Τι είναι η Γυμναστική είναι γνωστή σε όλους, αυτό είναι ένα σύνολο ασκήσεων που έχουν σχεδιαστεί για τη βελτίωση της κατάστασης της υγείας ή τη διατήρηση της φυσικής μορφής ενός ατόμου. Αλλά τι είναι η ψυχο-γυμναστική, κατ 'αναλογία θα πρέπει να είναι ένα σύνολο ασκήσεων για την ψυχή μας, αλλά μπορεί να εκπαιδευτεί;
Σκοπός των μαθημάτων στην ψυχογυναικολογία
Για πρώτη φορά ο όρος ψυχο-γυμναστική χρησιμοποιήθηκε από τον Ganja Yunova, ψυχολόγο από την Τσεχική Δημοκρατία. Ήρθε με αυτό το σύστημα, με βάση τις τεχνικές του ψυχοδράματος. Αρχικά, το συγκρότημα ασκήσεων προοριζόταν για τα παιδιά με σκοπό το σχηματισμό και τη διόρθωση της ψυχής. Ως εκ τούτου, η ψυχο-γυμναστική χτίστηκε με τη μορφή ενός παιχνιδιού, στίχοι και χαρούμενη μουσική χρησιμοποιήθηκαν. Τέτοιες τάξεις διεξήχθησαν σε διαφορετικές ηλικιακές ομάδες - για τα παιδιά στα νηπιαγωγεία και τα μαθήματα πρωτοβάθμιας εκπαίδευσης.
Σήμερα οι ασκήσεις ψυχο-γυμναστικής χρησιμοποιούνται για ενήλικες, πιο συχνά σε μορφή εκπαίδευσης. Είναι πάντοτε ομαδικά μαθήματα, που περιλαμβάνουν την έκφραση συναισθημάτων, εμπειριών, προβλημάτων με τη βοήθεια των εκφράσεων του προσώπου και των κινήσεων. Με μια ευρεία έννοια, τα καθήκοντα της ψυχο-γυμναστικής είναι η γνώση και η διόρθωση της προσωπικότητας του ατόμου. Αναλυτικότερα, οι στόχοι αυτής της εκπαίδευσης μπορούν να περιγραφούν ως εξής:
- μείωση του στρες των συμμετεχόντων.
- την άρση των απαγορεύσεων και των φόβων ·
- ανάπτυξη προσοχής ·
- Μείωση της συναισθηματικής απόστασης μεταξύ των συμμετεχόντων στην τάξη.
- την ανάπτυξη της ευαισθησίας στα δικά τους κινήματα και τη δραστηριότητα των άλλων.
- το σχηματισμό των ικανοτήτων για να εκφράσουν τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους και να κατανοήσουν τα συναισθήματα άλλων ανθρώπων χωρίς λεκτική έκφραση.
Το πρόγραμμα ψυχο-γυμναστικής στην εκπαίδευση
Ασκήσεις ψυχο-γυμναστικής υπάρχουν πολλά, αλλά υπάρχει ένα σχέδιο το οποίο ακολουθείται κατά τη σύνταξη ενός εκπαιδευτικού προγράμματος.
Προπαρασκευαστικό μέρος
Το μάθημα αρχίζει, κατά κανόνα, περιλαμβάνει ασκήσεις που στοχεύουν στην ανάπτυξη προσοχής. Ακολουθούν οι ασκήσεις για την ανακούφιση από την ένταση και τη μείωση των συναισθηματικών αποστάσεων. Κατά τις πρώτες εκπαιδευτικές συναντήσεις, η εκπαίδευση μπορεί να συνίσταται μόνο στις προπαρασκευαστικές ασκήσεις.
- Γυμναστική με καθυστέρηση. Ο καθένας επαναλαμβάνει μια γυμναστική άσκηση για ένα από τα μέλη της ομάδας, με μια καθυστέρηση πίσω από τον ηγέτη για ένα κίνημα. Σταδιακά, ο ρυθμός άσκησης αυξάνεται.
- Περνώντας τον ρυθμό σε έναν κύκλο. Όλοι οι συμμετέχοντες στην ομάδα επαναλαμβάνουν μετά από ένα άτομο το δεδομένο ρυθμό, χτυπώντας τα χέρια τους.
- Μετάδοση κίνησης σε κύκλο. Ένα από τα μέλη της ομάδας αρχίζει την κίνηση με μια φανταστική κίνηση για να μπορεί να συνεχιστεί. Επιπλέον, αυτό το κίνημα συνεχίζεται με έναν γείτονα, μέχρι το αντικείμενο να περάσει γύρω από ολόκληρη την ομάδα.
