Η αυξημένη καχυποψία και η άρνηση να πιστεύουν στα δικά του πλεονεκτήματα είναι μόνο η κορυφή ενός συναισθηματικού παγόβουνου, το οποίο οι ψυχολόγοι ονομάζουν «ισχυρή αυτο-αμφιβολία». Αυτή είναι μια επικίνδυνη συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καριέρα σας, να επιτύχει την αρμονία στην προσωπική σας ζωή και να επικοινωνήσει με τους φίλους σας.
Τι σημαίνει να είσαι ανασφαλής;
Το σύμπλεγμα των προσωπικών αισθήσεων, στο οποίο ένα άτομο αισθάνεται εξαρτημένο από τις απόψεις των άλλων και είναι υπερβολικά επικριτικό για τον εαυτό του, είναι ο συχνότερος λόγος για να προσελκύσει τους ψυχολόγους. Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση - ένα πολύπλοκο φαινόμενο που περιλαμβάνει στοιχεία όπως:
- Διαπροσωπικά προβλήματα (δυσφορία στο διάλογο με συγγενείς και φίλους).
- Σκεπτόμενες παραβιάσεις (αρνητικές προσδοκίες από κάθε ενέργεια, λανθασμένες συμπεριφορές και κατευθυντήριες γραμμές, ανεπαρκής στάση απέναντι στον εαυτό μας).
- Συμπτωματικά ελαττώματα (έλλειψη δεξιοτήτων στην κοινωνική συμπεριφορά).
- Συναισθηματικές αλλαγές ( αισθήματα φόβου , αυξημένο άγχος).
Ασφάλεια - ψυχολογία
Η ψυχολογία ορίζει αυτό το πρόβλημα ως «την ύπαρξη αμφιβολιών σε συνεχή βάση στις ικανότητές τους, τα εξωτερικά δεδομένα, τις δεξιότητες, τις δυνάμεις και την ικανότητά τους να εκτελούν τα σχέδιά τους» - καθώς οι εμπειρογνώμονες αυτού του τομέα αποκαλύπτουν την έννοια της «αυτοπεποίθησης». Στις κρίσιμες μορφές της ανάπτυξης αυτού του συνδρόμου, ο πάσχων μπορεί να εγκαταλείψει οποιαδήποτε ενεργό δράση και να αποσυρθεί από τον εαυτό του. Οι ψυχολόγοι έχουν δύο οπτικές γωνίες σχετικά με αυτό που είναι αυτο-αμφιβολία:
- Οι υποστηρικτές της πρώτης θεωρίας πιστεύουν ότι αυτό είναι ένα σοβαρό πρόβλημα, προκαλώντας παραβίαση της ψυχοσωματικής προσωπικότητας. Η εσφαλμένη αντίληψη της πραγματικότητας με την πάροδο του χρόνου μπορεί να δημιουργήσει το έδαφος για άλλα ψυχικά προβλήματα.
- Οι εκπρόσωποι του δεύτερου ρεύματος βλέπουν στην ανασφάλεια με τα δικά τους πλεονεκτήματα μόνο τα πλεονεκτήματα. Βλέπουν στον καθημερινό αγώνα με τους φόβους την ευκαιρία να αναπτύξουν έναν ηγετικό χαρακτήρα και να μάθουν πώς να αντισταθούν σε αποτυχίες.
Αιτίες ανασφάλειας
Για την εμφάνιση του εδάφους για την ανάπτυξη αυτού του συμπλέγματος είναι η περίοδος ζωής των παιδιών, κατά την οποία λαμβάνει χώρα η διαμόρφωση της προσωπικότητας. Μοντέλα συμπεριφοράς που βλέπει ένα άτομο σε νεαρή ηλικία αποτυπώνονται στην ψυχή του παιδιού και σταδιακά μετατρέπονται σε εικόνα αναφοράς. Η συνεχής αυτοπεποίθηση μπορεί να προκληθεί από μια αρνητική αντίδραση σε οποιαδήποτε ενεργό δράση ή ένα προσωπικό παράδειγμα γονέων που πάσχουν από έλλειψη θέλησης. Μεταξύ των άλλων λόγων που αποκαλύπτουν την αυτο-αμφιβολία, ονομάζονται:
- η άγνοια του εαυτού του και η οργάνωση του εσωτερικού κόσμου του ατόμου.
