
- Η δεύτερη φάση είναι η αυτοσυγκέντρωση. Διαδώσατε το μοτίβο στην άσφαλτο, που στη συνέχεια στερεοποιείται. Στην πράξη, μοιάζει με την έκφραση ειδικών τύπων αυτο-εκπαίδευσης που ο εγκέφαλός σας αντιλαμβάνεται ως ρυθμίσεις
Εκτέλεση αυτόματης εκπαίδευσης
Η αυτοεκπαίδευση μπορεί να είναι χρήσιμη όχι μόνο κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης και διαφόρων ψυχικών διαταραχών, είναι επίσης εφαρμόσιμη στην καθημερινή ζωή καθενός από εμάς για την αύξηση του ηθικού, της χαράς, της αισιοδοξίας. Για παράδειγμα, η πιο χρήσιμη αυτόματη εκπαίδευση για τις γυναίκες είναι η καθημερινή έκφραση ικανοποίησης για τον εαυτό σου. Αυτά τα πράγματα αυξάνουν την αυτοεκτίμηση , την ελκυστικότητα, τη σεξουαλικότητα. Επίσης, η αυτόματη εκπαίδευση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ανανεώσει ή να απαλλαγεί από κακές συνήθειες.
Ρυθμίσεις
Ένα αναπόσπαστο μέρος της αυτόματης εκπαίδευσης είναι θετική στάση. Θα πρέπει να είναι σύντομες και εξαιρετικά αδιαμφισβήτητες, χωρίς σωματίδια "όχι". Για παράδειγμα: αντί να μιλάτε
Χαλάρωση
Αλλά, πρώτα απ 'όλα, η αυτόματη εκπαίδευση επηρεάζει την ηρεμία και την σταθερότητα. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε σε μια αγχωτική κατάσταση, όπου θέλετε απλά να γελάσετε από τη μανία του συνομιλητή σας, μπορείτε να πείτε στον εαυτό σας "Διαλύστε!" Ή "Τέλος!"
Η αυτοεκπαίδευση πραγματοποιείται σε μια χαλαρή κατάσταση του νου και του σώματος. Η εκπαίδευση ξεκινάει λέγοντας ότι είστε "χαλαροί", στη συνέχεια, από τα δάχτυλα μέχρι την κορυφή, να χαλαρώσετε ένα μέρος του σώματος - "τα δάχτυλά μου χαλαρώνουν" (και να αισθανθείτε στιγμιαία χαλάρωση), "τα πόδια μου χαλαρά", " "Και ούτω καθεξής.