- Καθρέπτης. Η ομάδα χωρίζεται σε ζεύγη και κάθε μία επαναλαμβάνει τις κινήσεις του συνεργάτη της.
- Για την εξάλειψη της έντασης χρησιμοποιήθηκαν διάφορα υπαίθρια παιχνίδια, διαγωνισμοί για τον τύπο του "τρίτου επιπλέον" και τις απλούστερες κινήσεις. Για παράδειγμα, «Περπατώ σε ζεστή άμμο», «Βιάζομαι να δουλέψω», «Πάω στον γιατρό».
- Για να μειωθεί η συναισθηματική απόσταση, χρησιμοποιούνται ασκήσεις που περιλαμβάνουν άμεση επαφή. Για παράδειγμα, για να καθησυχάσει ένα προσβεβλημένο άτομο, να καθίσει σε μια καρέκλα που είναι κατειλημμένη από ένα άλλο άτομο, με κλειστά μάτια για να μεταφέρει το συναίσθημα σε ένα κύκλο με τη βοήθεια μιας αφής.
Τμήμα παντομίμα
Εδώ είναι επιλεγμένα θέματα για την παντομίμα, τα οποία αντιπροσωπεύουν οι άνθρωποι. Τα θέματα μπορούν να προσφερθούν από έναν θεραπευτή ή από τους ίδιους τους πελάτες και μπορεί να αφορούν τα προβλήματα ολόκληρης της ομάδας ή το πρόβλημα ενός συγκεκριμένου ατόμου. Συνήθως τα παρακάτω θέματα χρησιμοποιούνται σε αυτό το μέρος.
- Ξεπερνώντας τις δυσκολίες. Αντιμετωπίζονται καθημερινά προβλήματα και συγκρούσεις εδώ. Κάθε μέλος της ομάδας δείχνει πώς τα αντιμετωπίζει.
- Απαγορευμένα φρούτα. Κάθε ένας από τους πελάτες πρέπει να δείξει πώς συμπεριφέρονται σε μια κατάσταση όπου δεν μπορούν να πάρουν αυτό που θέλουν.
- Η οικογένειά μου. Ο πελάτης επιλέγει πολλά άτομα από την ομάδα και τα οργανώνει με τέτοιο τρόπο ώστε να απεικονίζουν τη σχέση στην οικογένειά του.
- Γλύπτης. Ένας από τους συμμετέχοντες στην κατάρτιση γίνεται γλύπτης - δίνει στα υπόλοιπα μέλη της ομάδας αυτά που θέτει, τα οποία, κατά τη γνώμη του, αντικατοπτρίζουν καλύτερα τις συγκρούσεις και τα χαρακτηριστικά τους.
- Η ομάδα μου. Τα μέλη της ομάδας θα πρέπει να τοποθετούνται στο διάστημα έτσι ώστε η απόσταση μεταξύ τους να αντανακλά τον βαθμό συναισθηματικής συγγένειας.
- "Εγώ". Θέματα που σχετίζονται με τα προβλήματα συγκεκριμένων ανθρώπων - "τι φαίνω", "τι θα ήθελα να είμαι", "η ζωή μου" κλπ.
- Ένα παραμύθι. Εδώ οι συμμετέχοντες στην κατάρτιση απεικονίζουν διάφορους παραμυθάδες χαρακτήρες.
Μετά από κάθε εργασία, η ομάδα συζητά αυτό που είδε, έκαστος εκφράζει την άποψή του για την κατάσταση, μιλά για τις εμπειρίες που έχουν προκύψει.
Το τελευταίο μέρος
Σχεδιάστηκε για να ανακουφίσει την ένταση που θα μπορούσε να προκύψει στη διαδικασία της παντομίμας, την απελευθέρωση από τα ισχυρά συναισθήματα, την αύξηση της συνοχής των ομάδων και την αύξηση της εμπιστοσύνης. Σε αυτό το μέρος χρησιμοποιούνται ασκήσεις από το προπαρασκευαστικό τμήμα. Συνήθως, η μουσική που συνοδεύει τις ασκήσεις χρησιμοποιείται για το μεγαλύτερο αποτέλεσμα της ψυχο-γυμναστικής. Συχνά χρησιμοποιούν την κλασσική μουσική, καθώς και τους ήχους της φύσης.