- έλλειψη νοήματος στη ζωή.
- αδυναμία προσδιορισμού πραγματικών αξιών και προτεραιοτήτων ·
- αδυναμία υπεράσπισης προσωπικών ορίων ·
- προστασία από ατροφική λειτουργία.
Σημάδια αυτοπεποίθησης
Ο φόβος και η αβεβαιότητα είναι πολύ αισθητά πριν από την εκτέλεση, την εξέταση ή τη συνέντευξη. Και παρόλο που αυτό το χαρακτηριστικό δεν έχει σεξουαλικά ή ηλικιακά χαρακτηριστικά, τα γενικά σημεία του μπορούν να εντοπιστούν σε μια μικρή λίστα:
- έλλειψη ικανότητας να αισθάνονται υποταγή κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας.
- αποφυγή της ευθύνης για τη σταδιοδρομία και την οικογένεια.
- επανειλημμένα ενίσχυσε την αξία της γνώμης των ξένων.
- μια κατοπτρική εικόνα της αβεβαιότητας - επιμονή αυτοπεποίθηση συμπεριφορά?
- εμπιστοσύνη στην υποτίμηση των απόψεών τους.
Πώς να απαλλαγείτε από την αυτοπεποίθηση;
Όποιο μοντέλο συμπεριφοράς επιλέγει ο ιδιοκτήτης του συγκροτήματος (ανάμεσα στη διαφυγή και την επίθεση μορφή), μπορεί και πρέπει να καταβάλει κάθε προσπάθεια για την αντιμετώπιση του προβλήματος. Το πρώτο βήμα προς την εξάλειψη της ψυχολογικής ενόχλησης είναι η εξεύρεση της απάντησης στο ερώτημα γιατί δημιουργείται αυτοσυγκράτηση. Το να τρέχεις από μια φοβία δεν είναι απαραίτητο - αξίζει να γνωρίσεις πιο κοντά, να καταλάβεις, εξαιτίας αυτού που φαίνεται, σε ποιες καταστάσεις αυξάνεται και από ποιόν μειώνεται. Κατανοώντας πώς να ξεπεράσετε την αβεβαιότητα στον εαυτό σας, μπορείτε να χτίσετε ένα σχέδιο για να αποκτήσετε τον έλεγχο των συμπλεγμάτων:
- Βγείτε από τη ζώνη άνεσης . Η άρνηση των συνηθισμένων ενεργειών και τελετουργιών θα φέρει την καινοτομία στη ζωή και θα αποσπάσει την προσοχή από τη συγκέντρωση στους φόβους.
- Δημιουργία επαφής με το σώμα . Οι άνθρωποι με συγκροτήματα θα νιώσουν μια έξαρση ενέργειας εάν αρχίσουν να παίζουν αθλήματα ή χορό.
- Οπτικοποίηση στο υποσυνείδητο . Δημιουργώντας θετικές διανοητικές εικόνες, παίζοντας καταστάσεις που οδηγούν στην επιτυχία, βοηθά να βρεθεί στην επιτυχημένη λύση του σεναρίου κάθε κατάσταση στην οποία εκδηλώνεται η φοβία.
- Η εκδήλωση της πρωτοβουλίας . Η "εκπαίδευση" στην επικοινωνία με το ήδη οικείο απομακρύνει τα εμπόδια όταν αρχίσετε να επικοινωνείτε με τους ξένους.
Ανασφάλεια - Ορθοδοξία
Οι πιστοί προσπαθούν να βρουν απαντήσεις σε όλες τις ερωτήσεις της θρησκείας στις οποίες αναφέρονται. Ο ναός πιστεύει ότι η υπερηφάνεια, η αυτοπεποίθηση ως ιδιότητες ενός ατόμου είναι σαν αμαρτία, επειδή στερούν από τον άνθρωπο τη χαρά της ζωής. Η Βίβλος για την αυτοπεποίθηση λέει λίγο, αλλά οι ιερείς συμφωνούν ότι υπάρχουν επαγγέλματα για τα οποία είναι επικίνδυνο - χειρουργοί, επιστήμονες, πιλότοι και ελεγκτές εναέριας κυκλοφορίας. Η θρησκεία συμβουλεύει ασυνήθιστες μεθόδους θεραπείας συμπλεγμάτων:
- προσευχές στους αγίους - ο Νικόλαος ο Θαυματουργός , ο Μεγάλος Ηγούμενος Παντελεήμων και η Μητέρα του Θεού.
