Κάθε δεύτερο άτομο στον κόσμο βιώνει ένα αίσθημα ανησυχίας στην ψυχή, ενώ πολλοί θεωρούν απαραίτητο να συμφιλιωθούν με αυτό το κράτος, και κάποιοι - με ελπίδα, ψάξτε πώς να το ξεφορτωθείτε.
Πώς να αφαιρέσετε το άγχος από την ψυχή - τις κύριες συστάσεις
- Πώς αντιδράς όταν συνειδητοποιείς ότι δεν υπάρχει ούτε μια ειρήνη στην ψυχή σου, αλλά μόνο άγχος; Αυτό είναι σωστό, αρχίζετε να νιώθετε νευρικοί, ανησυχείτε. Από αυτό, τα προβλήματα που προκύπτουν δεν επιλύονται. Αντίθετα, θα διπλασιαστούν. Θυμηθείτε μόνοι σας ότι κάθε περιστατικό είναι ουδέτερης φύσης. Μόνο ένα άτομο δίνει σκιά. Έτσι, για κάποιον, η απόλυση είναι δώρο μοίρας και κάποιος φέρνει πόνο. Τα συναισθήματα που προκύπτουν , συμπεριλαμβανομένων των το άγχος, δεν είναι παρά το αποτέλεσμα της προσωπικής αντίληψης της πραγματικότητας. Η στάση σας σε πολλά ζωτικά πράγματα καθορίζει τα πάντα, επομένως, μην ανησυχείτε για τίποτα, αλλά ενεργείτε.
- Σε μια περίπτωση όπου είναι δύσκολο για σας να προσδιορίσετε την αιτία της εμφάνισης ενός αίσθηματος ανησυχίας στην ψυχή σας, θα πρέπει να πάρετε τον εαυτό σας κάτι, ακόμα κι αν είναι ασήμαντο, αλλά να φέρει ευχαρίστηση. Στη συνέχεια, ρωτήστε: "Πότε αισθανθήκατε αυτό το άγχος; Μετά από ποια γεγονότα προέκυψε; ". Ρωτήστε τον εαυτό σας, πραγματοποιήστε μια συζήτηση μέχρι να βρείτε, κατά τη γνώμη σας, την αλήθεια.
- Αφού βρήκατε τον παράγοντα συναγερμού, οργανώστε μια συνάντηση με τον δικό σας φόβο , θέτοντας μια ερώτηση, για παράδειγμα: "Τι συμβαίνει αν νομίζει ότι το έκανα;". Φανταστείτε τις συνέπειες. Γράψτε τα. Βρείτε μια λύση για αυτούς.
- Είναι πιθανό ορισμένες πεποιθήσεις να προκαλέσουν άγχος. Αφού καταγράψουμε έναν κατάλογο των πιθανών αιτιών που προκάλεσαν ένα δυσάρεστο ίζημα στην ψυχή, σταματήστε σε όλους και αναρωτηθείτε: "Είναι πραγματικά έτσι; Είμαι απόλυτα σίγουρος γι 'αυτό; Τι νιώθω ως αποτέλεσμα αυτής της σκέψης; Αν δεν ήταν εκεί, πώς θα αισθανόμουν τον εαυτό μου; "