- φιλανθρωπία και βοήθεια στην ενοριακή εκκλησία.
- συζητήσεις με έναν πνευματικό μέντορα.
Βιβλία για την αυτοπεποίθηση
Γραπτή σε απλή γλώσσα, το έργο των ψυχολόγων βοηθά να αντιμετωπίσει τις συνέπειες των κρίσεων της ζωής και να μάθει πώς να αξιολογεί τον εαυτό σας. Τα βιβλία δίνουν την ευκαιρία να εξετάσουμε τα προβλήματα που πολλοί στην καθημερινή ζωή φοβούνται ακόμη να σκεφτούν:
- "Ψυχολογική βοήθεια σε συγγενείς" Irina Germanovna Malkina-Pykh. Ο συγγραφέας έχει συλλέξει πρακτικές συστάσεις σχετικά με τη μετάβαση σύνθετων σταδίων στη ζωή και τον αυτοέλεγχο.
- "Οι άνθρωποι θα κάνουν ό, τι επιθυμείτε." John Robert Parkinson. Δεν υπάρχει καλύτερο βιβλίο για την αυτοπεποίθηση ενός ατόμου που θέλει να μάθει πώς να κερδίσει και να δημιουργήσει έναν εσωτερικό πυρήνα.
- "Η τέχνη του να είσαι ο ίδιος" ο Βλαντιμίρ Λεβί. Ο δημιουργός του βιβλίου συνόψισε τη γνώση των ψυχολόγων από την αρχαιότητα μέχρι σήμερα, ώστε κάθε αναγνώστης να βρει μια ισορροπία ψυχής.
- "Εκπαίδευση αυτοπεποίθησης" Manuel James Smith. Το βιβλίο σας διδάσκει να είστε ιδιοκτήτες συναισθημάτων και λέτε πώς να σταματήσετε να φοβάστε την εξωτερική κριτική.
Ταινίες για την αυτοπεποίθηση
Οι ταινίες για τη νίκη πάνω στις δικές τους φοβίες δημιουργήθηκαν σε διαφορετικούς χρόνους, αλλά ποτέ δεν έχανε σημασία. Οι ταινίες για την αυτοψία από αυτήν τη λίστα συνιστώνται για προβολή από άτομα όλων των ηλικιών:
- "Κόκκινο καραβάνι" . Σύμφωνα με την ιστορία, ένα κορίτσι από μια επαρχιακή πόλη έρχεται στην θορυβώδη Νέα Υόρκη, όπου βρίσκει δουλειά σε ένα από τα μπαρ της πόλης. Για να επιτύχει την επιτυχία που ονειρευόταν, θα πρέπει να ξεπεράσει την απαλότητα και την αναποφασιστικότητα στον εαυτό της.
- "Κυρίες από το ημερολόγιο / ημερολόγιο κορίτσια" . Η εικόνα βασίζεται σε πραγματικά γεγονότα και μιλάει για τις απελπισμένες γυναίκες να ολοκληρώσουν μια φιλανθρωπική συνάντηση για το ξενώνα. Για να προσελκύσουν την προσοχή του κοινού, θα μπορούσαν μόνο να καταφέρουν να σπάσουν τα συγκροτήματα τους και να παίξουν ένα ημερολόγιο για χάρη χρημάτων.
- "Σωματίδια της Αλήθειας / Σωματίδια της Αλήθειας" . Η νεανική ταλαντούχος καλλιτέχνης Lily Black ζωγραφίζει όμορφα, αλλά φοβάται να εκθέσει και να πουλήσει το έργο τους. Για να ξεπεράσει τις φοβίες της, δεν μπορεί λόγω της ζωής της με τους γονείς της: η μητέρα της κοπέλας είναι αλκοολικός και ο πατέρας δεν βγαίνει εξαιτίας του φόβου των μικροβίων.
- "Η απίστευτη ζωή του Walter Mitty / Η μυστική ζωή του Walter Mitty . " Ο Walter Mitty έζησε μια μέτρια ζωή ως πωλητής ενός μικρού καταστήματος, ονειρεύοντας πώς θα αλλάξει η ζωή του. Μόλις πίστευε στις δικές του πεποιθήσεις, πόσο εκπληκτικά πράγματα του συνέβησαν.